رهاب النوم ، وهو أحد أنواع الرهاب الشائعة ، هو اضطراب قلق يسمى أيضًا الخوف من النوم أو رهاب النوم. يُنظر إلى Hypnophobia على أنه مرض خطير للغاية يتطلب العلاج لأنه يعطل نمط النوم ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للجسم ، من جهاز المناعة إلى الصحة العقلية. يمكن أن يكون سبب الخوف من النوم عدة أسباب مختلفة. يمكن أن تؤدي الكوابيس المستمرة أو الخوف من الموت أو مخاوف أخرى إلى مخاوف من النوم. مع العلاج المناسب ، يمكن الوقاية من التنويم المغناطيسي إلى حد كبير. لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة الخضوع لفحص مفصل ثم البدء في خطة العلاج التي يعتبرها الأطباء النفسيون مناسبة.
قلة النوم ليلاً نتيجة الخوف من النوم تعقد الحياة الاجتماعية للفرد أثناء النهار وتؤثر سلباً على أداء العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلق بشأن النوم يؤثر على الشخص أثناء النهار ، ويمكن أن يستمر قلق النوم طوال اليوم. يمكن أن يُنظر إلى الخوف من النوم على أنه اضطراب نفسي من تلقاء نفسه في بعض الحالات ، أو يمكن رؤيته أحيانًا مع مشاكل مثل اضطراب الهلع واضطراب القلق العام والاكتئاب. من المهم جدًا لنجاح العلاج التخطيط لنهج شامل من خلال تحديد المشكلات الأخرى المصاحبة لخطة علاج المرض.
أسباب الخوف من مرض النوم
يمكن أن يتطور الخوف من النوم لأسباب عديدة مختلفة. على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ، فإن أهم عاملين يعتقد أنهما يلعبان دورًا في تطور رهاب النوم هما شلل النوم والكوابيس. شلل النوم ، وهو اضطراب في النوم ، هو حالة تحدث أثناء الاستيقاظ من النوم ، مما يجعل من الصعب التحرك. أثناء نوم حركة العين السريعة ، وهي إحدى مراحل النوم ، يمكن لشلل العضلات في هذه المرحلة أن يجعل من المستحيل الحركة لفترة بعد الاستيقاظ.
على الرغم من أن هذا الموقف قصير العمر ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مخاوف خطيرة وضيق لدى الفرد. يمكن أيضًا اعتبار شلل النوم على أنه هلوسة مخيفة جدًا مصحوبة بالكوابيس. إذا تكرر الموقف المعني بشكل مستمر ، فإن القلق من الخوف من النوم يحدث عند الناس ويظهر مرض الخوف من النوم في المقدمة. قد تحدث الكوابيس ، وهي سبب شائع آخر ، بسبب الأحداث السلبية والذكريات والمشاكل النفسية والتوتر في العقل الباطن للشخص.
أعراض الخوف من النوم
من أهم الشروط الأساسية للحياة الصحية هو القدر الكافي من النوم وجودته. في الأشخاص الذين يعانون من رهاب النوم ، يصبح النوم المنتظم والجيد شبه مستحيل. على الرغم من أن الأعراض الرئيسية هي الخوف من عدم القدرة على النوم أو الخوف من النوم ، إلا أن الاضطراب يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض عقلية وجسدية مختلفة اعتمادًا على النوم غير المنتظم والمخاوف المعنية على النحو التالي:
- المشاعر السلبية مثل الخوف والذعر والقلق التي تأتي مع التفكير في النوم.
- زيادة القلق والضيق مع اقتراب موعد النوم.
- محاولة الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر قدر الإمكان ، أو تقليل النوم ، أو تجنب الذهاب إلى الفراش.
- نوبة الهلع - مثل الأعراض عندما يحين وقت النوم.
- صعوبة التركيز على الأحداث المختلفة عن طريق تجنب المشاعر مثل الخوف والقلق والأرق.
- تقلب المزاج والتهيج.
- مشاكل الارتباك والذاكرة.
- ضيق التنفس وسرعة التنفس.
- التعرق والخمول وجفاف الفم.
- الغثيان ومشاكل المعدة والجهاز الهضمي الأخرى المصاحبة للقلق.
- رعاش وعدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب.
- الشعور بضيق في الصدر عند التفكير في النوم.
- تشغيل التلفاز أو الإضاءة أو الموسيقى لتشتيت الانتباه أثناء النوم وتركها تعمل أثناء النوم.
- البكاء المستمر عند الأطفال ، والخوف من الانفصال عن مقدم الرعاية أو الأم والوحدة.
بالإضافة إلى الخوف من النوم ، قد يعاني بعض المرضى أيضًا من أعراض لأنواع مختلفة من اضطرابات القلق. يمكن أن يشمل ذلك العديد من المواقف المختلفة مثل الخوف من المستقبل ، وتجنب البيئات الاجتماعية ، والشعور بعدم الكفاءة وانعدام القيمة ، والقلق من الامتحان. من أجل تحقيق النجاح المستهدف في العلاج ، من المهم معرفة المشكلات التي يعاني منها المريض جيدًا وتحديد خطة العلاج من خلال النظر في جميع المشكلات التي يعاني منها المريض معًا.
علاج الخوف من النوم
الخوف أثناء النوم له تأثير سلبي كبير على الصحة من خلال التسبب في ضعف نوم الشخص وعدم حصوله على قسط كافٍ من النوم. لهذا السبب ، من المفيد للمرضى الذين يعانون من هذه المشكلة الخضوع لفحص نفسي وتلقي العلاج على الفور. عند بدء عملية العلاج خوفًا من النوم أو النوم ، يجب إجراء الأبحاث اللازمة حول الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذه الحالة. غالبية المرضى الذين يتقدمون إلى الأطباء الذين يعانون من مشكلة عدم القدرة على النوم بسبب الخوف يعانون من الصدمات مثل السرقة ، والحوادث ، والزلازل ، وفقدان أحد الأحباء.
من أجل القضاء على رهاب النوم لدى هؤلاء المرضى ، يجب التخلص من القلق والمخاوف الكامنة. للمساعدة في عملية العلاج ، يمكن استخدام ممارسات مثل تقنيات التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء. في الوقت نفسه ، يساعد تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكولا وتناول الكحول قبل النوم على تقليل الخوف من النوم. يجب تحفيز المرضى الذين يخشون حدوث شيء سيء لهم أثناء النوم على أنهم آمنون. إذا شعر هؤلاء الأشخاص بأمان أكبر عندما ينامون بجوار أحد الأقارب ، فيمكن الحرص على النوم مثل هذا لفترة من الوقت.
