نقدم لكم الأطعمة التي تعزز الطاقة وتحسن المزاج عبر موقعنا الرائع مرافئ من الشائع والطبيعي كل يوم أن يشعر معظم الناس بالتوتر أو القلق وبالتالي يعتبرون "طبيعيين". إن إيقاع حياتنا يمنعنا من الراحة والابتعاد عن حياتنا اليومية ،
ويمكن أن يتحول الإجهاد اليومي طويل الأمد إلى مشكلة صحية خطيرة: قلة الدفاع ، وزيادة العدوى ، وغالبًا ما نشعر بالمرض أو البرد والغثيان. الحزن ... لهذا السبب من المهم جدًا أن تعيش حياة سلمية حتى تتمكن من الابتعاد عن التوتر والتوتر والقلق (باختصار ، تعرف على كيفية التعامل مع المشاعر).
من ناحية أخرى ، التغذية اليومية ضرورية للغاية ، لأن ما نأكله كل يوم لا يرتبط فقط بصحتنا ، بل يرتبط أيضًا بمزاجنا ، مما قد يحسنه أو يزيده سوءًا.
تحتوي مكونات الأطعمة التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، والتي يمكن أن تزيد من إفراز السيروتونين في أجسامنا ؛ كما تعلم ، فإن السيروتونين مادة يمكنها تحسين مزاجنا من خلال تعزيز السعادة والمتعة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (طليعة السيروتونين) والأحماض الدهنية الأساسية (التي تعزز تكوين الناقلات العصبية في الدماغ).
الفاكهة: الموز والكيوي.
الفواكه المجففة: البندق والبندق واللوز والفول السوداني والتين المجفف والفستق والتمر والزبيب.
- حبوب طبيعية (بدون إضافات).
- البذور: بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- الخضروات .
- البهارات: مسقط
- حليب و جبن.
- نباتات المساء
- من ناحية أخرى ، عندما يتعلق الأمر بتحسين الحالة المزاجية ، يجب أن نفكر في الأطعمة التي لا نوصي بها لأنها ستخفض مستويات السيروتونين ، خاصة عند تناولها بكميات زائدة.
- يجب أن نتجنب أو نحد من الأنظمة الغذائية التالية:
- كحول
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والقهوة.
- السكر المكرر
يجب أيضًا ألا تنسى أهمية ليس فقط العيش بأسلوب حياة صحي ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، مما سيساعدك على عيش حياة أكثر صحة ، والأهم من ذلك ، يجعلك أكثر سعادة.
