نقدم لكم أهم النصائح لتحسين ذاكرة الإنسان عبر موقعنا المتميز مرافئ طوال الحياة ، هناك ميل للتوقف عن استخدام الدماغ و "إفراغه" وهو ما يقلقنا. لا شك أن التقاعد يوقع قبل وبعد روتيننا والطريقة التي نقضي بها أوقات فراغنا.
بالنظر إلى أن متوسط العمر المتوقع في إسبانيا يبلغ حوالي 83 عامًا ، من 65 إلى التقاعد إلى 83 عامًا (بقليل من الحظ) ،
نصائح مفيدة لتنشيط نفسية كبار السن لدينا
لاستخدامها أو التخلص منها
دماغنا هو عضو فعال ومحسوب وفعال. تعتمد وظيفة هذا العضو المعقد على: "استخدمه أو افقده". ماذا تعني؟ يتغير الدماغ باستمرار ، ويتم إصلاح الاتصالات الجديدة ويتم إيقاف تشغيل الاتصالات الأخرى. ما هو المعيار الذي يمحوه دماغنا لمحو الاتصالات؟ أذهاننا واضحة: "إما أن تستخدمها أو تنساها" .
بهذه الطريقة ، عندما نتوقف عن استخدام بعض القدرات ، ينتهي بنا الأمر بفقدانها. لذا فكلما قل عدد مناطق الدماغ التي نمارسها ، لم يعد عدد الخلايا العصبية مفيدًا لنا ، وبالتالي قل عدد الخلايا العصبية التي ستتصل بها. يمكن أن تؤدي عواقب فقدان الروابط إلى الإصابة بالخرف.
تغيير روتيننا
يجب ألا يعني توقف العمل التوقف عن استخدام الدماغ. صحيح أن ما نبحث عنه في الأعمار الصغيرة هو "قطع الاتصال" وإيقاف عقولنا لبضعة أيام. ومع ذلك ، عندما لا يكون لدينا المزيد من "العمل" ، يجب ألا نقع في هذا الفخ.
يؤدي استمرار أوقات الفراغ إلى الاكتئاب المحتمل بسبب المنتج.بالحديث عن هذا ، فإننا نعني إحساسًا بعدم الجدوى. إذا لم نقم بعمل روتيني ولم نتبع الالتزامات ، فلن يكون لدينا أهداف في حياتنا ، لذلك إذا لم تتحقق الأهداف ، فسوف "نتخلى عن اللعبة. "
يجب أن يمنحنا التقاعد فرصة لتغيير روتيننا وتحديد أهداف جديدة. افحص المهنة التي طالما رغبت فيها ، وبسبب ضيق الوقت ، لا يمكنك السفر ، والتعرف على أماكن جديدة ، والمغامرة بعلوم الكمبيوتر والتقنيات الجديدة ، وتعلم الطهي ، وتعلم لغة جديدة ... هذه مجرد أمثلة قليلة يمكن أن تكون تغيير كبير في شيخوختنا ونوعية حياتنا.
تدريب الدماغ
ينقسم دماغنا إلى نصفي الكرة الأرضية. الفص الأيمن مسؤول عن المنطق والرياضيات والترقيم والكتابة والتحدث. يركز اليسار على العواطف والمشاعر والإبداع والفن ومهارات الموسيقى.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على دماغنا نشطًا ومشغولًا ، نحتاج إلى المشاركة على كلا الجانبين لإنشاء أكبر عدد من العلاقات للتخفيف من الآثار التنكسية للعمر. سنشرح أدناه بعض التمارين التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك.
الفص الأيمن
يتغذى هذا النصف من الكرة الأرضية على العمل المنهجي والحاسم ، لذا فإن تعريض أنفسنا لمشاكل رياضية أو مواقف لم يتم حلها سيساعدنا. الأمثلة هي: الكلمات المتقاطعة ، سودوكو ، الكلمات المتقاطعة ، تجميع الألغاز ، إنشاء الألغاز.
تعد الكتابة والتخطيط أيضًا موارد جيدة لتحقيق نصف الكرة الأرضية ، فلماذا لا تكتب رواية أو قصة قصيرة؟ إذا كنت مسافرًا ، فقم بإعداد دليل وخطط للمكان الذي تريد الذهاب إليه. اكتب ما تجده أكثر إثارة للاهتمام حول تنظيم إقامتك.
نصف الكرة الأيسر
يريد الجانب الإبداعي والعاطفي والفني أيضًا أن يتم تحفيزه. هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعدك في الاستفادة من تدريبك. على سبيل المثال ، يمكنك البحث عن طرق جديدة للوصول إلى أماكنك المعتادة ، واستخدام وسائل نقل مختلفة تمثل تحديًا ، وإعادة تنظيم منزلك. ارسم لوحة زخرفية لمنزلك (ليس عليك أن تكون بيكاسو ، فقط اترك نفسك) أو قم بتغيير محطة الراديو الخاص بك لتكشف عن أنماط موسيقية جديدة.
يتم قطع التمرين إلى النصف في وقت واحد
هناك خيار آخر لتنشيط نصفي الكرة الأرضية مرة واحدة. مثال واضح جدا هو لون المندالا . مع هذا النشاط ، من ناحية ، تقوم بتنشيط الفص الأيمن من خلال الأنماط واليسار من خلال مزيج من الألوان والحساسية الفنية. يمكن أن تكون الأنشطة الأخرى: القيام بأنشطة متقاطعة (ملامسة اليد اليمنى للركبة اليسرى) ، أو الرسم بيدك غير المسيطرة (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى والعكس صحيح) أو أداء الأنشطة اليومية بيدك غير المسيطرة ( مثل تنظيف الأسنان أو ربط حذائك
