نقدم لكم كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر بالعلاجات الطبيعية عبر موقعنا المتميز مرافئ ألم أسفل الظهر هو الانزعاج كثرة الظهر التي وجدت في أسفل الظهر أو أسفل الظهر ويؤثر معظمهم من النساء أكثر من 50، على الرغم من أنه هو حالة يمكن أن تحدث في أي عمر.
أعراض آلام أسفل الظهر هي ألم شديد في الجزء السفلي من العمود الفقري يكون شديدًا أو شديدًا في بعض الحالات. يمكن أن يؤثر الألم على جانب واحد أو كلا الجانبين وأحيانًا يمتد الألم إلى الساق ، وهذا يحدث عندما يتم ضغط عصب الذروة.
لمنع أو القضاء على آلام الظهر التي تؤثر علينا ، يجب أن نتجنب أو نصحح المواقف السيئة قبل كل شيء وتقوية عضلات أسفل الظهر.
يمكن أن تتعدد أسباب آلام أسفل الظهر ، ففي كثير من الحالات تظهر آلام أسفل الظهر نتيجة التعرض لضربة أو سقوط أو كسور ، وكذلك نتيجة لأمراض معينة مثل هشاشة العظام أو العدوى أو الأورام أو اضطرابات الأوعية الدموية أو المفاصل أو العضلات. مشاكل.
عادةً ما تكون بعض عادات الحياة غير المرغوب فيها سببًا أيضًا لآلام أسفل الظهر مثل نمط الحياة غير النشط ، والوضعيات السيئة ، والتوتر والسمنة.
4 علاجات طبيعية للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر
تهدئة آلام الظهر باستخدام جميع العلاجات المنزلية الطبيعية الممكنة ، إذا كنت ترغب في تحضير العلاجات المنزلية الخاصة بك ، فنحن نقدم سلسلة من العلاجات التي ستساعدنا في تخفيف آلام الظهر.
ضغط الزنجبيل
يحتوي هذا الزنجبيل المضغوط على تأثيرات مضادة للالتهابات ، حيث أن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات.
نصنع مغلي من جذر الزنجبيل.
لتحضير ديكوتيون نحتاج إلى ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل وكوب من المياه المعدنية.
تجهيز:
نضع الماء حتى يسخن وعندما يبدأ في الغليان نضيف جذر الزنجبيل ، ونخفف الحرارة حتى الغليان لمدة 15 دقيقة.
نطفئ النار ونقوم بتصفية التسريب.
ثم نمتص قطعة قماش قطنية أو نضغط الفرن الساخن ونضعه على المنطقة.
يمكننا تكرار ذلك ثلاث مرات في اليوم ، حسب شدة الألم.
الخل والضغط
لتحضير الخل والربنة المضغوط ، نحتاج إلى تحضير نقع مع ملعقتين كبيرتين من لويزة طازجة وكوب من المياه المعدنية وملعقة كبيرة من الخل. الخل.
نضع الماء في التسخين وبمجرد أن يبدأ في الغليان نضيف الحلقة.
يرفع عن النار ويصفى التسريب ويضاف ملعقة كبيرة من الخل.
ننقع قطعة قماش مضغوطة أو قطعة قماش قطنية في تسريب ساخن ونضع الضغط على المنطقة.
نكرر هذا التحضير 2 أو 3 مرات في اليوم حسب شدة الألم.
حمام نبات القراص
لتحضير حمام نبات القراص هذا ، نحتاج إلى ضخ نبات القراص وإضافته إلى ماء الاستحمام.
هذا الحمام له خصائص مهدئة بينما يساعد على استرخاء العضلات المتقلصة.
تحضير التسريب بـ 5 ملاعق كبيرة من نبات القراص ولتر من الماء.
نضع الماء ليغلي وبمجرد أن يبدأ في الغلي نضيف نبات القراص.
يُرفع عن النار ، يصفى التسريب ويُسكب في الحمام ، مع إضافة الماء الساخن بما يكفي لغمر الجسم فيه.
ندخل الجسم بعناية في الماء ونستمتع بهذا الحمام المهدئ لمدة 20 دقيقة.
يأخذ تسريب الزنجبيل تأثيرات مضادة للالتهابات
يعتبر الزنجبيل مضادًا طبيعيًا للالتهابات ، ويساعد تناول مشروب الزنجبيل في تقليل الالتهاب في المنطقة بحيث يهدأ الألم أيضًا.
لتحضير هذا التسريب ، نحتاج إلى ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل وكوب من المياه المعدنية.
في الفرن نضع الماء ليغلي وبمجرد أن يبدأ في الغلي نضيف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
يُرفع عن النار ، ويُغطى التسريب ويترك لمدة 10 دقائق.
نملأ المحاقن ويمكننا الحصول عليها عندما يكون الجو حارًا.
من هذا الحقن يمكننا تناول كوبين في اليوم ونحن نشعر بالألم.
نصائح لآلام أسفل الظهر
بالإضافة إلى الحاجة إلى مستحضرات منزلية الصنع التي ذكرناها سابقًا لتخفيف آلام الظهر وكذلك لتقليل الالتهاب ، يُنصح باتباع سلسلة من التوصيات العامة حول كيفية التصرف أثناء معاناتنا من آلام أسفل الظهر.
إذا كنت تعانين من آلام الظهر الشديدة أو الشديدة ، يُنصح بالراحة باعتدال لمدة ثلاثة أيام تقريبًا ، لا تبذل مجهودًا ، لا تحمل وزنًا ، لا تثني الظهر ، ضع الحرارة على أسفل الظهر في 15 دقيقة.
استشر طبيبك ليصف لك علاجًا يساعد أيضًا في تخفيف الألم.
غالبًا ما نشهد تحسنًا ، ونستعيد التمرين دائمًا بشكل معتدل وبطء.
نصائح لتقوية عضلات أسفل الظهر
في كثير من الحالات يكون سبب آلام أسفل الظهر هو نقص العضلات في أسفل الظهر وقلة التمارين في المنطقة.
لهذا السبب من الضروري تقوية أو تقوية عضلات المنطقة لمنع معاناة ألم الظهر.
تمارين تقوية العضلات في هذه المنطقة هي تمارين ستساعدنا على تقوية عضلات الظهر والبطن.
التمارين الموصى بها هي:
ABS الكلاسيكي (15 مرة).
اذهب للطابق العلوي.
مستلقية على ظهرك ، نرفع كلا الساقين في نفس الوقت (15 مرة).
مستلقيًا على ظهره ، نمسك بساقيه ونحاول أن نصل الركبتين إلى الصدر (15 مرة).
حركات البطن: اختبئ البطن بينما نحمله لبضع ثوان ، ثم نحرر البطن تدريجياً (5 مرات).
العلاج بتقويم العمود الفقري والمفاصل
يمكن القول أن هذا العلاج بتقويم العمود الفقري فعال للغاية في علاج المشاكل الصحية المختلفة ، من الصداع ( العلاجات المنزلية للصداع ) إلى الإصابات والصدمات الأخرى ، مروراً بالعمود الفقري والمفاصل.
شرح بطريقة بسيطة ، يمكننا أن نلاحظ أن العلاج بتقويم العمود الفقري يحافظ على فكرة اتباع نهج شامل تمامًا لكل من الصحة والمرض نفسه ، مع الاعتراف بقدرة الجسم الطبيعية على شفاء نفسه.
كيف يعمل الطبيب بتقويم العمود الفقري؟
في المقام الأول ، يركز طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري على علاقة العمود الفقري وهيكل العضلات والهيكل العظمي للجسم بالجهاز العصبي.
ليس عبثًا ، إن الجهاز العصبي هو الذي يحمل مفتاح قدرة الجسم المذهلة على شفاء نفسه ، حيث يتحكم وينسق الوظائف المختلفة لجميع أنظمة الجسم.
السبب الأكثر أهمية هو أن المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري ضرورية للصحة المثلى ، لأنها تعمل كمحور للجهاز العصبي.
من وجهة نظر العلاج بتقويم العمود الفقري ، عندما يكون هناك اضطراب عصبي ناتج عن تشوه العمود الفقري (المعروف باسم الالتواء) ، فقد ينشأ الألم ، بينما قد تتضاءل دفاعات الجسم.
في هذه المرحلة ، من خلال تعديل فقرات العمود الفقري ، يمكن استعادة الوظيفة المناسبة للعصب
