ما هي البريبايوتكس والبروبيوتيك وكيف تختلف

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في البطن والانتفاخ والغازات إلى تناول بعض المكملات الغذائية للقضاء على هذه المشاكل التي تؤثر على نوعية حياتهم. لتحسين الفلورا المعوية والصحة ، هناك بعض الأطعمة ذات الأصل الطبيعي التي تحتوي على بكتيريا حية وتعزز الأداء السليم للجسم. إنه يتعلق بالبريبايوتكس والبروبيوتيك .

الميكروبيوم من أجل الأداء السليم للكائن الحي

يوجد في الجسم العديد من البكتيريا. بعضها جيد والبعض الآخر يمكن أن يسبب أمراضًا معدية. أولئك الذين يفيدون الصحة لديهم أحماض تخفض درجة الحموضة في الأمعاء الغليظة وتخلق نظامًا دقيقًا يسمى الميكروبيوم. كما أنها مسؤولة عن قتل البكتيريا التي يمكن أن تؤذيك.

الميكروبيوم مسؤول عن عمل الجسم بشكل صحيح ويقوم بذلك من خلال النظام الغذائي المبتلع. يمكنك الحفاظ على هذا التوازن بطريقتين: عن طريق إدخال الميكروبات الحية من خلال البروبيوتيك ، أو عن طريق تشجيع البكتيريا الجيدة على النمو باستخدام البريبايوتكس. كلاهما من الأطعمة الوظيفية التي لها صفات غذائية ، وإذا تم تناولها بشكل صحيح ، فإنها توفر فوائد صحية.

فوائد البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية (بكتيريا أو خمائر) ، عندما يتم تناولها بكميات كافية ، فإنها توفر فوائد صحية من خلال تقوية جهاز المناعة. فهي تنجو من عملية الهضم وتفيد صحة من يستهلكها من خلال تحسين التوازن الميكروبي المعوي. أنها تعمل عن طريق زيادة وظيفة الحاجز وتوليف المواد المضادة للميكروبات. تستخدم Lactobacillus و bifidobacterium كبروبيوتيك وتساعد على تحييد الآثار الجانبية للمضادات الحيوية. من بين آثاره الإيجابية:

• زيادة في الغلوبولين المناعي أ ، وهو أحد الأجسام المضادة الرئيسية في الجسم ، مما يخلق بيئة معادية لمسببات الأمراض المحتملة.
• القضاء على الجذور الحرة.
• علاج الإمساك وتقليل الغازات والضوضاء والانزعاج الهضمي.
• تعديل التمثيل الغذائي للدهون.
• الوقاية من الالتهابات المعوية والتناسلية.
• تحسين مرض التهاب الأمعاء (IBD).
• تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

توجد البروبيوتيك في الأطعمة مثل خميرة البيرة أو الزبادي أو الجبن أو الكفير أو منتجات الصويا. يعتبر استخدام البروبيوتيك حاليًا خيارًا علاجيًا آمنًا.

فوائد البريبايوتكس

البريبايوتكس هي منتجات غذائية تفيد جسم أولئك الذين يتناولونها. أنها تفضل أو تحفز نمو البكتيريا أو البروبيوتيك الموجودة في القولون ، أي أنها تعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة للنباتات الهضمية. آثاره هي:

• أنها تحسن الجراثيم المعوية.
• أنها تساعد في وظيفة الأمعاء جيدة.
• تقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء.
• أنها تحسن مسار أمراض الأمعاء الالتهابية
• تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .
• يمنع الإمساك ، ويزيد من تواتر حركة الأمعاء.
• يعيدون استعمار الغشاء المخاطي المعوي

توجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل البصل والثوم والهليون والخرشوف.