نقدم لكم الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عبر موقعنا الرائع مرافئ في الجهاز الهضمي ، يتكون الغاز بشكل أساسي من الهواء الذي نأخذه. في المقابل ، كلما زاد تناول الطعام ، زاد إنتاج الغاز بسبب الإنزيمات والبكتيريا (الموجودة بشكل طبيعي في القولون) والمغذيات.
كل هذا يؤدي إلى إطلاق حوالي ثلث ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان الذي سيتم طرده في النهاية عبر فتحة الشرج.
هذا ، كما رأينا ، عادة ما تكون العملية طبيعية ، ولكن في كثير من الحالات يمكن أن تكون مشكلة مزعجة للغاية عندما تحصل الغازات على اسمها x Aooirofagih.
في حين أن هناك نصائح وإرشادات تساعدك على معرفة كيفية التخلص من الغازات بشكل طبيعي وفعال ، إلا أن قلة من الناس يرون شيئًا واحدًا بسيطًا: هناك أطعمة تسبب الغازات بسبب تكوينها وعسر الهضم.
الأطعمة المنتجة للغاز
على الرغم من كونها صحية من الناحية التغذوية ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تنتج المزيد من الغازات في الأمعاء ، مما يسبب الغازات والانتفاخ وما يرتبط بهما من عدم الراحة.
في الواقع ، هناك عادات أخرى كثيره يمكن أن تؤثر على ظهور الغازات. أحدهما هو إعداد الطعام الذي سنأكله (على سبيل المثال ، الوصفات المقلية أو المغلفة هي أعدائنا اللدود). وطريقة أخرى لتناول الطعام (لا تمضغ جيدًا مثل الإجهاد إذا أكلنا بسرعة).
فيما يتعلق بالأطعمة التي تحتوي على غازات تسبب الغازات أو على الأقل يمكن أن تؤثر على تكوين غازات إضافية في جهازنا الهضمي ، فهذه هي كما يلي:
- أرز
- البقوليات مثل العدس أو الفول أو الحمص.
- منتجات الألبان مثل حليب البقر أو الجبن القريش.
- البطاطس
- الخضار مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل.
- فاكهة مع قشر
يجب أن نتذكر المشروبات الغازية ، التي لا نجد فيها فقط المشروبات الغازية ، ولكن أيضًا البيرة وحتى المياه الغازية.
