من المهم معرفة ماهية نوبات الهلع ، وما هو الخوف المفرط ، وما هي أعراضه ، وما هو أفضل علاج لهذه الاضطرابات.
الذعر ليس مجرد شعور ، ولكنه مرض عقلي يتطلب الكثير من العناية والاهتمام ، فلنتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل أدناه:
ما هو الهلع
- الذعر مرض عقلي ، حالة غير عادية تؤثر على نفسية الفرد وتسبب نوبات هلع متكررة في كثير من المواقف وبقليل من النشاط.
- لذلك فإن الخوف هو جزء من نوبة الهلع ، والتي أثبتت العديد من الدراسات أن الشخص العادي يتعرض لها مرة أو مرتين في حياته.
- نوبة الهلع هي حالة خوف شديدة وغير عادية لا تدوم أكثر من بضع دقائق.
- أو قد يكون أطول ، حتى ساعة في الحالات الشديدة ، ولكن مع أعراض مثل تسارع ضربات القلب ، والتي سنناقشها بالتفصيل اليوم.
- الذعر حالة شديدة ومتكررة من الخوف الشديد. سنناقش جميع المعلومات حول هذا المرض. تابعنا لمعرفة المزيد.
أعراض نوبة الهلع
- تظهر هذه الأعراض غالبًا في مرحلة المراهقة أو النضج ، بدءًا من سن الخامسة والثلاثين ، وعندما تبدأ هذه المرحلة ، يشعر المريض بالخوف المفرط.
- تستمر نوبات الهلع من 10 إلى 20 دقيقة في الحالات الشديدة.
- عندما تستمر هذه الأعراض لمدة ساعة متتالية ، يطلق عليها نوبة هلع شديدة.
يمكن أن يتسبب هذا الخوف والنوبات المرضية في ظهور أعراض يمكنك التعرف عليها من خلال:
- غير قادر على التنفس بشكل طبيعي.
- سرعة ضربات القلب أو الخفقان
- التعرق المفرط والشعور بالبرد في كل مكان.
- تفقد توازنك وتشعر بالدوار.
- إنه شعور خانق.
- جائع جدا وغثيان.
- خوف شديد ومبالغ فيه من الموت.
- لا يمكن للأطراف أن تتحرك.
- الهلوسة وعدم القدرة على الكلام.
أسباب نوبات الهلع
- لا يوجد سبب واضح لهذا الذعر ، إنها حلقة من الخوف الشديد تليها نوبة هلع جديدة.
على الرغم من عدم وجود سبب واضح للذعر ، تشير الأبحاث إلى عدة عوامل تساهم في هذا الهجوم ، مثل:
- قد تلعب الجينات وبعض العوامل الوراثية دورًا مهمًا في هذه الأنواع من النوبات.
- بسبب خوف المريض والتوتر المتكرر ، يعاني المرضى من مجموعة متنوعة من المواقف التي تسبب النوبات.
- - المرور بمراحل صعبة ، مثل الانتقال من المدرسة إلى الجامعة ، أو من الزواج إلى الحمل.
- مقارنة بين النساء والرجال ، فإن النساء أكثر عرضة لهذا المرض من الرجال.
- وأخيراً فإن عامل إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم هو أحد العوامل التي تسبب هذا الهلع ، فإذا لم يتم تحفيز هذا الهرمون فسوف يدخل في هجوم عنيف.
تشخيص الهلع
- عندما يحدث هذا للمرة الأولى ، يمكن أن يأخذ شكل نوبة قلبية تتطلب بسرعة الذهاب إلى غرفة الطوارئ.
- سيقوم الطبيب بتشخيص حالته لمعرفة المرحلة التي يمر بها وما هو أفضل علاج لحالته.
- يمكن للطبيب فقط إجراء التشخيص لأنه الشخص الوحيد الذي يعرف أعراض نوبات الهلع لدى المريض.
علاج الهلع
بعد طرح الأسئلة أعلاه ، نود أيضًا أن نطلب منك التعرف على العلاج حتى تتمكن من الانتقال من هذا الانتقال إلى إيجاد الطريقة الأنسب لتلقي العلاج:
- يمكن أن يعالجها العلاج السلوكي المعرفي.
- يتم ذلك من خلال اتباع مسار علاج الطبيب النفسي والتحدث معه بشكل متكرر وتدريجي حول كل ما يتعلق بحالته.
- العلاج عن طريق تناول بعض أدوية الاكتئاب مؤلم.
- هذا يقضي على حالة الاكتئاب التي يعاني منها المريض خلال هذه الفترة.
يمكن علاجه ببعض التغييرات في المنزل ، مثل:
- المتابعون الذين يتبعون جدولًا زمنيًا ثابتًا كل يوم.
- تمرن بانتظام واتبعه.
- نم بانتظام في الليل.
- تجنب الكافيين تمامًا.
نصائح لتخفيف نوبات الهلع
- إذا بدأت في الشعور بنوبات الهلع ، يمكنك تقليل شدة الألم باتباع النصائح التالية:
- يجب أن تحصل على نفس العمق.
- ثم أغمض عينيك لفترة.
- حاول إعادة موضوع والتركيز عليه.
- ثم تخيل موقفًا يجعلك تشعر بالسعادة والسعادة ، وتعيش بعمق في هذا الموقف.
- قل جملة تعتبر محفزة وكررها كثيرًا حتى تلتقط أذناك جميع أحرف الكلمة.
طرق الوقاية من الإصابة بالهلع
لا توجد طريقة محددة لحمايتك من نوبات الهلع هذه ، ولكن هناك بعض الطرق لتقليل شدة هذا الاضطراب ، والتي سنناقشها الآن بالتفصيل:
- تجنب المشروبات الكحولية تمامًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، عليك الابتعاد عن الكافيين.
- يتطلب تجنب المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى التوتر والقلق التعامل مع الموقف ببساطة ومدروس.
- إذا كانت لديك مشاكل في حياتك ، فاستشر طبيبًا نفسانيًا.
- عليك أن تحمي حياتك من أي شيء وعليك أن تحمي نفسك من هذا المرض العقلي.
مضاعفات محتملة لحصول الهلع
إذا كنت غير قادر على التخلص من هذا الغضب والسيطرة عليه ، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى العديد من التوقعات التالية:
- قد تشرب الكثير للهروب من الحدث.
- الذهاب إلى المستشفى باستمرار والمبالغة في مجرد التمكن من التعافي ليس ما تريده.
- قد تكون لديك أفكار انتحارية.
- قد تشعر بخوف شديد ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالفوبيا.
- الرغبة الملحة والشديدة في الابتعاد عن الجميع والجلوس بمفرده لفترات طويلة جدا.
علاج نوبات الهلع بالأعشاب
هناك طريقة جديدة لعلاج نوبات الهلع باستخدام الأعشاب للتخلص منها وهذا ما سنناقشه بالتفصيل:
- البابونج: من أشهر العلاجات العشبية في العديد من الدول العربية ، ويستخدم لمكافحة نوبات الهلع.
- اللافندر: من الأعشاب الشهيرة المستخلصة من نبات النعناع ، فهو يوفر راحة فورية من التوتر العصبي.
- لمكافحة القلق ، قم بإضافته إلى كوب من الشاي أو اشربه مع زيت الاستحمام الخاص بك.
- شجيرة الكافا: وهو مشروب يمكن استخدامه لتقليل نوبات الهلع بالإضافة إلى إزالة بعض اضطرابات الكبد.
- زهرة الباشن: ربطت بعض الدراسات فوائد هذه الزهرة بتقليل أعراض القلق ، مما يجعل هذا المشروب مكملًا غذائيًا.
