عصير الموز بآيسكريم الفانيليا
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المهمة يعتبر الموز من أكثر الفواكه شهرة في العالم.
موطنها جنوب شرق آسيا تزرع الآن في العديد من الأجزاء الدافئة من العالم.
يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من الألياف بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (118 جرامًا) أيضًا على:
- البوتاسيوم: 9٪
- فيتامين ب 6: 33٪
- فيتامين ج: 11٪
- المغنيسيوم: 8٪
- النحاس: 10٪
- صافي الكربوهيدرات: 24 جرام
- الألياف: 3.1 جرام
- البروتين: 1.3 جرام
- الدهون: 0.4 جرام
تحتوي كل موزة على 105 سعر حراري فقط وتتكون بشكل شبه حصري من الماء والكربوهيدرات. يحتوي الموز على القليل جدًا من البروتين ولا يحتوي على دهون تقريبًا.
تتكون الكربوهيدرات في الموز الأخضر غير الناضج في الغالب من النشا والنشا المقاوم ولكن عندما ينضج الموز يتحول النشا إلى سكر (الجلوكوز والفركتوز والسكروز).
عصير الموز بآيسكريم الفانيليا
المقادير:
علبة آيسكريم بالفانيليا
ثلاثة اكواب حليب سائل(450)ملي
ثلاث حبات موز طازجة
ربع كوب عسل (40)جرام
الطريقة:
تخلط جميع المكونات جيدا وتزين بحبات من الرمان او اللوز
