نقدم لكم 4 طرق لمحاربة الصداع النصفي عبر موقعنا الرائع مرافئ الصداع هو في الأساس نوع من الصداع لا يسبب الانزعاج والصداع فقط ، ولكن في معظم الحالات يمكن أن يحدث مع الأعراض الأخرى ذات الصلة التي تجعل الاضطراب في النهاية من السهل عكسه: غثيان وألم شديد للغاية. حنان خفيف وما يصاحب ذلك من إزعاج على جانب واحد من الرأس (رهاب الضوء) واضطرابات الضوضاء والقيء. ولكن قبل ذلك قد تظهر مجموعة معينة من الأعراض تسمى "الهالة" والتي تميل إلى التحذير من صداع شديد. بهذا المعنى ، فإن وجود تغييرات في الرؤية ملحوظ.
تميل نوبات الصداع النصفي إلى الحدوث قبل سن الأربعين ، ولكن يمكن أن تحدث بعد سنوات. يعتبر مرضًا مزمنًا ، وفي حين أنه من الصحيح أن هناك عدة عوامل أو عوامل يمكن أن تؤثر على مظهره ، إلا أن سببها غير معروف جيدًا من الناحية الطبية. ومع ذلك ، إذا كان يعتقد أن هناك سببًا طبيًا لذلك: تمدد الأوعية الدموية في الرأس ، مما يحفز النهايات العصبية وبالتالي يسبب الألم.
ما هي أسباب الصداع النصفي؟
في حين أن الشبكة الدقيقة للعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي لا تزال غير واضحة ، يعتقد معظم الخبراء أن نوبة الصداع النصفي تبدأ في الدماغ من خلال سلسلة من المسارات العصبية والكيميائية.
تشمل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي: التوتر العصبي ، والتوتر والقلق ، واستهلاك الكحول ، وتجنب الكافيين ، والتغيرات في أنماط النوم ، وممارسة الرياضة ، وتخطي وجبات الطعام ، والروائح القوية والعطور ، والتعرض للسجائر أو دخان السجائر ، والتغيرات في المستويات الهرمونية لدى النساء. . ، استخدام حبوب منع الحمل ، الأضواء الساطعة أو الضوضاء العالية.
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي: الشوكولاتة ومنتجات الألبان ومشتقاتها والأطعمة التي تحتوي على مادة MSG وبعض الفواكه (الحمضيات والأفوكادو والموز) واللحوم التي تحتوي على النترات والمكسرات (الفول السوداني والبندق) والأطعمة التي تحتوي على التيرامين (النبيذ الأحمر) والبقوليات والجبن المجفف والأسماك المدخنة) والأطعمة المصنعة.
كيف نحارب الصداع النصفي؟
1. تدليك اللافندر المهدئ
هذه طريقة بسيطة ومريحة لمحاربة الصداع النصفي. يتكون من وضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على أصابعك وتدليك الصدغ بلطف لبضع دقائق لتخفيف وتقليل التوتر العصبي والتوتر والقلق الذي قد تشعر به بسبب ظهور الصداع. .
2. مشروب الزنجبيل
الزنجبيل هو غذاء يوفر فوائد مسكنة مضادة للالتهابات لتخفيف الصداع. للاستفادة من هذه الخصائص ، تحتاج إلى خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء وشربه في المرة الأولى التي تعتقد أنك ستصاب فيها بالصداع.
3. كمادات الماء البارد
تساعد الكمادات الباردة على تهدئة الصداع ، وخاصة الصداع النصفي. ما عليك سوى خمس قطرات من زيت اللافندر الأساسي وخمس قطرات من زيت البابونج أو زيت الميجورام الأساسي لعمل هذا العلاج. ضعي الزيوت العطرية في وعاء به ماء بارد ومنديلان أو قطعة مبللة بالزيت في الماء. ضعي قطعة قماش مبللة أو قطعة قماش مبللة على جبهتك وواحدة على رقبتك واتركيها لمدة نصف ساعة.
يساعد اللافندر في تخفيف التوتر الجسدي والعقلي ويفيد في حالات القلق ، بينما يوفر البابونج أو الماريجوانا ملاحظات مهدئة.
4. ضخ الروزماري والزنجبيل
يمكنك نقع إكليل الجبل المجفف والزنجبيل المبشور الطازج ، وهو مثالي للتخفيف من الصداع عن طريق زيادة تدفق الدم. لتحضيره ، تحتاج إلى وضع الماء في قدر واتركه ليغلي. بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان ، أضف ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل المجفف وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون حديثًا. اتركه يغلي لمدة 3 دقائق. ثم أطفئي النار وغطيها واتركها ترتاح لمدة 3 دقائق أخرى. مسطحة وداخلية.
يمكنك شرب 3 أكواب من هذا المحلول يوميًا حتى يهدأ الصداع.
