يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع البرد ، ويشعر بعض الناس بالبرودة أكثر من غيرهم. يشار إلى هذه الحالة باسم عدم تحمل البرد. الأيدي والأقدام الباردة مرتبطة أيضًا بهذا. حتى أن بعض الناس لديهم أقدام جليدية بالمعنى الحرفي للكلمة.
ما هي برودة القدمين؟
عندما تدخل بيئة باردة ، تضيق الأوعية الدموية في منطقة القدم ويكون تدفق الدم إلى هذه الأجزاء غير كافٍ. تعتبر الأقدام الباردة مؤقتة وغير ضارة في الغالب ، ولكنها قد تشير أيضًا إلى حالات صحية أكثر خطورة.
دائمًا ما تكون نسبة الإصابة بالبرد عند النساء أكثر من الرجال. أحد الأسباب هو أن النساء لديهن معدل استقلاب أقل أثناء الراحة. بطبيعة الحال ، لا يمكنهم إنتاج نفس القدر من الطاقة مثل الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للدراسات التي لم يتم توضيحها بالكامل ، فإن تحمل المرأة للبرد ضعيف بشكل طبيعي.
ما هي أعراض برودة القدمين؟
وخز أو تنميل أو تنميل في قدميك
قدم باردة باستمرار
يرتجف في بعض الأحيان
ما هي أسباب برودة القدمين؟
إذا كانت قدميك باردة باستمرار ، باستثناء قشعريرة مؤقتة ، فقد تكون هناك بعض الأسباب الخطيرة وراء ذلك. الأسباب المحتملة لبرودة قدميك باستمرار هي كما يلي:
درجة حرارة غير كافية
هناك العديد من الأسباب المختلفة لبرودة القدمين. في بعض الأحيان يكون السبب الأبسط هو انخفاض درجة الحرارة المحيطة. اعتمادًا على الموسم ، إذا لم تكن ترتدي ثيابًا كثيفة كافية وكانت قدميك عارية ، فمن المحتمل أن تصبح قدميك باردة أولاً. لكن بالطبع هناك أسباب أخرى أيضًا.
ضعف الدورة الدموية
يعد ضعف الدورة الدموية أحد أكثر أسباب برودة القدمين شيوعًا. يؤدي عدم كفاية الدورة الدموية إلى صعوبة وصول كمية كافية من الدم الدافئ إلى منطقة القدم بانتظام. لذلك تبقى قدميك أكثر برودة من باقي جسدك.
مشاكل الدورة الدموية هي أمراض قلبية تحدث عندما يكون القلب غير قادر على ضخ الدم إلى الجسم في وظيفته الطبيعية. قد يكون نمط الحياة المستقر أحد أسباب ضعف الدورة الدموية. بدلًا من الجلوس كثيرًا أثناء النهار ، يمكنك محاولة الحركة.
إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم في العمل ، فمن المحتمل أن تواجه ذلك. يمكن أن يكون التدخين أيضًا سببًا آخر لاضطرابات الدورة الدموية.
·فقر دم
يحدث فقر الدم عندما تكون خلايا الدم الحمراء غير كافية في الجسم. خاصة في الحالات التي يتطور فيها فقر الدم ، يشار إلى القدم الباردة كأعراض حتمية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد حتى في الأشخاص الأصحاء. هذه حالة يمكن علاجها بسهولة نسبية من خلال التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية.
·داء السكري
لا يتسبب مرض السكري في برودة القدمين فحسب ، بل يتسبب أيضًا في برودة القدمين باستمرار بسبب تلف الأعصاب. الأعراض الأخرى هي الإحساس بالتنميل أو الوخز في القدمين. إذا ظهرت عليك أي علامات تدل على تلف الأعصاب في القدمين ، فعليك منع المشكلة قبل أن تنمو. للوقاية من القدم السكرية وغيرها من المشاكل ، يجب فحص قدميك بحثًا عن أي جروح أو إصابات ومتابعة حالة قدميك جيدًا.
قصور الغدة الدرقية
يتم ذكر هذه الحالة عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة ولا يتم إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. تحدث تغيرات مختلفة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يتحكم التمثيل الغذائي في كل من إيقاع القلب ودرجة حرارة الجسم. لهذا السبب ، يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى ضعف الدورة الدموية والقدم الباردة.
نقص فيتامين ب 12
B-12 هو فيتامين يؤخذ عادة عن طريق استهلاك المنتجات الحيوانية. يحدث نقص B-12 عندما لا يمكنك إعادة امتصاص B-12 أو الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي.
هذا النقص أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين:
أولئك الذين يفضلون نظامًا غذائيًا نباتيًا ويعيشون وفقًا لذلك
الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
الأفراد الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي
أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12: إمساك أو إسهال ، إرهاق ، ضيق تنفس ، قلة الشهية ، شحوب المظهر ، تهيج ، ضيق تنفس ، فقر دم ، فقدان التوازن ، وخز وتنميل في الأطراف ، ضعف.
مضاعفات الدواء
تعتبر الأقدام الباردة المستمرة من الآثار الجانبية المحتملة لأدوية تسمى حاصرات بيتا. تعالج هذه الأدوية ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والدورة الدموية الأخرى.
تشمل الأسباب الأقل شيوعًا لبرودة القدمين ما يلي:
تضيق الأوعية الدموية بسبب أمراض الأوعية الدموية الطرفية أو اللويحات
ظاهرة رينود (شحوب وكدمات الجلد في مناطق ضعف الدورة الدموية) ، حيث تنقبض الأوعية الدموية
تصلب الشرايين
تلف الأعصاب من أسباب أخرى
عوامل أخرى تؤثر على برودة اليدين والقدمين:
- تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب برودة اليدين والقدمين عمرك وتاريخ عائلتك وبعض الأدوية التي تتناولها.
- إذا كنت تعاني من عدوى بكتيرية أو فيروسية وحمى ، فقد ترتجف.
- قد يؤدي القلق أحيانًا إلى شعور قدميك ويديك بالبرودة.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن هناك علاقة معنوية بين عسر الهضم المزمن وبرودة اليدين والقدمين.
- يعاني الأطفال وكبار السن من عوامل خطر أكثر للإصابة ببرودة اليدين والقدمين.
القدم الباردة عند الأطفال:
يمتلك الأطفال مساحة كبيرة من سطح الجسم بالنسبة إلى وزنهم. لهذا السبب ، يفقدون حرارة الجسم بشكل أسرع. ليس لديهم الكثير من الزيت تحت الجلد كعزل. أيضًا ، لم يتم تطوير تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية مثل البالغين.
القدم الباردة عند كبار السن:
يفقد كبار السن قدرتهم على تنظيم درجة حرارة أجسامهم جيدًا. لا تنقبض الأوعية الدموية في أطرافه بسهولة للحفاظ على المناطق الأساسية دافئة.
يميل التمثيل الغذائي إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، مما قد يؤدي إلى زيادة برودة القدمين.
متى يجب أن ترى الطبيب إذا كنت تعاني من برودة القدمين؟
إذا لاحظت أن قدميك باردة باستمرار ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن السبب في الفحص التالي.
حدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من برودة مستمرة في القدمين ، وتعاني من قروح ضعيفة الشفاء في أصابع قدميك وقدميك ، وكنت متعبًا طوال الوقت.
في بعض الحالات ، قد تشعر بالبرد في قدمك ، لكنك لا تشعر بالبرودة عند لمس بشرتك. إذا واجهت مثل هذا التغيير ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. قد تظهر عليك علامات مشكلة عصبية.
كيف يتم تشخيص برودة القدمين؟
سيقوم طبيبك أولاً بإجراء الفحص البدني. يتحقق من وجود صدمة أو تلف في الأعصاب عن طريق الضغط على أجزاء مختلفة من قدمك. ثم يطلب بعد ذلك اختبارات الدم التي يمكن أن توضح وتحلل حالات مثل فقر الدم أو السكري أو قصور الغدة الدرقية.
إذا كان طبيبك يعتقد أن قدمك الباردة ناتجة عن أمراض القلب أو ضعف الدورة الدموية ، فسيطلب إجراء مخطط كهربية القلب ، مما يساعد على فحص أداء قلبك. إذا اكتشف أن مرض الشريان المحيطي هو السبب ، فسوف يفكر أيضًا في إجراء الموجات فوق الصوتية لفحص تدفق الدم في الشرايين.
كيف تعالج برودة القدمين؟
تعتمد العلاجات إلى حد كبير على السبب الكامن وراء برودة قدميك. بشكل عام ، سيقدم لك طبيبك أولاً خيارات تمارين منتظمة لتحسين الدورة الدموية. تساعد التمارين أيضًا في منع المشاكل الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب ، وهي مفتاح الحياة الصحية.
الأسباب الأخرى لبرودة القدمين ، مثل قصور الغدة الدرقية وفقر الدم ، هي حالات يمكن علاجها بالأدوية. لحالات مثل رينود أو بعض أمراض القلب ، قد يصف طبيبك حاصرات الكالسيوم التي يمكن أن تساعد في فتح الأوعية الدموية.
كيف يتم تسخين القدم الباردة؟
إذا كنت تشعر بالبرد دائمًا ، فيمكنك الإحماء مؤقتًا باستخدام بطانية أو ارتداء طبقات متعددة أو رفع درجة الحرارة. ولكن إذا لم ينجح ذلك ، فإليك بعض الطرق التي يمكن تطبيقها:
جرب أخذ قيلولة أو الذهاب للنوم مبكرًا.
إذا كنت تعاني من فقر الدم أو نظام غذائي غير متوازن ، فحاول اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
تجنب الإجهاد قدر الإمكان ، فمن الأفضل دائمًا إنتاج أفكار إيجابية.
ارتدِ الجوارب أو النعال.
ثني وحركي قدميك.
الإقلاع عن التدخين (يمنع النيكوتين الدم من الوصول إلى يديك وقدميك بسهولة).
حاول خفض نسبة الكوليسترول في الدم باتباع النظام الغذائي والأدوية الصحيحة.
حاول الحصول على المزيد من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك لتقوية وتنظيم الدورة الدموية.
كثير من الناس يعيشون بأقدام باردة في مرحلة ما من حياتهم. ولكن إذا احتاجت قدميك إلى أكثر من بطانية ، فحدد موعدًا مع طبيبك. قم بإجراء بعض الاختبارات للتأكد من أنك وصحة قدميك.
