هل تريد أن تعتني بقلبك: لذلك يجب أن تعرف هذه الأرقام الأربعة

سنة بعد سنة ، يموت الكثير من الناس من أمراض القلب. على الرغم من أن العديد من عوامل الخطر لا تعتمد عليك - مثل تاريخ عائلتك الصحي أو عمرك - فهناك عوامل أخرى في متناول يدك ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.

حوالي 80٪ من الوقت ، يمكن الوقاية من أمراض الأوعية الدموية للقلب. لهذا السبب نريدك أن تعرف 4 أرقام مهمة جدًا: ضغط الدم ، وسكر الدم ، وكوليسترول الدم ، ومؤشر كتلة الجسم. نقدم هنا معلومات أكثر تفصيلاً عن كل واحد:

1. ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم

• ما هو؟: قوة ضغط الدم على جدران الشرايين.
• كيف يتم قياسه: عندما يضخ القلب الدم في الشرايين ، يكون الضغط أعلى: الضغط الانقباضي. عندما يرتاح قلبك بين النبضات ، ينخفض ​​الضغط: الضغط الانبساطي. يذكر الضغط الانقباضي اولا او فوق الضغط الانبساطي.
• من الناحية المثالية ، يجب أن تكون القيم أقل من 120/80 .

لانه مهم؟ متى أعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ إذا كان ضغطك الانقباضي بين 120 و 129 وليس أقل ، وضغطك الانبساطي يساوي 80 ، فقد يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم ، ويزداد خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يجب أن ترى طبيبك للتقييم والإدارة.

2. سكر الدم أو الجلوكوز

• ما هو؟: قياس كمية السكر في الدم في اختبار الهيموجلوبين A1C و / أو اختبارات المتابعة الطبية.
• كيف يتم قياسه؟: يقيس اختبار A1C (أو الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي) متوسط ​​الجلوكوز في آخر شهرين أو ثلاثة أشهر ، وسيظهر اختبار المراقبة الذاتية النتيجة الحالية.
• من الناحية المثالية: أقل من 5.7٪ في اختبار A1C ؛ وسيكون مرتبطًا باختبار خط الأساس للصيام ، أقل من 126 مجم / ديسيلتر ³ .
• سبب الأهمية: يتم تشخيص مرض السكري عندما تكون نتيجة اختبار A1C 6.5٪ أو أعلى ؛ عندما يكون اختبار الصيام أكبر من 126 مجم / ديسيلتر ؛ وعندما يكون الاختبار في أي وقت أكبر من أو يساوي 200 مجم / ديسيلتر مصحوبًا بأعراض.

3. نسبة الكولسترول في الدم

• ما هو؟: كمية الدهون في الدم
• في الماضي ، ركز الأطباء على علاج مرضاهم بمستويات مستهدفة من الكوليسترول الكلي ، LDL ، HDL ، والدهون الثلاثية. ومع ذلك ، توصي إرشادات الوقاية الحالية بعلاج يتجاوز مستويات الكوليسترول فقط. ما الذي يجعل تقييم المخاطر ضروريًا لكل شخص .
• تحقق من نسبة الكوليسترول لديك وتحدث مع طبيبك حول النتيجة وكيف تؤثر على صحتك العامة .
• لانه مهم؟ عندما تكون هناك مستويات عالية من الكوليسترول ، فإنها تتراكم على جدران الشرايين ويمكن أن تتداخل مع التدفق الطبيعي للدم.

4. مؤشر كتلة الجسم

• ما هو؟: قياس الدهون في الجسم باستخدام الطول والكتلة.
• كيفية قياسه: اقسم كتلة الفرد على مربع الارتفاع.

على سبيل المثال: يبلغ طول بيدرو 180 سم أو 1.8 مترًا وكتلته 75 كجم.
مؤشر كتلة الجسم = 75 / 1.8² = 23.15 ، وهو ضمن المعايير العادية.

• المثالي: 18.5 - 24.99
• لماذا هو مهم؟: إذا كان أقل من النطاق الذي يعتبر إيجابيًا ، فذلك لأننا نتعامل مع حالات النحافة الشديدة أو المتوسطة أو المقبولة ، اعتمادًا على النتيجة. وإذا كانت أعلى من هذا النطاق فهي علامة على زيادة الوزن والسمنة 1 أو 2 أو 3 حسب النتيجة.