نقدم لكم علاج الرهاب الاجتماعي والخوف عند البالغين والأطفال عبر موقعنا الأفضل مرافئ الرهاب الاجتماعي وعلاج الخوف الرهاب الاجتماعي هو خوف شديد ومستمر وطويل الأمد من المواقف الاجتماعية ، وعادة ما يبدأ في سنوات المراهقة. بالنسبة للبعض ، فإنه يتحسن مع تقدم العمر ، ولكن بالنسبة للأغلبية ، فإنه لا يختفي من تلقاء نفسه.
علاج الرهاب الاجتماعي و الخوف
قد يكون التعامل مع الرهاب الاجتماعي والخوف أمرًا صعبًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك تجربتها بنفسك.
هناك أيضًا علاجات فعالة وطرق يمكنها مساعدتك.
قد لا تعالج المساعدة الذاتية رهابك الاجتماعي وخوفك ، لكنها يمكن أن تقللها. قد تجد هذه خطوة أولى رائعة قبل تجربة العلاجات الأخرى
أولاً: الطرق المعرفية
- افهم خوفك
حاول أن تفهم المزيد عن مخاوفك.
فكر في ما يدور في ذهنك والمواقف الاجتماعية التي تجدها أكثر صعوبة ، وفكر في الطريقة التي ستتصرف بها في تلك المواقف.
سيساعدك هذا في الحصول على فكرة أوضح عن المواقف التي تخاف منها و المحفزات التي ستجعلك تتجاوزها .
- المعتقدات والافتراضات
قم بتقييم معتقداتك وافتراضاتك حول الموقف واسأل نفسك ما إذا كانت واقعية.
على سبيل المثال ، عندما تشعر أن موقفًا اجتماعيًا قد حدث خطأ ، اسأل نفسك عما إذا كان الموقف برمته أو بعضه قد حدث بشكل خاطئ.
ضع في اعتبارك ما إذا كانت هناك أي حقائق تدعم هذا أم أنك تفترض الأسوأ.
- لفت انتباهك
حاول جذب انتباهك الي الأشخاص والأشياء والأصوات والاحداث التي حولك أي الانتباه الى المشاهد خارجك.
- قم بالأنشطة التي عادة ما تتجنبها
قد يكون هذا صعبًا في البداية.
ابدأ بأهداف صغيرة وشق طريقك تدريجيًا نحو أنشطة مخيفة أكثر.
ضع قائمة بالمواقف التي تسبب لك الخوف ، من الأكثر رعبا إلى الأقل رعبا.
ثانياً: الطرق العلاجية
- العلاج السلوكي المعرفي
يساعد هذا العلاج في إدارة المشكلات من خلال التفكير بشكل أكثر إيجابية ويخلصك من السلوكيات غير المفيدة.
- مضادات الاكتئاب
عادة ما يكون هذا نوع من الأدوية تدعى "مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)".تكلم مع الطبيب المختص الذي يستطيع شرح الخيارات لك.
- العلاج النفسي
تحدث عما يمر به ماضيك الآن وكيف يؤثر على الخيارات التي تتخذها.
غالبًا ما يكون العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج الأكثر فعالية.
ومع ذلك ، إذا لم يعملوا أو كنت لا ترغب في المحاولة ، فقد تساهم العلاجات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجربة مجموعة من العلاجات.
الرهاب الاجتماعي وأعراض الخوف
الرهاب الاجتماعي وعلاج الخوف الرهاب الاجتماعي هو أكثر من مجرد الشعور بالخجل. إنه خوف شديد لا يزول ويؤثر على حياتك اليومية بالإضافة :
الأنشطة اليومية.
العلاقات.
العمل أو الحياة المدرسية.
يخشى الكثير من الناس المواقف الاجتماعية من وقت لآخر ؛ يعاني الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من خوف شديد قبل وأثناء وبعد.
بالإضافة إلى ما سبق ، قد تعاني من الرهاب الاجتماعي إذا:
- تخشى مقابلة الغرباء ، والبدء في التحدث مع الآخرين ، والعمل ، والتسوق ، أو إجراء مكالمات هاتفية من هاتفك الخلوي.
- تتجنب كثيرًا أو تخشى الأحداث الاجتماعية مثل الدردشات الجماعية وعشاء الشركة والحفلات.
- أنت دائمًا قلق بشأن القيام بشيء تعتقد أنه محرج - احمرار الوجه أو التعرق أو الظهور بمظهر أخرق.
- لديك مشكلة في فعل الأشياء بينما يراقب الآخرون.
- الخوف من النقد وكلام الاخرين عنك أو تجنب النظر بالعين أو تدني احترام الذات.
- غالبًا ما تظهر عليهم أعراض مثل الغثيان والتعرق والرعشة أو خفقان القلب.
- نوبات ذعر.
أيضًا ، يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي من مشاكل نفسية أخرى ، مثل:
- كآبة.
- اضطراب القلق العام .
- اضطراب تشوه الجسم.
متى تطلب المساعدة في حالة القلق الاجتماعي
راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك قلق اجتماعي ، خاصة إذا كان له تأثير كبير على حياتك.
هذه مشكلة شائعة وهناك علاجات يمكن أن تساعدك على التخلص منها.
قد يكون طلب المساعدة أمرا صعبا ؛ لكن سيفهم طبيبك أن الكثير من الناس يعانون من الرهاب الاجتماعي وسيحاول تهدئتك.
سيسألك الطبيب عن مشاعرك وسلوكياتك وأعراضك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا اعتقدوا أنه قد يكون لديك قلق اجتماعي ، فسوف يرسلونك إلى طبيب نفسي.
هناك سيجري الطبيب تقييما كاملا لحالتك وسيعطيك العلاج الملائم لك .
الرهاب الاجتماعي عند الأطفال
يمكن أن يعاني الأطفال من الرهاب الاجتماعي كذلك ؛ تظهر أعراض الرهاب الاجتماعي عند الطفل كما يأتي :
- البكاء أكثر من المعتاد.
- غالبا ما يشكو من عدم الشعور بالراحة - غثيان ، صداع ، دوار.
- متكررة نوبات الغضب.
- تجنب النظر الى العينين .
- الخوف من الذهاب إلى المدرسة أو المشاركة في الأنشطة المدرسية.
- لا تطلب المساعدة في المدرسة.
- الاعتماد المفرط على والديهم أو مقدمي الرعاية.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن طفلك ، فتحدث إلى طبيبك ؛ سيسألك طبيبك أسئلة حول مشاكل طفلك وسيتحدث معه عن شعوره.
علاج الرهاب الاجتماعي عند الأطفال هو نفسه للمراهقين والبالغين ؛ يعتمد استخدام الأدوية على عمر الطفل وشدة تجربته مع الرهاب الاجتماعي.
يعتمد العلاج على عمر طفلك وعادة ما يتضمن الحصول على المساعدة منك.
من الممكن الحصول على المواد التعليمية ومواد المساعدة الذاتية لاستخدامها خلال الجلسات ؛ يمكن أيضًا أن يكون في مجموعة صغيرة.
الرقم القياسي العالمي في علاج الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي وعلاج الخوف أعد باحثو NTNU مقالاً يقارن بين الأساليب الشائعة في علاج الرهاب الاجتماعي ، وقد شارك في هذه الدراسة أكثر من 100 مريض ، وتم تقسيمهم إلى أربعة أقسام:
- المرحلة الأول استخدام الدواء فقط
- المرحلة الثاني استخدام العلاج المعرفي فقط
- المرحلة الثالث استخدام مزيج من الاثنين ،
- المرحلة الرابع استخدام حبة الدواء الوهمي.
تمت مقارنة القطع الأربع على طول الطريق ، وأجرى الباحثون تقييم متابعة معهم بعد عام واحد من انتهاء العلاج.
تمت إدارة المرضى في المرحلتين الثانية والثالثة بشكل جيد أثناء العلاج وبعده مباشرة.
ولكن بعد مرور عام ، كان من الواضح أن الجزء الثاني من المشاركين - أولئك الذين تلقوا العلاج المعرفي فقط - حققوا أفضل النتائج.
فقط مساهمة العلاج المعرفي كانت قادرة على زيادة مستوى الشفاء لدى مرضى الرهاب الاجتماعي بنسبة 20-25% ..
كثير من المرضى لا يتلقون العلاج المناسب
يقول الطبيب النفسي توركيل بيرج إن الرهاب الاجتماعي مشكلة صحية عامة لها عواقب وخيمة للغاية على الفرد والمجتمع.
سيتأثر حوالي 12 في المائة من السكان بهذا المرض خلال حياتهم.
إنه اضطراب غير واضح ويجد العديد من المرضى صعوبة في توصيل معاناتهم لمقدمي الرعاية الصحية.
لا يحصل آلاف الأشخاص على العلاج المناسب.
من المرجح أن يتم تقديم العلاج الدوائي لمعظم أولئك الذين يعالجون.
يمكنني أن أتخيل جيدًا أن الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج المعرفي ليس هو النهج الأفضل ، كما حدد باحثو NTNU في هذه الدراسة.
استخدام العلاج ما وراء المعرفي
علاج الرهاب الاجتماعي والخوف عمل فريق البحث أيضًا على تطوير العلاج المعرفي القياسي. أضافوا عناصر عرض جديدة تُظهر المزيد من النشاط.
يستخدمون ما يُعرف بالعلاج ما وراء المعرفي ، مما يعني أن طبيبك سيتعامل مع أفكار الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي والخوف و معتقداتهم حول تلك الأفكار و ردود أفعالهم .
إنهم يقلقون بشأن كيفية عملهم في مواقف الاجتماعية.
تعلم كيفية تنظيم الانتباه وعمليات التدريب مع المهام العقلية هي عناصر علاجية جديدة ذات إمكانات هائلة لهذه المجموعة من المرضى.
يأمل الباحثون الآن في تطوير علاج إدراكي موحد يستطيع علاج الرهاب الاجتماعي .
