نقدم لكم كيف تقوي الكبد بشكل طبيعي مع هذه الحمية العشبية عبر موقعنا المتميز مرافئ يعد الكبد من أهم الأعضاء في الوقت المناسب لأن أجسامنا تعمل بشكل جيد كما أنها مسئولة عن تطهير الجسم من المواد السامة عن طريق تنقيتها وجعلها أنظف وأسهل في التخلص منها.
هذا هو السبب في أننا يجب أن نعتني بأنفسنا للحصول على صحة الكبد الجيدة. وليس هناك شك في أن الكبد هو مجرد عضو أساسي لصحتنا وفي النهاية لحياتنا ، لأنه بدونه لا يمكننا ببساطة وببساطة العيش.
للعناية بصحة الكبد ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان ، والذي يمكن أن يترجم إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ، بالإضافة إلى عادات نمط الحياة الصحية الأخرى ، والتي سنساهم فيها في صحة الكبد.
كيف يجب أن نتعامل مع الطعام للحصول على كبد صحي
في نظام غذائي صحي ومتوازن يجب ألا تفوت الخضار ، ويفضل الفواكه والخضروات الطازجة. تساعد هذه الأطعمة في علاج الكبد ، لتنقيته بما يمكن للكبد أن يؤدي وظائفه بشكل صحيح لأنه سيكون خاليًا من الدهون والسموم.
إذا تمكنا من شراء هذه ، فمن الأفضل اختيار العناصر العضوية أو العضوية ، لأنه كلما قلت السموم والمبيدات الحشرية ، كان ذلك أفضل لكبد صحي وصحتنا بشكل عام.
الخضار للاستفادة بشكل أفضل من خصائصها ينصح بتناولها محضرة في العصائر أو مطبوخة بالبخار.
الخضار التي نفضلها عندما يتعلق الأمر بتقوية الكبد هي: الخضروات الخضراء مثل السبانخ ، والجرجير ، والهندباء ، وخضروات الملفوف العائلية مثل البروكلي ، وبراعم بروكسل ، وأوراق الملفوف أو الملفوف ، والخرشوف ، والبصل ، والجزر ، والبنجر.
الفواكه كما قلنا من قبل جيدة أيضًا لتقوية الكبد وفي حالة الفاكهة من الأفضل تناولها نيئة أو في العصائر أو نيئة مصحوبة بالسلطات.
أفضل الفواكه هي الفواكه الغنية بفيتامين C ، فهي من مضادات الأكسدة التي ستساعدنا على محاربة الجذور الحرة وإبطاء شيخوخة خلايا الكبد والجسم.
من بين أنسب الفواكه نؤكد: الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي والبابايا والأناناس والخوخ والفراولة. عصير الليمون هو وسيلة جيدة للتهجير ، وخاصة في الصباح صيام مع كوب من الماء.
الحبوب الكاملة ، براعم البرسيم ، فول الصويا ، خميرة البيرة ، المكسرات الغنية بالزيوت الأساسية مثل المكسرات ، اللوز ، غنية بزيت أوميغا 3 ، زيت الزيتون البكر الممتاز.
اتباع نظام غذائي غني بالأسماك واستهلاك معتدل للحوم والنقانق الحمراء ، بدلًا من استخدام اللحوم البيضاء مثل الأرانب والدجاج والديك الرومي. من ناحية أخرى ، حافظ على رطوبة جيدة ، اشرب ما بين 1.5 لتر أو 2 لتر من الماء يوميًا.
العادات السيئة التي تضر بصحة الكبد يجب أن نتجنبها
العادات التي ندرجها أدناه ليست فقط عادات سيئة في نظامنا الغذائي ، ولكن أيضًا في نمط حياتنا:
- يجب أن نتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو الدهون السيئة والأطعمة المصنعة والأطعمة الحلوة للغاية.
- تجنب الأطعمة السريعة أو ما يسمى بالأطعمة السريعة.
- تجنب وجبات متعددة.
- قلل من تناول اللحوم الحمراء والنقانق.
- تجنب قلي الطعام واللجوء إلى طهي الأطعمة الصحية مثل المشوي والبخار والمخبوزات والمطبوخة.
- عند طهي اللحوم ، من الأفضل تناولها ببضع قطرات من زيت الزيتون وعدم قليها.
- تجنب استهلاك الكحول.
- تجنب نمط الحياة الخاملة والتمارين اليومية المعتدلة ، وامش نصف ساعة على الأقل كل يوم.
- تجنب زيادة الوزن.
بالإضافة إلى هذه النصائح والعادات الجيدة التي يجب أن نتبعها فيما يتعلق بنمط الحياة الصحي الغذائي ، يمكننا أن نأخذ الأعشاب ذات الخصائص الصحيحة لتقوية الكبد.
أعشاب لتقوية الكبد
لتقوية صحة الكبد ، يمكننا تناول الأعشاب والأعشاب التالية: الشوك ، الهندباء ، بتلات الورد ، الشاي الأخضر وعباد الشمس.
يمكن الحصول على خواص هذه النباتات والأعشاب عن طريق تحضير الحقن لها أو بلعها على شكل كبسولات ، بشكل أو بآخر ، ويمكن الحصول عليها من النباتات ، ومخازن المنتجات الطبيعية ، ومصانع العطور ، عبر الإنترنت.
المعلومات التي نقدمها أدناه هي تناولها في شكل ضخ ، وكيفية تناولها ، وكذلك خصائصها.
في حالة استخدام كبسولات أو أقراص ، سنتبع الإرشادات التي يقدمونها لنا في الأعشاب أو في نشرة المنتج:
- الشوك: يحمي خلايا الكبد ، ويساهم في تنقيته ، ومن حليب الشوك يمكن تناول كوب مرتين في اليوم لمدة شهر ثم نكرره لمدة ستة أشهر.
- الهندباء: هو مدر للبول ومنظف ، ويعزز الأداء السليم للمرارة ويساعد على تقوية الكبد. يمكن تناول هذا المنقوع من الهندباء ثلاث مرات في اليوم ، ويفضل قبل وجبات الطعام.
- ثمر الورد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة وله أيضًا خصائص ترحيل تساعد على إطلاق السموم من الكبد وبالتالي تقويته. يوصى بشرب كوب ثلاث مرات في اليوم وبعد الوجبات من أوراق التسريب هذه.
- للمسنين: له خصائص مطهرة ومدرّة للبول ، كما يساعد على تنقية الدم. من هذا الحقن يمكننا أن نشرب ثلاثة أكواب في اليوم ، لمدة ثلاثة أسابيع ، خاصة في فصلي الربيع والخريف.
- الشاي الأخضر: أحد مضادات الأكسدة الممتازة ، ويحمي خلايا الكبد والجسم ، ويساعد على التخلص من الدهون من الكبد مع تقويته. يمكن تناول الشاي الأخضر في الصباح ، قبل نصف ساعة من الإفطار ، لأنه في المساء لا ينصح بعدم فقدان النوم.
ستساعدنا كل هذه العلاجات الطبيعية التي نمتلكها في تعزيز صحة الكبد ، واختيار عشب أو عشب تريده ، وبعد ذلك يمكنك تغييره لأي شخص آخر إذا كنت ترغب في تغيير التسريب.
