نقدم لكم كيفية محاربة نزلات البرد والانفلونزا عبر موقعنا المتميز مرافئ حتما ، خلال أشهر البرد عادة ما تظهر الأنفلونزا ومعها تتأثر الصحة. الإمساك ، والسعال ، والمخاط ، والتهاب الشعب الهوائية ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الحالات الأكثر تعقيدًا إلى المرض إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
طريقة الوقاية من الإنفلونزا في أشهر الشتاء هي اتباع أسلوب حياة صحي. أي ، للتغذية بشكل صحيح بالعناصر الغذائية الكافية لتوفير الطاقة ، يجب مراعاة سلسلة من العادات.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك أولاً للاستفسار عن اللقاحات المختلفة المطلوبة.
الخطوات الأساسية للوقاية من الأنفلونزا
تحدد وزارة الصحة المجتمعية في مدريد بعض النصائح الأساسية لتجنب الإصابة بالأنفلونزا في هذه الأشهر. من المهم الاهتمام بالنظافة الشخصية وتجنب ملامسة أدوات العرق والأكل أو النظافة الشخصية مع الأشخاص الذين يعانون من الأنفلونزا أو الذين أصيبوا بها مؤخرًا بسببها.
من ناحية أخرى تؤكد على الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وعدم نسيان الفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين ج ، كما في حالة الحمضيات.حالة الحمضيات. من الضروري أيضًا حماية نفسك من تباين درجات الحرارة ، مثل الحرارة الخارجية والحرارة الداخلية التي تلحق أضرارًا جسيمة بالصحة ، وهما مسؤولان عن حقيقة أن نزلات البرد هي أبطال الأشهر الباردة حقًا.
توصي الصحة بأن أفضل الوقاية هي اللقاح ، ولكن دائمًا في الحالات التي يكون فيها ذلك ضروريًا ، يجب أن يبدأ المرء في تناوله اعتبارًا من شهر أكتوبر ليكون فعالاً.
أفضل الأطعمة للتعامل مع الأنفلونزا
الحمضيات
ستساعد الفاكهة بشكل عام في محاربة البرد ، لكن الفواكه الحمضية بشكل خاص مثل البرتقال أو الليمون مثالية لزيادة فيتامينات A و C مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى.
إذا أضفنا العسل إلى هذه العصائر ، فهذا أفضل بكثير من خلال حماية الجهاز الهضمي بشكل كبير. من الجيد صنع العصائر الطبيعية لأنها تساعد في محاربة نزلات البرد بشكل عام وتقليل التهاب الحلق والسعال.
فواكه مجففة
إنها تسير على ما يرام في العديد من الأشياء الأخرى لأنها تمنحنا الطاقة التي نحتاجها عندما نشعر بالتوتر قليلاً للتعامل مع أشهر الشتاء القاسية. يعتبر الجوز أو اللوز من أفضل المكسرات لاحتواء المعادن والفيتامينات ، وبعضها يمنع نزلات البرد.
بصل
عادة ما يوصى بهذا الطعام عند وجود احتقان بالأنف ويصعب علينا التنفس. من فوائد البصل أنه يقوي جهاز المناعة ويوفر القوة اللازمة.
خضروات
تحتوي الخضراوات على فيتامينات ضرورية لتنظيم الجسم. للخضروات ذات الأوراق الخضراء فوائد عديدة.
هذه هي حالة السبانخ ، التي تحتوي على الحديد والألياف ، وتضعنا في حالة تأهب عندما تكون طاقتنا أقل بكثير. إلى جانب ذلك ، فإن البروكلي الغني بفيتامينات B2 ينشط جهاز المناعة ويحمي القلب.
الأطعمة الأخرى
البقوليات والبيض .. تباع الأطعمة الأخرى لخصائصها. وجميعهم يحملون الزنك ، مثل البيض أو بعض الخضروات ، مما يقي من أمراض معينة ، وخاصة نزلات البرد.
نصائح مفيدة أخرى
عادات التنظيف الجيدة
توصي أيضًا OCU ، منظمة المستهلك والمستخدم ، بإجراءات علاج الأنفلونزا. على سبيل المثال ، يؤكد على النظافة الشديدة ، والقدرة على غسل اليدين جيدًا وبشكل متكرر ، بالماء والصابون.
خاصة عندما يعطس أو يسعل. عادة ما تكون البكتيريا المترسبة على اليدين مسؤولة إلى حد كبير عن أمراض مثل الإنفلونزا. أثناء السعال لا يكفي أن تغطيه بيدك ، لأن هذا ما يترك البكتيريا فيها ، لكن الأفضل أن تغطي نفسك بيدك ومرفقك.
عندما نعطس ، من الأفضل القيام بذلك بفضل المنديل الذي يمكن التخلص منه ، والذي يجب عليك وضعه بعيدًا على الفور. كما تنصح OCU أيضًا بتهوية الغرف جيدًا ، لأنه على الرغم من أن البرد قد يظهر بسبب تبريد الغرف ، إلا أنه على العكس ، تظل البكتيريا بالداخل.
رياضة
يأتي أسلوب الحياة الصحي للوقاية من نزلات البرد من ممارسة نوع من الرياضة ، دائمًا بشكل منتظم. احرصي على ممارسة الرياضة بالملابس المناسبة ، بأكمام قصيرة ، لأنك ستتعرقين ، ولاحقًا ستتمكنين من الإحماء ، حتى لو كنتِ ساخنة ، لأن البرودة بالخارج مهمة.برد بالخارج مهم.
