خفض مستوى الكوليسترول في الدم

يمكنك خفض الكوليسترول بدون أدوية باتباع بعض الخطوات الأساسية التي لن تغير قراءات الكوليسترول فحسب ، بل ستحسن صحتك أيضًا اليوم وفي المستقبل. . الحقيقة هي أن الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول تعمل بشكل جيد. تكمن المشكلة في الآثار الجانبية قصيرة المدى وطويلة المدى.

حتى أكثر خطورة من الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول هو عدم السيطرة على الكوليسترول. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى العديد من أمراض القلب والشرايين ، تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

فيما يلي خطوات يمكنك اتخاذها لخفض نسبة الكوليسترول بدون وصفة طبية.

كل بطريقة مناسبة. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن النظام الغذائي له تأثير كبير على خفض الكوليسترول بحيث يجب أن يكون العامل الأول الذي تنظر إليه في تحديد ما إذا كان ارتفاع الكوليسترول في الدم وراثيًا أم مسألة اختيارات غذائية.

النظام الغذائي منخفض الدهون والكوليسترول هو الخطوة الأولى نحو خفض الكوليسترول.

ممارسه الرياضه. يعد تحسين صحة القلب والأوعية الدموية خطوة نحو عكس آثار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لا تؤدي ممارسة الرياضة في حد ذاتها إلى خفض نسبة الكوليسترول بشكل مباشر ، ولكنها ستقوي القلب والدورة الدموية بالكامل.

الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن ، فإن اللويحات تتراكم في الشرايين بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم. عندما تمنع اللويحات تدفق الدم إلى القلب ، يتعين على العضلات أن تعمل بجهد أكبر للحصول على الأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية. إذا تم انسداد الشرايين تمامًا بسبب البلاك الناتج عن ارتفاع الكوليسترول

الاسترخاء. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على مستويات الكوليسترول. إذا كنت تعاني من الإجهاد باستمرار وتناول نظامًا غذائيًا منخفض الكوليسترول ، فقد لا ترى أي تحسن في قراءات الكوليسترول حتى تتعلم كيفية تخفيف التوتر.

تحدث إلى طبيبك. ليس كل الأطباء يسارعون في وصف الأدوية. في الواقع ، سيساعدك الأطباء الأكثر استنارة في وضع خطة نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لصحتك العامة وقدراتك الحالية كخطوة أولى نحو خفض الكوليسترول. من المهم دائمًا أن تسأل طبيبك عما إذا كان قرارك باتباع نظام غذائي معين أو خطة تمارين معينة مناسبًا لك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتوقف عن تناول الأدوية قبل استشارة طبيبك. يمكنك خفض الكوليسترول من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، وتحت رعاية طبيبك ،
لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى ترى تحسنًا ملحوظًا في مستوى الكوليسترول لديك. يمكن أن يكون مستوى الكوليسترول المنخفض لك في غضون أسابيع فقط.