ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم؟

نقدم لكم نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدَّم عبر موقعنا مرافئ

الكوليسترول في الجسم من شخص لآخر ، وهي تعتمد على العمر ، بالإضافة إلى عوامل أخرى تؤدي إلى اختلاف هذه النسبة بمرور الوقت ، ينتج جسم الإنسان الكثير من الكوليسترول.

من الضروري مراقبة مستوى الكوليسترول في الجسم باستمرار ، لكننا جميعًا نتساءل ما هو المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم؟ لكن بشكل عام لا يوجد رقم محدد وثابت لهذه النسبة ، وسنتحدث في هذا المقال عن مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم.

معرفة الكوليسترول الطبيعي

عند إجراء اختبار لتحديد مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم ، فإنه يساعدنا على التنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يتم تحديد هذه النسبة المئوية في الدم عن طريق اختبار شامل للكوليسترول ، يسمى فحص الدهون أو تحليل الدهون.
يسمح هذا الاختبار بإبراز العديد من أنواع الدهون الأخرى الموجودة في الدم بالإضافة إلى معرفة مستوى الكوليسترول.

معدل الكوليسترول الطبيعي

لكي نتمكن من معرفة مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم ، من الضروري القيام ببعض الأبحاث لتحليل مستوى الكوليسترول في الدم من خلال اختبار يسمى فحص الدهون ويكون كالتالي:

الكوليسترول الكلي

قسّم الباحثون قراءة الكوليسترول الكلية إلى ثلاث مجموعات ، المجموعة الأولى هي المستوى المرغوب فيه ولا تمثل خطرًا.

بينما تشير المجموعة الثانية إلى وجود خطر ، لكنها بسيطة إذا تركت دون علاج وتقلل من مستواها المرتفع في الدم.
الفئة الثالثة تشير إلى زيادة معنوية في الكوليسترول الكلي مما يشير إلى وجود خطر وقد يصاب المريض بأمراض القلب.
على سبيل المثال ، عند البالغين من المجموعة الأولى ، تكون المخاطر مقبولة ومنخفضة إذا كانت أقل من 200 كجم / ديسيلتر (5.18 ملى / لتر).
أما إذا وصل مستوى الكوليسترول الكلي إلى المستوى الطبيعي أو المستوى الخطير بدرجة متوسطة ، وتسمى المجموعة الثانية ، فإن نسبته تتراوح من 200 إلى 239 مجم / ديسيلتر (5.18 إلى 6.18 ملى / لتر).
أما حالة الخطر وهي المجموعة الثالثة إذا كانت النسبة أكبر من 240 مجم / ديسيلتر (6.22 ملي مول / لتر).

الكوليسترول الضار

يُعرف هذا النوع من الكوليسترول بالبروتين الدهني منخفض الكثافة ، وقد أطلق عليه اسم سيئ لأنه يترسب على جدران الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويكون مستوى الكوليسترول السيئ مرتفعًا جدًا إذا كان 190 مجم / ديسيلتر أو أكثر.
من الممكن أن تكون القراءة عالية إذا كانت بين 70 و 189 مجم / ديسيلتر وهي في بعض الحالات التالية:
إذا كان الشخص مصابًا بداء السكري وكان عمره بين 40 و 75 عامًا.
أمراض القلب طويلة الأمد أو السكتة الدماغية ، أو نقص تروية القدمين.
لديك مرض السكري مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
هناك عوامل أخرى تزيد من الإصابة بأمراض القلب.

الكوليسترول الجيد

يُعرف هذا النوع من الكوليسترول بالبروتين الدهني عالي الكثافة.

يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه مفيد لأنه ينتقل في الدم إلى الكبد للتخلص منه.
ولكن من الممكن أن يصاب المريض بأمراض القلب إذا كانت نسبة هذا البروتين للرجال أقل من 40 مجم / ديسيلتر ، وللنساء إذا كانت أقل من 50 مجم / ديسيلتر.

الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم.

ولكن عندما تزداد نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، يمكن أن يزداد معها خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا كنا نتحدث عن النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم ، فيجب أن تكون أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
أعلى مستوى هو 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
ولكن إذا وصلت النسبة إلى الخطر وزادت النسبة ، فستكون النسبة 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
ولكن عندما يتم الوصول إلى مخاطر عالية جدًا ، تكون النسبة 500 مجم / ديسيلتر أو أكثر.
هناك شكل آخر من أشكال الدهون الضارة ، وخاصة البروتين منخفض الكثافة.
يحتوي على أعلى نسبة من الدهون الثلاثية ويؤدي إلى تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين ، حيث تتراوح قيمته الطبيعية بين 2 إلى 30 مجم / ديسيلتر.

بعض النصائح للحفاظ على معدل الكوليسترول الطبيعي

يعطي الأطباء المريض دواءً لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم إذا أظهرت الفحوصات ارتفاعه.
لكن يوصى كخطوة أولى باتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة وتقليل مستويات الكوليسترول المنتشرة في الدم ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

تناول أغذية صحية مفيدة للقلب

يؤثر نوع الطعام على مستويات الكوليسترول في الدم ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي مفيد على النحو التالي:

يأكل المريض الألياف القابلة للذوبان لأنها تعمل على امتصاص الكوليسترول ، وتوجد هذه الأطعمة في دقيق الشوفان والتفاح والبقوليات والملفوف والكمثرى وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
قلل من تناول الدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة.
بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الدهون المشبعة ، فإنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
عندما تقلل من استهلاك هذه الأطعمة ، يمكن تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
قلل من تناولك للدهون غير المشبعة ، المعروفة باسم الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا ، والموجودة في المارجرين ، والكعك الذي تشتريه من المتاجر ، والمقرمشات ، لأن هذه الدهون ترفع مستويات الكوليسترول الكلية لدي

ممارسة التمارين الرياضية

يجب على الجميع اتباع التمارين التي تحسن من صحة الجسم ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
حيث يعمل على زيادة مستوى الكولسترول الجيد.
يمكنك عادة ممارسة حوالي نصف ساعة من التمارين المعتدلة الشدة خمس مرات في الأسبوع.
بالإضافة إلى أن هذه التمارين تساعد في إنقاص الوزن ، ومن أهم هذه التمارين الموصى بها ركوب الدراجات أو ممارسة رياضة مفضلة مع صديق حتى يتمكنوا من تحفيز أنفسهم.
لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمرين إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صح

الابتعاد عن التدخين

عند الإقلاع عن التدخين ، فإنه يحافظ على الجسم بشكل عام ، بالإضافة إلى تحسين مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.

هناك طرق عديدة لمساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين.

التخلص من الوزن الزائد

يؤدي الوزن الزائد إلى إصابات بشرية مع مشاكل صحية متعددة ، وكأنه يحدث للإنسان ويظهر زيادة في الوزن.

لكن كمية صغيرة من الوزن الطبيعي يمكن أن تسبب زيادة الكوليسترول في الدم.
من الممكن أن تساعد بعض الإجراءات البسيطة ، بما في ذلك تغيير نمط الحياة المتبع ، في إنقاص الوزن الزائد.
وتجنب المشروبات السكرية واشرب الكثير من الماء ، ولا تأكل الحلوى الدهنية واستبدلها بالحلوى قليلة الدسم.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ومنها ركوب الدراجات والمشي بشكل دوري والقيام بالأعمال المنزلية.

في نهاية هذا المقال وجدنا الإجابة لمعرفة ما هو المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم؟ وتعلمنا بعض النصائح التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.