فيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة، كشفت الدراسات أن 10٪ من الرجال في جميع أنحاء العالم يعانون من مشاكل في الخصوبة والعقم ، وهناك أسباب مختلفة يمكن أن تسهم في ذلك حيث أن هناك العديد من الأسباب وراء معدل العقم عند الذكور.
التعرض للحرارة أو بعض الأدوية ، مثل أدوية السرطان ، وبعض المنشطات ، وأمراض الإجهاد ، ولكن هناك طرقًا للمساعدة في زيادة الخصوبة وتحسين إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ، وهو ما سنشرحه بالتفصيل في موضوعنا اليوم.
أفضل فيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة
هناك عدة طرق ومختلفة والفيتامينات المهمة التي يمكن أن تساعد في تحسين الخصوبة وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية ، وأهمها:
النظام الغذائي
- يجب أن تشتمل وجبات الرجال على توازن الكربوهيدرات والبروتين.
- تأكد من تناول الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تظهر الدراسات العلمية أن النظام الغذائي هو أبسط وأسهل طريقة لتحسين الخصوبة عند الرجال.
الزنك والسيليوم
أظهر العلماء أن الزنك والسيليوم هما من أهم المكونات التي تحافظ على الحيوانات المنوية بفعالية وكفاءة.
ويزيدون إنتاجهم ، لذلك يوصى بالفول السوداني واليقطين والبطيخ.
الحصول على فيتامين د D
يتم إنتاجه بشكل طبيعي دون أي اضطراب في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين لتحسين حركة الحيوانات المنوية وخصوبتها.
حمض الفوليك
يسمى هذا الحمض بفيتامين B9 ، وهو أيضًا مفيد ومهم جدًا لصحة الحيوانات المنوية ويساعد على زيادة فرص الحمل.
الحفاظ على الوزن
الحفاظ على الوزن ، وممارسة الرياضة ، وتنشيط عضلات الجسم ، والحفاظ على وزن صحي.
إنه عامل مهم يزيد بشكل كبير من الخصوبة وإنتاج الحيوانات المنوية.
مضادات للأكسدة
- تستعد مضادات الأكسدة لمحاربة الخلايا أو الجذور الحرة في الجسم التي تسبب مشاكل صحية وتشوهات في الحيوانات المنوية.
- لذلك ينصحنا العلماء والأطباء بزيادة هذه المواد في الجسم عن طريق الحصول على فيتامينات C و E في نظامنا الغذائي.
أسباب تراجع نسبة الخصوبة عند الرجال
هناك أسباب عديدة لمعدلات العقم عند الرجال ، ومن أهمها:
- التدخين من اهم الاسباب لضعف الحيوانات المنوية .
- التعرض المستمر للملوثات مثل الكيماويات ومبيدات الآفات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة السريعة.
- الحالات النفسية والمزاجية السيئة التي تصيب الرجال بسبب صراعاتهم مع ضغوط الحياة.
- الاختلالات الهرمونية.
- خذ بعض العلاج لأمراض أخرى.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل دوالي الخصية.
- أحد الأسباب المؤكدة للعقم عند الرجال هو الشيخوخة.
أعراض نقص معدل الخصوبة عند الرجال
- انخفاض حاد في الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- يعاني من مشاكل في الانتصاب.
- تورم في كيس الصفن مع شعور مؤلم.
- يعتبر تأخر الحمل من الأعراض الهامة التي تؤكد انخفاض معدلات الخصوبة عند الذكور.
علاج خفض معدلات الخصوبة عند الرجال طبياً
- من أهم طرق العلاج تحديد السبب أولاً حتى يتمكن الطبيب من وصف العلاج المناسب ، ويشمل العلاج الطرق التالية:
- العلاج الهرموني لاختلالات الهرمونات الذكرية.
- ولأن العلاج بالمضادات الحيوية لعدوى كيس الصفن.
- يتم علاج دوالي الخصية جراحيًا.
زيادة الخصوبة بعد سن الأربعين
- تساعد بعض الممارسات المناسبة للعمر في تعزيز صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال ، حيث يجب اتباع نمط حياة صحي للاحتفاظ بالحيوانات المنوية لفترة أطول.
- هذا لأنه مع تقدم الرجال والنساء في العمر ، ينخفض معدل الخصوبة لديهم وبالتالي تقل فرصهم في إنجاب الأطفال.
- وذلك لأن التقدم في السن سيؤثر سلبًا على حركة الحيوانات المنوية ومن المؤكد أنه سيبطئ عملية إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.
- إلا أن هناك بعض النصائح والاقتراحات التي تجعل الرجل يحافظ على صحته حتى مع تقدم العمر مما يزيد من معدل الخصوبة في الجسم ومن أهم هذه النصائح والاقتراحات للوقاية من حدوث مشاكل الخصوبة:
ممارسة التمارين الرياضية المختلفة
- لأن الرياضة لا تساعد فقط في تحسين اللياقة البدنية أو البدنية ، ولكنها تساعد أيضًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- هذا مساهم كبير في الحفاظ على السائل المنوي ، وبالطبع التمارين الرياضية تضمن الحفاظ على الوزن ، وبالطبع فهي ضرورية أيضًا للصحة الجنسية للرجل.
الاسترخاء
- الابتعاد عن أي ضغوط أو ضغط عقلي حيث أنه يؤثر سلباً على معدل الخصوبة بل ويقلل من الخصوبة وهذا بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزون في الجسم.
- إن زيادة هذا الهرمون لها آثار سلبية على الجسم وهرمون التستوستيرون ، حيث تقلل من عدد الحيوانات المنوية وصحتها.
عشبة المالكا
- من المعروف أن هذه العشبة تساعد في زيادة وتحسين الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية ومعدل الخصوبة لدى الرجال.
- كما ذكرنا سابقاً يجب استشارة الطبيب حول تناول هذه العشبة لاحتوائها على كمية معينة أو محددة لأنها يمكن أن تسبب أضراراً صحية سلبية.
الحرص من بعض الأطعمة
هناك بعض الأطعمة التي تؤثر على صحة وجودة تكاثر الحيوانات المنوية ويزداد ضررها مع تقدم العمر ، على سبيل المثال:
- اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة سبب رئيسي لعقم الحيوانات المنوية وجودتها بشكل خاص ، والصحة بشكل عام.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: هي منتجات غنية بالدهون تشوه سرعة الحيوانات المنوية وتشكلها وتشكلها.
- الصويا: يتكون من مكونات شبيهة بالإستروجين وهذه التكوينات ، بالطبع ، تقلل من تكون الحيوانات المنوية.
- الدهون: للدهون غير المشبعة تأثير سلبي على الخصوبة وصحة الحيوانات المنوية.
نصائح تعمل على زيادة نسبة الخصوبة
- حمض الأسبارتيك: يباع على شكل حمض أميني ومكمل غذائي ، ويساعد الرجال على إفراز هرمون التستوستيرون.
- الأنشطة الرياضية: عامل مهم في زيادة هرمون التستوستيرون وزيادة الخصوبة وتحسين جودة السائل المنوي.
- الاسترخاء: عند الإجهاد ، يقلل من الخصوبة ويقلل من عدد الحيوانات المنوية.
- أوضحنا سابقًا أن تناول مضادات الأكسدة مثل هذا الفيتامين يحسن الخصوبة.
- الحلبة: تعتبر الحلبة عشبًا طبيًا وطهيًا معروفًا ، وهي عشب رائع لتحسين الخصوبة الجنسية.
