الشاي الاخضر لتخسيس كيفية تحضير وتناولة

نقدم لكم الشاي الأخضر لتخسيس كيفية تحضير وتناوله عبر موقعنا الأفضل مرافئ يتم اشتقاق كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود من نفس نبات الشاي: كاميليا سينينسيس. عندما يتم تخمير نبات الشاي ، يتحول إلى شاي أسود. تؤدي هذه العملية إلى فقدان أو تقليل بعض المواد الفعالة في الشاي. بمعنى آخر ، لا يحتوي الشاي الأسود على قدر من المادة الفعالة مثل الشاي الأخضر. الشاي الأخضر أكثر فائدة من الشاي الأسود. إذا كنت ترغب في شرب كوب أو كوبين من الشاي التركي التقليدي على الإفطار ، فلا داعي للتخلي عن هذه العادة. ما عليك القيام به هو تناول بضعة أكواب من الشاي الأخضر لبقية اليوم. لا تحوّل المنفعة إلى ضرر بوضع السكر أو التحلية في الشاي.

فوائد الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من افضل المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها نظرا لفوائده الكثيرة . وصف العلماء اليابانيون هذه الحالة في دراسة علمية على النحو التالي: "الشاي الأخضر فعال في جميع أنواع مخاطر الوفاة!" يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين. الكاتيكين له خصائص مضادة للأكسدة قوية جدا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية جدًا من الكافيين ، ولكن المواد المفيدة في الشاي الأخضر لا تقتصر على الكافيين والكاتشين: الشاي الأخضر يحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، ج ، ب 5 ، ح ، ك ، المنغنيز والزنك والكروم والسيلينيوم. .

يمكننا سرد آثار الشاي الأخضر على الصحة على النحو التالي:

• يظهر خصائص مضادة للأكسدة قوية للغاية.
• مع هذه الميزة ، فهو يدعم الأنشطة الخلوية في الجسم.
• يقي من أمراض القلب.
• يظهر تأثيراً قوياً جداً ضد السرطان. له تأثير في الوقاية من السرطان والمساعدة في علاج السرطان.
• يدعم جهاز المناعة.
• له تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر. يدعم وظائف الذاكرة.
• له تأثير قوي مضاد للميكروبات.
• كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.

في هذه المقالة سوف ندرس تأثير الشاي الأخضر على فقدان الوزن.

تأثير الشاي الأخضر على تسريع عملية التمثيل الغذائي:

أهم تأثير للشاي الأخضر في إنقاص الوزن هو تأثيره في تسريع عملية الأيض. هذا هو المكان الذي يلعب فيه الكافيين ومضادات الاكسدة. تعمل مضادات الأكسدة القوية هذه أيضًا على زيادة درجة حرارة الجسم عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. هناك الكثير من الأبحاث التي تظهر أنه من خلال شرب الشاي الأخضر ، يمكنك بجدية تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

تأثير حرق الدهون للشاي الأخضر:

الشاي الأخضر له تأثير على حرق الدهون بفضل احتوائه على مادة الكاتيكين والكافيين. وبهذه الطريقة يسهل فقدان الوزن ويقلل من دهون الجسم. إنه فعال بشكل خاص في أولئك الذين يمارسون الرياضة أثناء عملية التخسيس.

تأثير الشاي الأخضر ضد مقاومة الأنسولين:

هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الشاي الأخضر يساعد على كسر مقاومة الأنسولين وفقدان الوزن. وجدت دراسة واحدة (2) 4 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا

وتبين أن أولئك الذين يشربون قد انخفض لديهم خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري بنسبة 33٪ مقارنة بمن يشربون كأسًا واحدًا فقط في الأسبوع. بالنظر إلى أن إحدى الخطوات الأولى في رحلة السمنة ومرض السكري هي مقاومة الأنسولين ، يتضح مدى أهمية كسر مقاومة الأنسولين.

تأثير تقليل الشهية للشاي الأخضر:

لقد ظهر تأثير الشاي الأخضر المقلل للشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وضعف التحكم في الشهية. من الفعّال للغاية شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر في المساء ، خاصةً ضد الجوع ليلاً.

كن حذرا أثناء تخمير الشاي

إن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر لا تحب غليان الماء. عند تخمير الشاي الأخضر ، لا تغليه ولا تستخدم الماء في درجة حرارة الغليان. بعد أن يغلي الماء ، ارفعه عن النار واتركه لمدة 2-3 دقائق حتى يسخن قليلاً ، ثم أضفه إلى الشاي الأخضر. أغلق إبريق الشاي وانتظر 5 دقائق حتى يتخمّر ويشرب.

كم عدد الكؤوس التي يجب أن تشربها؟

اعتمادًا على تقنية التخمير ونوعية الشاي الأخضر المستخدم ، يحتوي كوب الشاي الأخضر على حوالي 120-320 مليجرام من الكاتشين وحوالي 10-60 مليجرام من الكافيين. هذه كمية عالية جدًا: يحتوي الشاي الأخضر على كمية أعلى من الكافيين مقارنة بالقهوة. يكفي شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من تأثير الكافيين والكاتشين في الشاي الأخضر للمساعدة في إنقاص الوزن.

من لا يجب أن يشرب الشاي الأخضر؟

انتباه! أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب ألا يشربوا الشاي الأخضر! بسبب الكافيين الذي يحتوي عليه الشاي الأخضر يمكن أن يرفع ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم ويسبب الخفقان. يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الانتباه إلى الشاي الأخضر. أوصي بشرب الشاي الأخضر للجميع ، سواء كان لديهم مشكلة في الوزن أم لا .

باستثناء مرضى ضغط الدم . يمكن للجميع الاستفادة من مشروب غني بالفيتامينات والمعادن ، والذي له تأثير وقائي ضد العديد من المشاكل الصحية من السرطان إلى مرض السكري.

أساس الصحة هو التغذية السليمة والحياة النشطة. احتضن الحياة ، والابتعاد عن السكر والكربوهيدرات ، واغتنم كل فرصة للعيش بنشاط. سترى أنك تتمتع بوزن صحي وطبيعي.