نحن نعلم أن الكبد الدهني هو مرض شائع جدًا في المجتمع الغربي اليوم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى نمط الحياة الذي نميل إلى اتباعه في هذا الوقت.
إنه مرض قلبي وعائي معروف في مجال صحة الكبد ويميل إلى أن يكون مرضًا حميدًا بشكل عام يتميز بتراكم الدهون في الكبد.
على الرغم من صحة عدم وجود علاج محدد للتخلص من الدهون في الكبد بعد التشخيص ، إلا أنه يُطلب من المريض اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وتغيير عاداته الغذائية ومحاولة تحسين نظامه الغذائي باتباعه. اتباع نظام غذائي صحي.
بهذا المعنى ، هناك نصائح أساسية يجب وضعها في الاعتبار والتي تسمح لنا بمعرفة كيفية الوقاية من الكبد الدهني. إليك الطريقة.
كيف تمنع الكبد الدهني؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف ما إذا كان وزنك يتجاوز طولك والوزن الذي ينصح به لاعبو كمال الأجسام. في هذا الصدد ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت قد تجاوزت مؤشر كتلة الجسم الموصى به (آلة حاسبة مجانية). يجب تجنب السمنة (زيادة الوزن والسمنة).
تجنب شرب الكحوليات ، حتى لو كانت مجرد مشروبات قليلةيتسبب الكحول في تراكم المزيد من الدهون في الكبد ، مما يجعل الكبد أكثر إيلامًا..
يجب استبعاد الأطعمة الغنية بالدهون أو الحلويات والمعجنات الصناعية من النظام الغذائي اليومي.
المثالي هو تناول نظام غذائي متوازن وتغيير عادات الأكل التي حافظنا عليها حتى اليوم. من الأفضل اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
شرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون على الأقل لترين من الماء يومياً ، مما يساعد الجسم على تطهير الجسم من الداخل.
يفضل ممارسة الرياضة البدنية كل يوم. يساعد على حرق الدهون الزائدة ويساعد على استكمال التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باختيار بعض الأدوية التي يمكن للنباتات أن تعطينا إياها بهذا المعنى ، فإن تناول كبسولات الخرشوف والشوك والهندباء لمدة 3 أشهر على الأقل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لأنه يساعد على هضم الدهون واستقلابها ، بينما يحمي الشوك الجسم. . الكبد. يدعم تجديد خلايا الكبد.
لا تنس تنظيف الكبد وإعادة تنظيفه مرة في السنة على الأقل.
