لعبت الأعشاب دورًا مهمًا في كل من الطب التقليدي وغير التقليدي ، حيث يعود تاريخها إلى 5000 عام على الأقل. لتهدئة الجهاز العصبي وحماية الجسم من التوتر والقلق.
علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية
- سواء كنت تكافح التوتر أو القلق العام أو مجرد القلق ، يمكنك الاستفادة من تجربة الأعشاب المهدئة - سواء كمكمل غذائي أو شاي مخمر أو تستخدم في العلاج بالروائح.
- على مدار الأشهر القليلة الماضية ، قمنا بتجميع الأعشاب التالية التي يمكنك استخدامها أثناء النهار عندما يكون التوتر أو القلق في ذروته ، أو في الليل قبل النوم لمساعدتك على النوم.
- نحن لا ندعو إلى البدائل العشبية لأدوية التوتر والقلق ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تكون إضافة جيدة للأطعمة التي تتناولها بالفعل.
- بالنسبة للأعراض الخفيفة ، قد يكون هذا كافيًا ؛ كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك للتأكد من أنه لا يتداخل مع أي أدوية وأنه آمن للاستخدام.
البابونج
- يعتبر البابونج من أقدم الأعشاب الطبية المستخدمة في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض التي تصيب الإنسان.
- يعتبر على نطاق واسع مهدئًا خفيفًا ويحث على النوم ، وقد يكون أحد أسباب آثاره المهدئة أنه يحتوي على فلافونويد أبيجينين ، الذي يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- أظهرت دراسة أجريت على الفئران المضطربة بالنوم أن مستخلص البابونج له نشاط منوم مشابه لنشاط البنزوديازيبينات.
- في تجربة أجريت في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا ، شهد الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة شهرين انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق مقارنة بالمرضى الذين تناولوا أدوية أخرى.
- يستخدم البابونج على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح ، ويحظى بشعبية كبيرة كشاي عشبي - يستخدم أكثر من مليون كوب يوميًا!
اللافندر – الخزامي
- تم استخدام اللافندر لعلاج مجموعة من الأمراض ، من الأرق والتعب إلى الاكتئاب والقلق.
- اشتق اسم اللافندر من الكلمة اللاتينية lavar ، والتي تعني "غسل" ، ربما لأنه شائع الاستخدام في الحمامات (أحد مكونات الصابون والشامبو) للمساعدة في تنقية الجسم والروح.
- فعالًا مثل لورازيبام (أتيفان) في الحد من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
- ساعد استخدام زيت اللافندر الأساسي في تقليل قلق الاختبار لدى طلاب التمريض الجامعيين.
زهرة الآلام
- كان الأمريكيون الأصليون أول من استخدم زهرة الآلام للأغراض الطبية.
- كان يستخدم في الأصل في المقام الأول لعلاج الدول "القلقة" أو "الهستيرية" ؛ استخدمه المستوطنون في جميع أنحاء أمريكا كمهدئ.
- تعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.
- هذا يقيد نشاط خلايا دماغية معينة ويجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
- مادة أوكسازيبام الموجودة في زهرة الآلام يساعد في علاج أعراض القلق لدى المصابون باضطرابات القلق العام (GAD).
- على الرغم من أنه لا يعمل بنفس سرعة الأوكسازيبام ، إلا أنه ينتج ضعفًا وظيفيًا أقل من هذا الدواء.
- أظهرت دراسة أخرى أن المرضى الذين تناولوا زهرة الآلام قبل الجراحة لديهم قلق أقل من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا ، لكنهم تعافوا من التخدير بنفس السرعة.
لليمون
- الليمون هو عضو في عائلة النعناع.
- تم استخدامه منذ العصور الوسطى لمحاربة التوتر والقلق وتعزيز النوم وتحسين الهضم.
- تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يكون مهدئًا فعالًا عند دمجه مع أعشاب مهدئة أخرى.
- كما أنه يخفف من التوتر والقلق ويساعد على النوم.
- تلقى 19 متطوعًا صحيًا جرعتين مختلفتين من مستخلص بلسم الليمون القياسي (300 مجم و 600 مجم) أو دواء وهمي لمدة 7 أيام.
- تعمل جرعة 600 مجم من بلسم الليمون على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الهدوء واليقظة بشكل ملحوظ.
- أثبتت دراسة أخرى أن المليسة كانت فعالة في تقليل القلق عند دمجها مع المستحضرات العشبية الأخرى.
- تساعد في زيادة كبيرة في نشاط موجة ألفا المرتبطة بالاسترخاء.
الفاليريان
- يستخدم منذ القرن الثاني لعلاج الأرق والقلق.
- منشرة في أوروبا في القرن السابع عشر.
- تزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ الذي يساعد على تقليل القلق .
- يشبه هذا الأدوية التي تريح الدماغ ، مثل ألبرازولام (زاناكس) والديازيبام (الفاليوم).
- البحث عن حشيشة الهر كمساعد للنوم غير حاسم.
- في إحدى الدراسات ، لم يظهر حشيشة الهر أنه أكثر فعالية بشكل ملحوظ من العلاج الوهمي في تعزيز النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم في أي مريض فردي أو في جميع مجموعات المرضى.
- ومع ذلك ، في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية أخرى ، تلقى 75 مشاركًا يعانون من الأرق الموثق 600 مجم من مستخلص حشيشة الهر و 10 ملغ من أوكسازيبام لمدة 28 يومًا.
- شهد المرضى الذين تناولوا حشيشة الهر نفس التحسن في النوم مثل أولئك في مجموعة أوكسازيبام ، مع آثار جانبية أقل.
زيت الكانابيديول
- زيت الكانابيديول هو علاج عشبي طبيعي لفرط الإجهاد وهو زيت مستخلص من نبات القنب أو القنب.
- لا يحتوي زيت CBD على THC أو THC ، وهو ما يخلق "الارتفاع".
- هذا على عكس أشكال أخرى من الماريجوانا.
- يتوفر زيت CBD بسهولة بدون وصفة طبية في العديد من متاجر الرعاية الصحية البديلة.
- تشير الأبحاث الأولية إلى أن لها خصائص مهمة لتقليل التوتر والقلق والذعر.
- في المناطق التي تكون فيها الماريجوانا الطبية قانونية ، يمكن للأطباء أيضًا وصف زيت الحشيش.
شاي الأعشاب
- يمكن للعديد من أنواع شاي الأعشاب أن تخفف التوتر والقلق والنوم الخفيف.
- يجد بعض الناس أن صنع الشاي وشربه يمكن أن يكون مهدئًا.
- لكن بعض أنواع الشاي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر أكثر على الدماغ ، مما يقلل من التوتر والتوتر.
- أظهرت نتائج تجربة صغيرة عام 2018 أن البابونج يمكن أن يغير مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر.
في نهاية المقالة علاج ارتفاع ضغط الدم بالعلاجات العشبية الطبيعية ، قمنا بتزويدك بمعلومات تفصيلية كافية حول هذا الموضوع. نأمل أن تكون هذه المقالة قد استفدت منك وحصلت على موافقتك - لمزيد من الموضوعات يمكنك زيارة موقعنا!
