نقدم لكم كيفية التخلص من الغازات عبر موقعنا الرائع مرافئ عندما يحدث الغازات أو انتفاخ البطن (المعروف طبيا باسم الغازات المعوية أو انتفاخ البطن) يصبح مشكلة حقيقية لكثير من الناس.
على الرغم من أن الإفرازات الطبيعية تتم عادةً من خلال الفواق أو من خلال فتحة الشرج ، إلا أن الإفرازات قد لا تكون كذلك في بعض الحالات البساطة ويمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة وغير مريحة مثل الانتفاخ والثقل والتهاب المعدة.
في معظم الحالات ، يكون سبب الغازات هو تناول أطعمة معينة أو هضم الكثير (خاصة الطريقة التي نأكل بها ، ومدى ضرر المضغ ، ومدى سرعة المضغ). على الرغم من أنه يمكن أن يكون أيضًا بسبب الإجهاد والتهيج ومشاكل صحية أخرى.
فقط عندما لا يكون التخلص من الغازات والغازات بسيطًا أو بسيطًا ، من المفيد تذكر النصائح التالية ، من المفيد معرفة كيفية التخلص من الغازات.
كيف نتخلص من الغازات؟
تناول أطعمة طبيعية وصحية.
إذا كنت تخطط لتناول أطعمة معينة يمكن أن تسبب الغازات (مثل البقوليات أو القمح الكامل أو الخبز المحمص أو النخالة أو الملفوف أو البروكلي أو اللحوم الدهنية) ، فحاول تناولها باعتدال.
تناول الطعام بهدوء واسترخ.
تجنب ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
تجنب تناول الكثير من الألياف. على الرغم من أنه مفيد للإمساك ، إلا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير معاكس ، بالإضافة إلى التسبب في الانتفاخ والثقل واضطراب المعدة. والثقل واضطراب المعدة.
تجنب الجلوس على المكتب عندما تكون قلقًا أو متوترًا. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فحاول تأخير تناول الطعام قليلاً - إن أمكن - حتى تشعر براحة أكبر.
يمكن أن يساعد حقن البابونج واليانسون والشمر في منع الانتفاخ ، خاصة إذا كنت تتناولها بعد الوجبات.
