مضادات الاكتئاب الطبيعية للتخلص من الاكتئاب والشعور بالتحسن

نقدم لكم من خلال موقعنا المميز مضادات الاكتئاب الطبيعية للتخلص من الاكتئاب والشعور بالتحسن عندما يصاب المرء بالاكتئاب ، يكون الخيار الأول عادة هو الذهاب إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي. في حالة ذهابك إلى طبيب نفسي ، فسوف يعطيك مؤثرات عقلية لتصحيح الموقف في أسرع وقت ممكن وبالتالي إخراجك من الحالة العقلية حتى حيث تجد نفسك.

الخيار الثاني هو القيام بسلسلة من الأنشطة الطبيعية المفصلة في هذه المناسبة ، وهذا بطريقة أو بأخرى سيكون مفيدًا للغاية للخروج من البلد المحبط الذي تجد نفسك فيه. لكن دعنا نذهب إلى الأجزاء.

و الاكتئاب يتكون من مرض خطير يصيب الجسم على حد سواء جسديا وعقليا طريقة التفكير وعواطفنا. يعتبر العديد من الخبراء أن هذا هو أحد أكثر مشاكل الصحة العقلية خطورة وخطورة وشائعة. لكن يجب أن نفرق بين الاكتئاب والحزن أو الكآبة نفسها التي نشعر بها عادة في لحظات معينة من حياتنا ، بنفس الطريقة التي نشعر بها أيضًا بالبهجة والسعادة والمتعة.

الحزن أو التقيد بالمواعيد ليست مرضية ، ولكن عندما يعاني الشخص منها بشكل مستمر وشديد ، وحتى مع الأعراض المصاحبة التي تؤثر عليها في يومها ، فإننا نجد أنفسنا قبل ما يسمى بالاكتئاب.

من حيث أسبابه ، يمكن تفسير بعض الحالات لأسباب وراثية ، عندما ترتفع مستويات الكورتيزول والعوامل الكيميائية الأخرى التي تعمل في دماغنا. هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على مظهره: فقدان الوظيفة ، عدم معرفة كيفية التكيف مع بعض التغييرات ...

بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب كما هو موصوف من قبل الطبيب النفسي المضاد للاكتئاب من أصل طبيعي ، يمكن أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتحسين الأعراض ، وقبل كل شيء ، تزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة في هذا المجال.

نصائح طبيعية وعادات مفيدة مثل مضادات الاكتئاب

هناك بعض العادات التي إذا أضفتها إلى حياتك وروتينك اليومي سيكون مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بمنع أعراض الاكتئاب أو الحد منها ، وذلك أساسًا لأنها ستساعدك على الشعور بتحسن كبير وستشجعك. هم:

• التأمل: ثبت علميًا أن التأمل يقلل حالات الاكتئاب بنسبة تصل إلى 50٪ ، حيث يضعون جانباً المشكلات التي يعانون منها ويركزون على الصور المهدئة مثل الجبال والشواطئ والأنهار ، إلخ.
• تناول السوشي: الأشخاص الذين ثبت اكتئابهم لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية في دمائهم وزيت السمك الخام يحسن هذه الكميات.
• مارس التمارين: على سبيل المثال ، ركوب الدراجات أو المشي أو الرقص ، أطلق مواد كيميائية طبيعية تسمى الإندورفين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للمريض.
• التسمير: تبين أن فيتامين (د) من الأشعة فوق البنفسجية يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ. يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة في الصباح أو بعد الظهر.
• الضحك بصوت عالٍ: كما قال الطبيب الأمريكي الشهير هانتر دوهرتي ، فإن "إصلاح" ضحك آدمز هو أفضل علاج لأنه يقضي على هرمونات التوتر. كأثر جانبي إيجابي يريح عضلات الوجه ولا تظهر التجاعيد والصدر.
• 
  

الأطعمة والمغذيات التي تعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب

بالإضافة إلى العادات التي وضعناها لك في الماضي ، هناك أيضًا بعض الأطعمة والعناصر الغذائية الأساسية المفيدة أيضًا في علاج الاكتئاب . نكشف عنها لك بعد ذلك:

• الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تحارب الاكتئاب بشكل طبيعي: هذه غنية بفيتامين C لأن هذا الفيتامين يقلل من إنتاج معدن الفاناديوم الذي تم اكتشافه كمولد للاكتئاب ثنائي القطب. من بين الفواكه الحمضية التي تساهم أكثر في هذا الفيتامين الليمون والجريب فروت والبرتقال والليمون).
• و السيروتونين يبدو أن الارتباط يربط بين فيتامين د وحمض أوميغا 3. تحتوي بعض الأطعمة على هذا الفيتامين ، مثل الهليون والسبانخ والجزر والخس ، والتي بدورها مصدر لحمض الفوليك (فيتامين ب 9) ، وهو أحد أفضل المكونات المستخدمة لمحاربة الاكتئاب.
• و الأحماض الأمينية هي أيضا المتشددين الحقيقي الاكتئاب. الأطعمة التي تحتوي على هذا المكون هي: الثوم والبصل واليقطين والكستناء والبقوليات والمانجو. يعتبر الموز من أغنى الفواكه بالأحماض الأمينية (التربتوفان).
• هناك عدد من التوابل التي تعتبر من مضادات الاكتئاب الطبيعية مثل الكركم : وقد ثبت طبيا أنه يمكن استخدامها في كل من الاكتئاب الموسمي والاضطرابات العاطفية. كما ثبت أن الفلفل الحار أو الفلفل الحار يرفع معنويات الناس لأنه يحفز إنتاج الإندورفين المعروف بهرمون السعادة.
• أخيرًا ، الزنجبيل غني أيضًا بإنتاج الإندورفين ، لذلك يمكن أيضًا إضافة الجذر الطازج إلى الحقن والوجبات.
• 
  

كما لا يمكننا أن ننسى تلك الأطعمة التي لا تصلح للاكتئاب. إنها القهوة والكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والشوكولاتة والمشروبات الغازية والدقيق المكرر وما إلى ذلك