فوائد السباحة للجسم سلبيات السباحة اهمية رياضة السباحة بالتفصيل

نقدم لكم فوائد السباحة للجسم سلبيات السباحة. أهمية رياضة السباحة بالتفصيل عبر موقعنا الأفضل مرافئ فوائد السباحة للجسم عديدة ومتنوعة ، تمامًا مثل الرياضات الأخرى التي تتطلب حركة للجسم كله ، والفقرات التالية تتحدث عن أبرز الفوائد التي توفرها السباحة للجسم ، والسلبية في المقابل ، وكيفية تحسينها. السباحة وتمنع إصابات الجسم أثناء السباحة ، وأنواع السباحة الأربعة.

فوائد السباحة للجسم

تمنح السباحة أجزاء كثيرة من الجسم عدة فوائد ، ولا تنحصر فوائدها في جزء واحد أكثر من غيره.

• المساعدة على إنقاص الوزن: تعتبر السباحة طريقة مثالية لخسارة السعرات الحرارية بسرعة . كلما حرقت المزيد من السعرات الحرارية ، كلما حرقت المزيد من الدهون ، مما يسرع من فقدان الوزن.
• زيادة قوة العظام: تقل كثافة العظام تدريجياً مع تقدم العمر ، لكن ممارسة السباحة تمنع فقدان العظام بسبب التقدم في السن ، بالإضافة إلى كونها مفيدة في حالات الألم والتهاب المفاصل.
• المحافظة على القلب: تعتبر السباحة من أفضل التمارين للمحافظة على صحة القلب.
• زيادة المرونة: مرونة الجسم تعني القدرة على تحريك المفاصل إلى أقصى حد لها ، والسباحة تحسن المرونة لأن الجزء العلوي من الجسم يدفع الجسم إلى الأمام ، وتتحرك جميع المعصمين والساقين.
• محاربة الدهون الثلاثية لدى كبار السن: وجدت الدراسات أن السباحة المنتظمة تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• بناء خلايا عصبية جديدة: يساعد بناء خلايا عصبية جديدة في علاج الصرع المؤقت الذي ينتج عن موت خلايا معينة في الدماغ.

سلبيات السباحة

بينما تعتبر السباحة تمرينًا لكامل الجسم له العديد من الفوائد ، إلا أن له عيوبًا منها:

• تزيد السباحة من خطر الإصابة بحوادث معينة ، على سبيل المثال إصابات المفاصل أو الأوتار.
• من عيوب السباحة أنها تسبب التهابات فطرية ، مثل قدم الرياضي ، والتي يمكن أن تظهر عندما لا يجف اللعاب بين أصابع القدم.
• منظفات حمامات السباحة الكيميائية مثل الكلور يمكن أن تسبب تهيج الجلد وتهيج الأغشية المخاطية وتهيج العين ، على الرغم من أنه يمكن ارتداء نظارات السباحة ذات الجودة العالية لمنع تهيج العين.
• تحتاج السباحة إلى مكان مخصص وأدوات وملابس خاصة ، والتي لا تستخدم في الرياضات الأخرى ، وقد لا تتواجد في جميع المناطق ، كما أن حمامات السباحة ليست مجانية.

أنواع السّباحة

السباحة كأي رياضة أخرى لها أنواع عديدة ولكل نوع مسابقاته وبطولاته الخاصة ، وأنواع السباحة الأربعة هي:

• الصدر: في هذا النوع ، يلمس صدر اللاعب سطح الماء ولا يخرج منه سوى رأسه.
• سباحة الظهر: في هذا النوع يسبح اللاعب على ظهره ، ويتراوح طول المسبح بالنسبة له من 5 إلى 200 متر.
• سباحة الفراشة: يعتمد هذا النوع من السباحة على اليدين لدفع الجسم للأمام أثناء تحركهما ذهابًا وإيابًا.
  
  

نصائح لتحسين السباحة

• اختر مكانًا مصممًا للسباحة مع رجال الإنقاذ.
• مارس تمارين الإحماء وشد مفاصلك وعضلاتك قبل أن تبدأ السباحة.
• شرب الكثير من السوائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كامل.
• ارتدِ نظارات واقية قبل دخول المسبح ؛ اعتد عليه.
• استخدام سدادات سيليكون. للوقاية من التهابات الأذن وتقليل التهيج.
• اسبح مع سباحين خبراء وقدماء.

نصائح للوقاية من إصابات السّباحة

السباحة هي تمرين آمن إلى حد ما ، قليل الضرر ، لكن الطريقة غير الصحيحة تؤدي إلى إصابات ، مثل إصابات الكتف والركبة والرقبة أو أسفل الظهر ، نصيحة جيدة للسباحة الآمنة:

• تأكد من الإحماء قبل البدء.
• خذ قسطًا من الراحة بعد السباحة.
• التطوير المستمر للمهارات الحركية.
• من أفضل فوائد السباحة للجسم أنه يحرك جميع المفاصل والعضلات ، كما أنه يحسن العقل والصحة العقلية ، لكن عليك التأكد من نظافة حمام السباحة أو المواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف ؛ لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات مثل الحساسية والفطريات ، وسوف تتعلم السباحة في أي عمر وتستفيد من فوائدها مع تقدمك في السن.