حمية حساءالملفوف، يمكن لنظام حساء الخضار هذا ، المعروف باسم حمية الملفوف للنساء ، أن يفقد بأعجوبة 8 كيلوغرامات في الأسبوع.
في حين أن بعض خبراء التغذية يعارضون فقدان الوزن في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن ، لا يوجد اختصاصي تغذية يمنع النساء من اتباع نظام غذائي يسمح لهن بفقدان الوزن في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن.
عند تناول حساء الكرنب وحده ، لا تكن متعبًا جدًا ، واشرب الكثير من الماء وأضف المزيد من الفيتامينات.
تم تطوير هذا النظام الغذائي لمساعدة المرضى على إنقاص الوزن بسرعة قبل الجراحة ، وبنجاحه أصبح ضيفًا على مائدة العشاء تقريبًا لكل من يريد إنقاص وزنه.
طريقة عمل حساء الكرنب الغذائي
مكونات حمية حساء الملفوف.
- 6 بصل .
- كرفس.
- كرنب.
- فلفل.
- طماطم.
- باذنجان.
- يقطين.
- مهندس.
- جزرة.
- البقدونس مقابل.
- القليل من الملح.
تحضير حمية الملفوف
عند عمل وصفات إنقاص الوزن ، قطعي كل الخضار إلى قطع صغيرة ، وضعيها في قدر الضغط وأضيفي الماء لطهي الحساء. ثم ، إذا أردت ، اهرسها في الخلاط للحصول على قوام كريمي.
يجب عدم تناول حساء الكرنب الدايت لحرق الدهون وفقدان الوزن لأكثر من أسبوع ، ويجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك أولاً إذا قررت اتباع هذا النظام الغذائي. لا تتبع قائمة العينات هذه دون استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب.
اليوم الأول: تناول قدر ما تريد من الفاكهة (باستثناء الموز) والحساء الخاص: اشرب قدر ما تريد من حساء الملفوف حتى تشعر بالشبع. تناول الكثير من الفاكهة معها وابتعد عن الموز.
اليوم الثاني: كمية الخضار التي تريدها (باستثناء الفاصوليا) والحساء الخاص: يمكن تناول حساء الكرنب والخضروات بالقدر الذي تريده. إليك ما تحتاج إلى الانتباه إليه: تجنب البازلاء والذرة والفاصوليا. يمكن أيضًا تناول البطاطس المسلوقة في الليل. لا تأكل أي فاكهة في اليوم التالي ولا تنس شرب الكثير من الماء.
في اليوم الثالث ، يمكنك تناول حساء الملفوف بالخضار والفواكه كما تريد: يمكنك شرب حساء الملفوف بكميات غير محدودة ، ويمكنك تناول الخضار حتى تمتلئ ، باستثناء الأطعمة النشوية مثل الذرة والبطاطس. يمكنك تناول الفواكه غير الموز وشرب الشاي غير المحلى. مرة أخرى ، تأكد من شرب الماء.
اليوم 4: 5 موز و 4 أكواب من الحليب حساء خاص: حساء ملفوف غير محدود ، تناول 3 موزات وشرب حليب خالي الدسم.
في اليوم الخامس: 300 جرام من اللحم الأحمر و 6 طماطم شوربة خاصة: تصل إلى 500 جرام من اللحم الأبيض أو اللحم الأحمر والطماطم الطازجة. حساء الملفوف غير محدود.
اليوم السادس: تناول الكثير من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون كما تريد حساء الكرنب لفقدان الوزن: بالإضافة إلى حساء الملفوف غير المحدود ، يمكنك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والخضروات المطبوخة ، باستثناء البطاطس.
اليوم السابع: الأرز البني والخضروات والعصير والحساء الخاص هي كل ما يمكنك تناوله: في اليوم الأخير ، يمكنك تناول حساء الملفوف والأرز البني والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بقدر ما تريد ، وشرب العصير الطبيعي بدون إضافات.
هام: قبل البدء في اتباع نظام غذائي شوربة الملفوف ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك. نظرًا لأنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، يجب أن يتم اتباع نظام الكرنب الغذائي تحت إشراف الطبيب. لا تعرض صحتك للخطر عند محاولة إنقاص الوزن.
