نقدم لكم كيفية حماية الكلى عبر موقعنا الرائع مرافئ تتكون الكلى من أعضاء تشبه الفاصوليا أو الفاصوليا والتي يمكن أن تصل إلى حجم قبضة مغلقة (أي بطول 13 سم وعرض 8 سم) نجدها في الجزء الخلفي من تجويف البطن. فوق الخصر. طبعا الكلية اليسرى تحت الحجاب الحاجز والكلى اليمنى تحت الكبد.
بالنسبة لوظائفها الرئيسية ، كما تعلم ، فهي أعضاء أساسية في عملية إزالة السموم وتنقية أجسامنا ، فهي مسؤولة ، من بين جوانب أخرى ، عن التخلص من السموم والفضلات التي يتراكم عليها أجسامنا ولا تحتاجها. بالنظر إلى العمل الذي يقومون به ، من المهم للغاية الاعتناء بكليتيك ومعرفة كيفية حمايتهما من أجل الحفاظ على صحتك.
من الخيارات المفيدة والصحيحة بشكل خاص إجراء تطهير متكرر للكلى حتى نتمكن من مساعدتك على استعادة صحتك والحفاظ بشكل صحيح على وظائفك المتنوعة والمتنوعة.
نصائح مفيدة لحماية الكلى
1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي الذي نتبعه كل يوم مهم ليس فقط عندما يتعلق الأمر بالرعاية الطبية ، ولكن أيضًا عندما يتعلق الأمر بعلاج وحماية الكلى لدينا. الأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمياه ، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والخضروات مناسبة بشكل خاص.
اختر أفضل العناصر الغذائية للكلى التي لها تأثير مدر للبول ، لذلك فهي مفيدة جدًا لأنها تساعد الكلى على العمل بشكل صحيح. تشمل الخضروات والفواكه المهمة الكرفس والهليون والباذنجان ، وكذلك الفواكه مثل التوت البري والبطيخ والبطيخ.
2. تجنب اتباع نظام غذائي عالي البروتين
على الرغم من أن البروتينات هي عناصر من جسمنا (في الواقع ، يجب أن تشكل ما بين 10 إلى 35٪ من السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميًا ، حوالي 50 إلى 175 جرامًا في اليوم) ، إلا أنها تتطلب مجهودًا إضافيًا ، خاصة من الكلى ، لاستخراجها. عندما نأكلهم. اختر البروتين من أصل حيواني.
لهذا السبب ، على الرغم من أنه من المستحسن تقليل وعدم تجاوز استهلاك الأطعمة المشتقة من الحيوانات مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والجبن ، لا يوصى باستبعاد هذه الأطعمة من النظام الغذائي.
3. تجنب الإفراط في تناول الملح
على الرغم من أن الصوديوم معدن أساسي لجسمنا ، إلا أن الحقيقة الأكثر شيوعًا هي أننا نتجاوز استهلاكه. هذا لأنه على الرغم من أن معظم الأطعمة توفر بالفعل الصوديوم لأنفسهم ، إلا أن الحقيقة هي أننا غالبًا ما نضيف المزيد من الملح لإعطاء الطعام نكهة أكثر. نتائج؟ نحن نستهلك صوديومًا كل يوم أكثر مما نحتاج إليه حقًا.
يسبب الصوديوم ضغطًا إضافيًا على الكلى ، لذلك بمرور الوقت يمكن أن يؤثر بشكل خطير على أدائها السليم.
4.تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يوصى بشدة باستخدام كل من الموز والمكسرات في نظام غذائي متنوع ومتوازن. ومع ذلك ، نظرًا لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم ، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يضر بصحة الكلى. خاصة إذا كانت الكلى تعاني بالفعل من نوع من الإصابة أو المرض أو المرض.
5. الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة
سيضمن الحفاظ على ضغط الدم المتحكم فيه عند المستويات الطبيعية صحة الكلى الجيدة. وهذا يعني أنه إذا كان ضغط الدم أعلى مما يعتبر كافيًا أو طبيعيًا ، فإن الكلى تميل إلى المرض ويمكن أن تؤدي إلى فشل كلوي مزمن.
لذلك ، فإن الخيار المفيد والموصى به هو معرفة كيفية خفض ضغط الدم. من بين أكثر النصائح الموصى بها:
تمرن بانتظام ، مما سيساعدك على الاعتناء بصحة القلب والأوعية الدموية.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
تجنب العادات الصحية مثل التبغ والكحول.
كما ترى ، هذه نصائح بسيطة جدًا وسهلة المتابعة ستساعدك بطريقة إيجابية للغاية في الحفاظ على صحة الكلى.
