عندما تواجهين صعوبة بسيطة في إخراج بعض المواد من جسمك ، فقد يعني ذلك أنك تعانين من الإمساك ؛ أثناء الحمل ، يخضع جسمك للعديد من التغييرات ، والإمساك هو حالة ناتجة عن هذه التغييرات.
إذا كنت حاملاً وتعانين من الإمساك المتكرر ، فإليك بعض النصائح والأعشاب التي قد تساعدك. يمكنك أيضًا القراءة لمعرفة كيفية استخدامها للتخلص من هذه الحالة المرهقة.
أسرع علاج للإمساك عند الحامل بالأعشاب
- يعد الإمساك أثناء الحمل مشكلة شائعة يمكن أن تصيب ما يصل إلى ثلث النساء الحوامل ، مقارنة بـ 7٪ من عموم السكان في نفس العمر.
- عادة ما يصفون حركات أمعاء أقل وأقل وصعوبة في إخراج البراز.
- يمكن أن يؤدي الإمساك بدوره إلى تفاقم الأمراض الشائعة الأخرى أثناء الحمل ، مثل البواسير.
بذور الكتان
- إنها مصدر ممتاز للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة لمعظم البالغين.
- إذا قمت بإضافته إلى نظامك الغذائي ، فقد يزيد من عدد حركات الأمعاء يوميًا.
كاسكارا ساغرادا
- وهو ملين عشبي مشتق أو مستخرج من لحاء النبق البحري الذي يعزز التخفيف من تهيج القولون ، وبالتالي زيادة حركة الأمعاء.
- عادة ما يستخدم هذا الملين فقط لمدة أسبوع أو أسبوعين.
- ومع ذلك ، يجب مراعاة أن هذا الملين قد يسبب آلام في البطن ومشاكل في الكبد منها: قصور خفيف أو شديد في الكبد.
بذور الحلبة
- البذور لها رائحة قوية وطعم مشابه لشراب القيقب ، وتستخدم هذه البذور في الطهي ، أو لصنع الأدوية أو الأدوية.
- يمكنك أيضًا تناوله مع الخضار ، أو غليه لفوائده في مكافحة الإمساك.
الشعير
- تستخدم هذه العشبة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك.
- يمكنك طهيه وغلية لمدة 10 دقائق والاحتفاظ بعصيره ، وتناوله3مرات في اليوم لمدة 7 ايام للحصول على النتائج مذهلة.
بذور قطونة
- تعتبر هذه البذور ملينة وغنية بالألياف الطبيعية التي تعزز حركة الأمعاء.
- تساعد هذه البذور على علاج حب الشباب المزمن ويمكن استخدامها مع العلاجات الأخرى.
- قد تسبب هذه البذور بعض الآثار الجانبية مثل الحساسية والغثيان وآلام المعدة والقيء.
عشبة السنا
- تستخدم هذه العشبة في علاج الإمساك ويمكنك شرائها من معظم الصيدليات.
- يجب استخدام هذه العشبة فقط على المدى القصير وفي الجرعات الموصى بها ، حيث أن الاستخدام طويل الأمد والجرعات العالية يمكن أن يسبب تلف الكبد.
الإمساك أثناء الحمل
- براز صلب
- حركات أمعاء أقل (براز أقل).
- ألم أثناء حركات الأمعاء.
- الريح العابرة.
- ألم يشبه تقلصات البطن.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- من أسباب الإمساك أثناء الحمل الزيادة الطبيعية في هرمون البروجسترون أثناء الحمل.
- يتسبب هذا الهرمون في انخفاض نشاط العضلات الملساء في القولون ويطيل من الوقت الذي يستغرقه المرور عبر الأمعاء.
- يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا مع زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل ، لذلك يكون الإمساك أكثر شيوعًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل منه في الأشهر الثلاثة الأولى وبعد الولادة.
- من ناحية أخرى ، فإن تضخم الرحم على مدى عدة أشهر هو أيضًا سبب شائع للإمساك عند النساء الحوامل.
- قد يتسبب أيضًا في حدوث اضطرابات ميكانيكية للعبور المعوي الطبيعي ، خاصة خلال الفصل الثالث.
- وبالمثل ، فإن انخفاض النشاط البدني الذي قد يحدث أثناء بعض حالات الحمل ، أو القوة القاهرة بسبب عدم الراحة أثناء الحمل ، يمكن أن يؤثر على الوظيفة الطبيعية وحركات الأمعاء.
- غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى مكملات الحديد أثناء الحمل ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالإمساك.
- أخيرًا ، يجب التأكيد على أن الإمساك قد يكون مظهرًا من مظاهر قصور الغدة الدرقية وبالتالي فمن المناسب استبعاد الإمساك في ضوء العلاج المناسب أثناء الحمل.
الأسباب العامة للإمساك أثناء الحمل هي:
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- عدم الحصول على ما يكفي من الألياف.
- هرمونات الحمل - يمكن أن تجعل البراز يتحرك بشكل أبطأ عبر الأمعاء.
- يمكن لطفلك والرحم المتنامي أن يضعوا ضغطًا إضافيًا على أمعائك.
- تناول مكملات الحديد.
نصائح يجب القيام بها لتخفيف الإمساك عند النساء الحوامل
- زيادة تناول السوائل ، والنشاط البدني ، وزيادة تناول الألياف في النظام الغذائي.
- يعزز النشاط البدني حركات الأمعاء المنتظمة ، ويوصى بممارسة التمارين المعتدلة لمدة نصف ساعة (مثل المشي السريع) يوميًا.
- يجب أن تشمل التغييرات الغذائية استهلاك 20-35 جرامًا من الألياف الطبيعية (الموجودة في النباتات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) يوميًا.
- ثبت أن مكملات الألياف تزيد من تواتر البراز وتقلل من تماسكه لأن الألياف غير قابلة للهضم وبالتالي تمتص الماء وتزيد من حجم البراز.
- إذا لم ينجح هذا ، فيجب استخدام التدابير الطبية.
- وتشمل هذه الحبوب والملينات أو ملينات البراز والمزلقات والملينات التناضحية والملينات المنشطة والحقن الشرجية.
- من المهم التأكيد على أن استخدام أدوية الإمساك أثناء الحمل يجب أن يكون دائمًا مصحوبًا بالإجراءات المذكورة أعلاه ، مع الحفاظ دائمًا على السوائل الكافية لتجنب الجفاف الذي تسببه هذه الأدوية.
- تذكر أن وصف واستخدام هذه الأدوية يجب أن يشرف عليه طبيب حتى يمكن تحديد الجرعة والتوقيت المناسبين لكل مريض.
يمكنك تخفيف الإمساك عن طريق
- اشرب الكثير من الماء - حاول أن تشرب 10 أكواب من الماء يوميًا ، حوالي 2.3 لتر.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم - الخضروات ، والخبز والعصيدة ، والفواكه العادية والمجففة ، والخضروات ، والفاصوليا ، والعدس.
- حافظي على نشاطك - جربي المشي أو السباحة أو اليوجا أو البيلاتس أثناء الحمل.
- اذهب إلى المرحاض عندما تكون لديك الرغبة في التبرز - امنح نفسك الوقت وتنفس بعمق للمساعدة في استرخاء قاع حوضك.
- لاتتناولي الحديد إلا بعد استشارت طبيبك.
وضعك على المرحاض
- يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية جيدة في المرحاض في إفراغ أمعائك.
- ضع خطوة صغيرة أو مسند قدم تحت قدميك. هذا يمكن أن يساعدك في الوصول إلى البقعة الحلوة.
- انحن للأمام بقدر ما تسمح به معدتك.
- أرح مرفقيك على ركبتيك وحاول أن تبقي ظهرك مستقيماً قدر الإمكان.
- لا تشد أو تحبس أنفاسكي. يمكن أن يساعد أخذ أنفاس طويلة وبطيئة وعميقة من خلال فمكي على إرخاء عضلات البطن.
متى تحصلين على مساعدة طبية؟
- لديك دم في البراز.
- لديك ألم في المعدة.
- كنت تتقيأ.
- قد يصفون لك مشروبًا غنيًا بالألياف أو نوعًا آخر من المسهلات لمساعدتك على التبرز.
في نهاية المقالة ، أسرع العلاجات العشبية للإمساك أثناء الحمل ، سنقدم لك كل التفاصيل حول الإمساك أثناء الحمل وطرق علاجه وتخفيفه.
