نقدم لكم كيفية تسكين آلام المفاصل بشكل طبيعي عبر موقعنا المتميز مرافئ هشاشة العظام هو مرض مزمن ينتج الكثير من الألم والالتهاب يمنعنا من فعل حركة المرور اليومية التي كنا نفعل مع سهولة . يحدث هذا عندما يتسبب الغضروف الذي يغطي العظام ويعمل كممتص صدمات متدهور في تآكل العظام واندلاع الألم.
عادة ما يصيب هشاشة العظام مفاصل اليدين أو الركبتين أو الفخذين أو العمود الفقري . أسباب هذا المرض ليست واضحة تمامًا ، ولكن بعض الظروف أو عوامل الخطر قد تجعلنا نعاني من هذا المرض.
يمكننا أن نذكر بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تؤثر على ظهور هشاشة العظام ، مثل الوراثة ، لأنه مرض وراثي. أيضًا ، العمل الذي نقوم به عندما يتعلق الأمر بمهام متكررة جدًا ، أو السمنة ، أو انقطاع الطمث ، أو المعاناة من أي صدمة.
هشاشة العظام مرض يصيب النساء بشكل رئيسي بدرجة أكبر من الرجال ، وعادة ما يكون العمر بين 50 و 55 سنة. الأعراض بجانب الألم هو الانحناء بعد حركات محدودة في المفصل المصاب.
لتجنب ظهور هشاشة العظام قدر الإمكان والوصول إلى الفئة العمرية التي يمكن أن يؤثر فيها هشاشة العظام علينا في حالة جيدة ، يجب أن نحرص على عيش حياة صحية قدر الإمكان حيث يوجد نظام غذائي صحي ومتوازن ، وكذلك معتدل بشكل يومي. ممارسة الرياضة ، وتجنب زيادة الوزن ، والسمنة ، وتجنب العمل الذي ينطوي على زيادة التوازن الجسدي أو الحركات المتكررة.
الأطعمة المهمه التي ستساعدنا بشكل كبير في الوقاية من هشاشة العظام
لا تساعدنا الأطعمة التي ندرجها أدناه في منع ظهور هشاشة العظام فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتنا في تخفيف الألم أو الالتهاب. لا تنس تضمين هذه الأطعمة في عربة التسوق:
الخضراوات: لا يجب أن تفوتك الخضروات بجميع أنواعها في نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن للوقاية من هشاشة العظام أو تخفيف أعراضك لا تنسى تضمين هذه الخضار والجرجير والبروكلي والخس والكرفس والملفوف والقرنبيط والجزر والكسافا والطماطم والفلفل والفجل والكراث والبصل والبقدونس.
الفواكه: أناناس ، أفوكادو ، بابايا ، موز ، فراولة ، شمام ، عنب أحمر ، ليمون.
السمك الأزرق ، نحتاج إلى تناوله 3 مرات في الأسبوع ، السمك الأزرق الغني بزيت أوميغا 3 الأساسي.
المكسرات: الصنوبر ، اللوز ، البندق ، الجوز ، غني بفيتامين هـ وحمض الأوليك.
زيت الزيتون البكر الممتاز: قم بإعداد وصفاتك ، وادهنها على الخبز المحمص ، وتتبيل السلطات ، والزيتون.
الأعشاب أو التوابل العطرية: خاصة تلك ذات الخصائص المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والثوم والأوريغانو والفلفل الحار وإكليل الجبل والقرنفل.
كل الحبوب
100٪ شوكولاتة سوداء نقية.
الأطعمة التي يجب تجنبها
الأطعمة المكررة والغنية والدهون المشبعة تقلل أو تمنع استهلاك الدهون الحيوانية والنقانق والقهوة والكحول.
2 علاجات طبيعية لتخفيف الالتهاب والألم
لتخفيف الألم والالتهاب ، يمكننا تناول هذين العلاجين الطبيعيين تمامًا Arnica Angelica. يمكن الحصول على هذه الأعشاب من الأعشاب والصيدليات.
تسريب من حشيشة الملاك للاستخدام الخارجي
لجعل هذا العلاج الطبيعي نحتاج لترًا من الماء 50 جرامًا من نبات حشيشة الملاك المجفف.
دع الماء يغلي وبمجرد أن يبدأ في الغليان أضف حشيشة الملاك. يغلي لمدة 10 دقائق. واتركيها مغطاة لمدة 10 دقائق.
نقوم بخلط المستحضر وحتى عندما يكون الجو حارًا ، نقوم بترطيب قطعة قماش أو قطعة قماش قطنية ونضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق. نكرر هذا عدة مرات حسب الحاجة.
محلول زهرة العطاس أو مستخلصه
مخفف 1 مل من خلاصة زهرة العطاس في 100 مل. من الماء.
قم بترطيب القماش أو الأقمشة القطنية استعدادًا وقم بتطبيقه على المنطقة المؤلمة. تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط.لا يمكن ولا ينبغي أن يحل محل نصيحة الطبيب. نوصي باستشارة طبيبك الموثوق به.
