تسعى النساء للحصول على غذاء صحي مفيد لصحتهن وصحة الجنين أثناء الحمل كل يوم ، لذلك، سوف نتعرف على قيمته الغذائية التي يوفرها للحوامل والأجنة.
فوائد لب عباد الشمس للحامل 2023
ننظرًا لاحتوائه على العديد من المواد والعناصر الغذائية عند استهلاكه ، فسوف نقدم فوائده بالتفصيل:
نظرًا لاحتواء بذور عباد الشمس على فيتامين هـ ، يمكن أن تعمل كمضاد للأكسدة للتخلص من الجذور الحرة في الجسم.
تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الكالسيوم ، والتي يمكن أن تعزز صحة العظام.
- يضيف محتواه من فيتامين B إلى قيمته الغذائية.
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يتم استخدامه لفقدان الوزن.
- يعالج الإمساك.
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- يحسن وظيفة الشرايين.
- للوقاية من مرض السكري.
- انخفاض مستويات الجلوكوز.
- للوقاية من العدوى وخشونة المفاصل.
- 2القيمة الغذائية للب عباد الشمس
- 5820.78 جرام من البروتين.
- 51.46 جرام من الدهون.
- 20 جرام من الكربوهيدرات.
- كالسيوم 78 مجم.
- 1.4 مجم فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك.
- 9 مجم صوديوم.
- 50 وحدة دولية من فيتامين أ.
- لا يحتوي على الكوليسترول.
لب عباد الشمس للحامل وعناصره الغذائية 2023
- من فوائد لب عباد الشمس للحوامل أنه يمدهن بالفيتامينات الضرورية للنمو.
- لمنع تجلط الدم.
- منع الشرايين المسدودة.
- مضاد للأكسدة الاحتوائة على فيتامين E .
الفوسفور
يتضمن الفوسفور والمعادن التي تساعد في التطور الطبيعي لعظام الجنين.
حمض الفوليك
يشكل حمض الفوليك خلايا الدم الحمراء ويطلق الأكسجين من الرئتين وأجزاء مختلفة من الجسم، وكذلك المشيمة والرحم والجنين.
يمكن أن تساعد إضافته إلى النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل في تحسين الحالة المزاجية وزيادة حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تغييرات في نمو الجنين.
يحتوي على الألياف
يتضمن الفوسفور والمعادن التي تساعد في التطور الطبيعي لعظام الجنين.
يمكن للألياف أن تمنع الإمساك، وتقلل من حدوث الإمساك، وتحسن الهضم، وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والقولون.
2المغنيسيوم
المغنيسيوم مهم لنمو عظام الجنين ، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى الضعف الجنسي .
الفوائد العلاجية لـ لب عباد الشمس للحامل
يعالج ضغط الدم
- من فوائد لب عباد الشمس للحامل أنه يقلل من قياسات ضغط الدم المرتفع ، نتيجة نقص المناعة في جسم المرأة الحامل ، بسبب وجود جنين يشترك في الفيتامينات والمعادن ويحتاج إلى تعويض.
- ويعوض عن هذا النقص ، ويمنح الجنين ما يحتاج إليه.
- ويقال أيضًا أن من بين فوائده أيضًا وجود حمض الفوليك والنحاس والمواد المغذية مثل الكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم.
يعالج هشاشة العظام
بسبب محتواه من النحاس و الكالسيوم الذي يمنع هشاشة العظام ويزيد من مرونة المفاصل .
يعالج الإصابة بالاكتئاب
- يساعد على تقليل فرص شعور المرأة الحامل بالاكتئاب قبل الولادة وبعدها.
- تحصل على النياسين من بذور عباد الشمس للمساعدة في تقليل القلق.
- يمكن أن يمنع السكتة الدماغية.
- يحتوي أيضًا على أوميغا 3 ، والتي يمكن أن تساعد في تحفيز الجهاز العصبي.
- يقلل من ضعف البصر المرتبط بالحمل.
- مكافحة الاكتئاب والإقلاع عن التدخين عند النساء الحوامل.
يحسن صحة القلب
يمكن أن يؤدي استخدام الدهون غير المشبعة كعنصر أساسي في نظامك الغذائي إلى تحسين صحة القلب ، على عكس الدهون المشبعة التي تسد الشرايين ، ويمكنها أيضًا حماية الأوعية الدموية من التلف والالتهابات.
مفيد للصحة العامة للحامل
- لحماية الجنين من المتلازمة العصبية.
- يمكن أن يقوي الأظافر.
- لمنع التشوهات الخلقية في الشفة الأرنية.
- يحتوي اللب أيضًا على زيت عباد الشمس ، والذي يمكن أن يوفر كمية كبيرة من فيتامين E لجسم الإنسان.
- يقوي الأسنان ويعزز نمو الخلايا.
- لأنه يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة ، يمكن أن يزيد من توهج البشرة.
- كما أنه يساعد على إطالة الشعر وتقويته.
أضرار لب عباد الشمس للحامل 2023
- يمكن أن تكون معظم الأطعمة والعناصر الغذائية ضارة عند تناولها دون داعٍ ، كما أن حبات عباد الشمس هي نفس المشكلة.
- على الرغم من احتوائه على مواد وعناصر غذائية قيمة ، إلا أنه يمكن عكس آثاره في بعض الحالات:
- نظرًا لاحتوائه على الكادميوم ،ينصح باستخدام حبات بذور عباد الشمس .
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية من الفول السوداني ، فلا يسمح لها بتناول حبات بذور عباد الشمس.
- يمكن أن يسبب أعراض الحساسية مثل الأكزيما ، حكة الجلد ، القيء أو التسمم الغذائي.
- يؤدي التحميص المفرط للبذور إلى تحول مكوناتها إلى مواد ضارة ، لذلك يجب أن تؤكل بشكل آمن وخام.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى ظهور البثور الدهنية.
