لقد سمعت ذلك مرات عديدة ، وستشعر بهذه الطريقة في مرحلة ما من حياتك. نحن نتحدث عن ما يسمى بالاكتئاب الخريف.يجب ألا ننسى أنه يُعرف أيضًا باسم خريف إستونيا ، على الرغم من أن قلة من الناس يعرفون ما هو وماذا يفعلون خاصة في موسم العام الذي يظهر فيه.
على أي حال ، هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة ضد فقدان الوزن في الخريف.
لكن ما هو اكتئاب الخريف؟ هل هي مؤقتة أم يمكن أن تستمر مع مرور الوقت؟
اكتئاب الخريف
اكتئاب الخريف هو اضطراب معقد (يُعرف أيضًا باسم المتلازمة العاطفية الموسمية) ويتميز بعدد من العوامل ذات الأصل النفسي التي تظهر عند البشر مع تقدم فصل الخريف وخلال موسم البرد نفسه.
بشكل عام ، تميل إلى التأثير على النساء أكثر من الرجال ، خاصة أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 55 عامًا.
على الرغم من أن مصدر هذا الاضطراب غير معروف تمامًا ، إلا أن العديد من الخبراء يجادلون بأن سبب اكتئاب الخريف هذا مرتبط بالتغيرات الهرمونية المختلفة التي يمر بها الكائن الحي نتيجة انخفاض ضوء الشمس.
أعراض الاكتئاب
- طلبات قليلة للقيام بأنشطة.
- اللامبالاة والحزن.
- التهيج والمزاج السيئ.
- اضطرابات الاكل
- عروض الأرق.
كما يجادل العديد من الخبراء ، فإن هذا النوع من الاكتئاب يميل إلى الزوال بمرور الوقت.
الطبيعة حكيمة واختيار الطعام الموسمي سيساعدنا بشكل إيجابي ضد اكتئاب الخريف والاستونية ، خاصة أنها أطعمة غنية بفيتامين ب مثل التين أو الفطر.
حاول أيضًا أن تظل نشطًا وممارسة الرياضة بانتظام ، فهذا سيساعدك على عدم الشعور بالحزن أو الاكتئاب.
