كيفية علاج الإمساك المزمن

يعاني ما بين 12 و 20٪ من سكان العالم من إمساك مزمن. إنه ليس مرضًا ولكنه عرض مزعج للغاية يصيب النساء أكثر من الرجال ويصل إلى ذروته لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. لكن هل نعرف بالضبط متى يمكننا التحدث عن الإمساك؟ يشير الأطباء إلى عدم القدرة على أداء ثلاث حركات أمعاء على الأقل في الأسبوع.

ليس من الجيد قمع الرغبة في الذهاب إلى الحمام لأن هذا الإجراء ينتهي بإحداث إمساك مزمن إذا استمر لأكثر من ثلاثة أشهر. عندما يحدث هذا ، يصبح البراز صعبًا ونادرًا جدًا ويضطر الشخص إلى بذل جهود حقيقية للإخلاء ، دون الشعور بذلك.

وفقًا للدراسات التي تم إجراؤها ، فإن ما يقرب من نصف المرضى الذين يأتون إلى العيادة لهذه المشكلة كانوا معها منذ أكثر من نصف عام. يسعى الكثيرون للعلاج عندما يحين الوقت الذي يؤثر فيه على نوعية حياتهم اليومية. يفعل آخرون ذلك لأنهم يعانون من عدم ارتياح محدد في القناة الهضمية أو لأنهم لاحظوا وجود دم في برازهم.

العوامل التي تساعد على ظهوره

الإمساك المزمن خطير لأنه يؤثر على نوعية حياة المرضى عقليا وجسديا واجتماعيا. ويمكن أن يسبب حتى أي مضاعفات مثل حدوث البواسير و الشقوق الشرجية ، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو النساء الذين لديهم أكثر من ولادة واحدة. هناك علاجات مختلفة للإمساك المزمن ، وتتمثل في:

• اعتن بالنظام الغذائي ، وترك جانبا الأطعمة التي تساعد على العبور المعوي.
• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
• أداء التمارين الرياضية اليومية .
• عدم زيادة الوزن أو السمنة .
• لا تتناول الأدوية التي تبطئ عملية الإخلاء.
• تجنب قمع الرغبة في الذهاب إلى الحمام وتأجيل اللحظة.

عندما يذهب الشخص إلى الطبيب للإمساك ، فإن أول ما يفعله الاختصاصي عادة هو إرسال فحص دم له. بمجرد إجراء ذلك ، إذا كنت تعتقد أن هناك علامات يجب دراستها ، مثل النزيف أو فقر الدم ، يمكنك طلب بعض اختبارات التصوير مثل تنظير القولون .

لا يوجد علاج سريع للإمساك ، فهو حل طويل الأمد يتمثل في تغيير العادات الصحية واتباع نظام غذائي سليم. من المهم أيضًا ألا يؤجل الشخص الذهاب إلى الحمام عندما يشعر بالرغبة في ذلك ، حتى لو كان في عجلة من أمرك أو يفضل الانتظار للوصول إلى المنزل. القيام بذلك يعني أن الجسم ينتهي به الأمر إلى قمع الإشارة التي يرسلها إلى الدماغ عندما يجب أن يذهب للتغوط.

توصيات ضد الإمساك المزمن

لمنع ظهور الإمساك ، هناك بعض التوصيات العامة التي تساعد الشخص على حمل عبور معوي مناسب. البعض منهم:

• احصل على وقت منتظم أكثر أو أقل للتغوط (إما بعد الغداء أو الإفطار أو بعد التمرين). لا يجب أن يكون كل يوم ، لكن يجب أن يكون على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
• استمع لنداء الجسد للذهاب للإخلاء. تركها في وقت لاحق يؤدي إلى ضياع الانعكاس.
• استخدم وضعًا على المبولة يساعد على التبرز ، وكذلك أخذ وقتك.
• أدخل الكثير من الألياف والبروتينات والكثير من السوائل الخالية من السكر في وجبة الإفطار.
• في الوجبة الرئيسية في اليوم ، تناول ملعقة أطباق (خضروات ، خضروات ، بقوليات ...) واللحوم أو السمك المشوي أو المسلوق الثاني. أيضا للحلوى اختر الفاكهة المتنوعة.
• خصص ما لا يقل عن نصف ساعة للطعام وتجنب الأفعال التي تؤدي إلى تأكل الهواء (التحدث بسرعة ، والصراخ ... إلخ).
• قلل من تناول الدهون الحيوانية والمعجنات والزبدة. اختر زيت الزيتون الخام قليل الحموضة.
• تناول العشاء قبل الساعة التاسعة ليلاً حتى لا يؤخر إفراغ المعدة.
• توقف عن التدخين وقلل من تناول الكحول.
• مارس التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام. الرياضة التي تمارس في تخصصات مثل البيلاتس جيدة جدًا. على العكس من ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية القاسية والمبالغ فيها تؤثر سلبًا على الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الجذور الحرة.

عند الأطفال ، يعتبر الإمساك أيضًا مشكلة يجب معالجتها. يظهر بشكل عام في ثلاث مرات مهمة في حياتهم:

• الانتقال من الرضاعة الطبيعية إلى الرضاعة الصناعية وبداية التغذية التكميلية.
• اللحظة التي يتعين عليهم فيها بدء التدريب على استخدام المرحاض.
• بداية الدراسة.

لهذا السبب ، يجب على الآباء البحث عن علاجات للإمساك المزمن من أجل منع هذه الحالة ، مع التغذية الكافية والتدابير السلوكية التي تهدف إلى تجنب ذلك.