نقدم لكم اهم أسبابه انتفاخ البطن ونصائح علاجه عبر موقعنا المتميز مرافئ استدعاء انتفاخ البطن أو بطن بطن هذه هي مشكلة في المعدة الذي يحدث في الرجال والنساء من جميع الأعمار. في الواقع ، قد عانوا طوال حياتهم بعد تناول وجبة وفيرة أو تناول مشروب غازي.
قد يظهر أيضًا بسبب سلسلة من حالات عدم تحمل الطعام مثل اللاكتوز أو السوربيتول أو الغلوتين أو الفركتوز ، وهي أربعة مكونات لا يتم هضمها بشكل صحيح من خلال القناة الهضمية ، والتي تعتبر على المدى الطويل أرضًا خصبة للبكتيريا الموجودة في القناة الهضمية.
كما أن انتفاخ البطن قد يسبقه تمزق في بعض عضلات البطن بسبب زيادة الوزن في المنطقة. من الشائع جدًا عند النساء الحوامل حيث تنخفض دهون البطن ، مما يجعل هذا الثلاثي الإضافي قبيحًا.
من ناحية أخرى ، يمكن أن ترتبط أكياس المبيض أو متلازمة ما قبل الحيض أو زيادة الوزن ارتباطًا وثيقًا بانتفاخ البطن. وبالتالي ، يجب أن نذهب إلى طبيبنا الموثوق به ليعالجنا في أسرع وقت ممكن. ومن أشهر أعراضه الغثيان والتعب وانتفاخ البطن والشعور بالإرهاق.
- عدم تحمل اللاكتوز: كل ما تحتاج لمعرفته
كيف يمكن منع الانتفاخ؟
هل سئمت من المعاناة من هذه المشكلة وتريد حلها في أسرع وقت ممكن ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلن يكون أمامك خيار سوى وضع حواسك الخمس في الأسطر التالية:
تناول الطعام ببطء واستمتع بالطعام
في معظم الأوقات ، بالكاد لدينا الوقت للاستمتاع بأي وجبة بسبب التوتر والقلق الذي يثيره روتيننا اليومي. من العوامل الطويلة الأمد عدم معالجة الطعام بشكل كافٍ لأمعائنا ، مما تسبب في حدوث هذه التورمات في منطقة المعدة.
لتجنبها ، يبدو من المهم جدًا بالنسبة لك مضغ الطعام جيدًا ، وتمريره عبر جميع مناطق الفم المنقوعة بما يكفي من اللعاب حتى لا تحدث الحسابات المعوية.
نظام غذائي غني بالألياف
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا حيويًا عندما يتعلق الأمر بفراق الانتفاخ. وبهذا المعنى ، فإن تناول الفاكهة والخضروات ذات المحتوى العالي من الألياف يعد مكونًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة حساب الأمعاء مثل الإسهال والإسهال. الإمساك الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالانتفاخ.
بهذا المعنى ، نوصي بتناول الفواكه مثل الكمثرى والكيوي والكرز التي تتميز بأنها مصدر لا ينضب من المعادن والألياف. من جانبها ، فإن بعض الخضروات مثل الخس والبروكلي والخرشوف أو اليقطين هي أيضًا مصدر لا ينضب لهذه المغذيات التي ستساعدك عند علاج انتفاخ المعدة. نوصي أيضًا بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- لماذا من الجيد تناول الألياف كل يوم
تمرين يومي
التمرين اليومي المنتظم هو أيضًا خيار يجب مراعاته عند علاج أي انتفاخ في البطن. هذا لأنه في أي نشاط رياضي ، فإن الحركة التي تحدث فيه ستجعل حسابات الأمعاء تحل محل هذا العضو ، لذلك نذهب إلى الحمام بإيمان أكثر.
بمجرد معرفة ذلك ، ليس هناك شك في أنه من الأفضل ممارسة الجري أو مجرد المشي لمسافات طويلة لمدة 20-30 دقيقة. وهذا لأن اتباع هذه النصائح ، في غضون أسابيع قليلة ، ستبدأ في رؤية النتائج الأولى.
كيف تعالج الانتفاخ بمجرد ظهوره؟
إذا كنت تعاني في هذه اللحظة من أكثر أعراض الانتفاخ إزعاجًا ، وشعرت بالانتفاخ الشديد ، فهناك بعض الأدوية المفيدة التي يمكنك اتباعها لمحاولة تخفيف هذه الأعراض غير المريحة:
- تحضير بعض التسريب المفيد ضد الانتفاخ: يمكن أن تكون الحقن مناسبة بما يكفي عندما نعاني من الانتفاخ. من أكثرها ملاءمة وشعبية هو تسريب البابونج ، وذلك بفضل حقيقة أن البابونج يساعد في تسهيل الهضم الثقيل والغازات والغازات. كما يسلط الضوء على نقع الزنجبيل مع القرفة أو القرنفل.
- هناك تدليك مثير: خيار آخر مفيد وهو إجراء تدليك مع القدرة على تحفيز وظائف القولون المختلفة ، مما يساعد على تنشيطه. الأمر بسيط مثل الاستلقاء على سريرك ، وإبقاء ساقيك مثنيتين ، وعمل ما بين 30 و 40 دائرة في اتجاه عقارب الساعة. للقيام بذلك ، يجب النقر فوق مسار القولون.
