و داء السكري هو المرض الذي يمكن أن يسبب أضرارا خطيرة على الجسم في حالة ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل دائم. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تتأثر أجزاء من الجسم مثل القلب والكلى والقدمين والجهاز العصبي والرؤية. لتجنب ذلك ، من المهم أن يكون لديك سيطرة جيدة على نسبة السكر في الدم ، ومنعها من الارتفاع أكثر من المعتاد ، وممارسة الرياضة وفقدان الوزن.
يمكن للطبيب أن يبلغ عن الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الوجبات والوجبات الخفيفة وأن يعطي قائمة بالأطعمة التي يجب على المريض تجنبها. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمقدمات السكري يمنعون أو يؤخرون تطوره في ما يصل إلى 58٪ من الحالات ، مما يؤدي إلى تغيرات في نمط الحياة.
تغذية
النصيحة الرئيسية هي تناول طعام صحي عن طريق تناول سعرات حرارية أقل وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يمكن أن تكون العديد من الأطعمة التي تتناولها صحية ، ولكن من المهم أن تتعلم تحضيرها بأقل قدر من الدهون والملح والسكر.
- ساعات الوجبة . يساعد تناول الطعام كل 4 إلى 5 ساعات في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. افعل ذلك دائمًا في نفس الأوقات أيضًا.
- مجموعة متنوعة من الأطعمة . الهدف هو أن يأخذ الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. من المهم تضمين مجموعات غذائية مختلفة مثل اللحوم والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
- تقليل الدهون . يوصى بتجنب الأطعمة المقلية واختيار الأطعمة المخبوزة أو المشوية أو المطبوخة على البخار أو المغلية في الماء. يجب أن تكون اللحوم قليلة الدسم ومن الأفضل أن تكون منتجات الألبان مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي منزوعة الدسم.
- خذ القليل من السكر . يجب عليك اختيار الأطعمة الكاملة وشرب الكثير من الماء والمشروبات الخالية من السكر والاستغناء عن الحلويات مثل الكعك أو الشوكولاتة أو البسكويت أو الحبوب السكرية.
- تحكم في الملح . تجنب ارتفاع ضغط الدم والوقاية من مشاكل الكلى. الأطعمة المعلبة والمخللات ليست صحية للغاية ، كما أنها لا تفرط في التتبيل.
- لا تشرب المشروبات الكحولية . يمكن أن يؤدي تناوله إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وردود فعل خطيرة بالتزامن مع الأدوية التي يتناولها المريض.
النشاط البدني أو ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للسيطرة على مرض السكري. ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني المعتدل الشدة لمدة 5 أيام في الأسبوع يساعد في الحفاظ على الصحة تحت السيطرة. ليس من الضروري ممارسة رياضة معينة ، فالأمر يستحق المشي أو اللعب مع الأطفال أو القيام بأنشطة تساعد على أن تكون أكثر نشاطًا. إن خسارة ما بين 5٪ و 7٪ من الوزن في حالة زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي عند عدم وجود زيادة في الكيلوجرامات يساعد أيضًا في السيطرة على المرض.
أدوية لمرض السكري
عندما يتعين على المريض البدء في تناول الحبوب أو استخدام الأنسولين للسيطرة على مرض السكري ، يجب أن يعرف البروتوكول ، حيث يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم عند القيام بذلك. يحتاج المرضى الذين يتناولون الأنسولين إلى معرفة كيفية الحقن ، ومتى يجب تغيير الجرعة ، وكيفية التخلص من الإبر بأمان.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
و نسبة السكر في الدم تقارير اختبار متر الحالي الشخص الدم مستوى السكر. يقوم الأطباء بتعليم مرضى السكري كيفية إجراء الاختبار ويجب عليهم ، من جانبهم ، تدوين النتائج في دفتر ملاحظات للاحتفاظ بسجل يومي. يساعدك هذا الاختبار على فهم كيفية تأثير الطعام والنشاط البدني على نسبة السكر في الدم ، والتي يجب أن تتراوح بين 70 و 140 مجم / ديسيلتر (مليغرام لكل ديسيلتر).
