نقدم لكم كيفية تجنب بكتيريا الأمعاء بشكل طبيعي عبر موقعنا مرافئ النباتات المعوية هي البكتيريا التي تعيش في الأمعاء ، وتلعب أدوارًا مهمة في كل من صحة الجهاز الهضمي وأجزاء أخرى من الجسم. عندما ينكسر التوازن بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا الممرضة ، تتكاثر البكتيريا الممرضة ونتيجة لذلك نبدأ في ملاحظة الأعراض المتعلقة بالنباتات المعوية غير الصحية.
نجد أنفسنا ، في هذه الحالات ، قبل أن يتلف النبات في الأمعاء أو يتغير . وما هي هذه الأعراض؟
يمكن تجديد النباتات المعوية بطريقة طبيعية تمامًا من خلال التغذية . يجب أن يكون هذا الطعام مناسبًا وأن يجلب أيضًا عادات جيدة وحيلًا في الطهي ستساعدنا أيضًا في هذه المهمة.
يعد الحصول على تراكم أمعاء صحي أمرًا ضروريًا للحصول على جهاز هضمي صحي وبالتالي الوقاية من الأمراض . عندما نعيد الغطاء النباتي مع استعادة توازنه ، يمكننا تمييز كيف نكتسب الحيوية ، مع تقوية دفاعاتنا.
يمكن أن تكون أسباب ضعف النبات في الأمعاء عدة عوامل مثل: الإجهاد ، تعاطي الملينات ، العلاجات طويلة الأمد بالمضادات الحيوية ، أمراض الأمعاء مثل التهاب البنكرياس ، متلازمة القولون العصبي ، التهاب الرتج ، مرض كرون ، العمر ، الأكل لا تسبب اضطرابات الأكل المختلفة.
يجب أن نتذكر أنه من أجل العناية بالنباتات المعوية يجب أن ننتبه لما نأكله ، وكيف نعد وجبات الطعام.
الأطعمة التي يجب أن ندرجها والتي يجب أن نتجنبها
الأطعمة الموصى بها لعلاج النباتات المعوية ، والتي يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي: أطعمة بروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والجبن. الحبوب الكاملة ونخالة الشوفان ، ويفضل الخضار والفواكه الطازجة ، والخضروات والعصائر والفول وبذور الكتان.
و الزبادي ، على سبيل المثال، فمن المستحسن على وجه الخصوص التي هي غنية جدا في الكائنات الحية الدقيقة المفيدة دخول الجراثيم المعوية لدينا، في حين أن كلا البروبيوتيك كما البروبيوتيك تسهم بكتيريا حمض اللاكتيك الحية ، مفيدة لتقوية جهاز المناعة.
الأطعمة الأخرى مثل الكفير ، وهو غذاء بروبيوتيك مفيد لتجديد الأمعاء النباتية. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثالية لصحة الأمعاء ، وجذر الزنجبيل الذي يساعد في العناية بجهازنا الهضمي.
بالإضافة إلى الأطعمة الممتازة ، تبرز الأطعمة الأخرى مثل الموز والذرة وفول الصويا والبصل والثوم والسبانخ والخرشوف.
عادات الطهي جيدة لعلاج نباتات الأمعاء لدينا
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، هناك بعض عادات الطهي والمغذية التي تستحق مساعدتنا. هم:
- اغسل الخضار والخضر بعناية.
- اغسل الفاكهة حتى بعد إزالة القشرة.
- من الأفضل اختيار المنتجات العضوية أو المنتجات ذات الأصل البيولوجي.
- تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة المقلية ، وإذا لجأت إليها فلا تستخدم الزيوت.
- من الأفضل اختيار طهي أكثر صحة ، مثل الطهي بالبخار أو الشوي أو الخبز أو الطبخ أو غلي الطعام.
- لا ينصح بطهي الشواء وتجنب استهلاك الأطعمة المحروقة.
- يجب أن يكون اللحم مطبوخًا جيدًا ولا يترك نيئًا.
- الحد من استخدام التوابل وخاصة الأعشاب الزائدة.
- تجنب استخدام السكر الأبيض واستبدله بسكر القصب البني أو السكر الكامل أو العسل.
