نقدم لكم تعرف على الفوائد المذهل لتناول زيت الزيتون الخام لصحة الجسم عبر موقعنا الرائع مرافئ إذا سألناك عن طعام طبيعي وصحي للغاية يسمى المأكولات البحرية المتوسطية ، فقد يكون زيت الزيتون هو أول ما يتبادر إلى الذهن. كما تعلم على الأرجح ، يحتوي على زيوت طبيعية موجودة في ثمار شجرة الزيتون يمكننا التمييز بين الأنواع المختلفة من زيت الزيتون الذي يتم الحصول عليه من زيت الزيتون البسيط (المكرر) وزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الزيتون. الزيتون البكر الممتاز. من بين الخيارين الموصى بهما لاعتبارهما مغذيين وصحيين ، نذكر زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الزيتون البكر فوق كل شيء ، لأنهما في ظروف حرارة مثالية ، حتى لا يتغير الزيت.
للحصول على كمية الدهون اليومية الموصى بها ، يوصى ليس فقط بتناول زيت الزيتون يوميًا ، ولكن أيضًا بتناول الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، أي حوالي 50 جرامًا من زيت الزيتون ، ويجب إذا أكلناه نيئًا ، فإن فوائده وصفاته أكبر حيث لا يوجد نوع من الطهي يتعارض سلبًا مع تحويل خصائصه المختلفة. لذلك سوف نتعلم فوائد تناول زيت الزيتون الخام بدون طهي.
1. إنه مفيد لصحة القلب
عندما يتعلق الأمر بعلاج القلب والأوعية الدموية ، القلب والشرايين ، فإن زيت الزيتون هو بلا شك أحد أفضل الأطعمة. الأحماض الدهنية والأحماض الدهنية غنية جدًا بالدهون الصحية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) من خلال المساعدة في الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيد HDL. لذلك ، يعد هذا نظامًا غذائيًا مثيرًا للاهتمام عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يصنف أيضًا على أنه يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق حماية الجسم من الآثار السلبية لأكسيد الكوليسترول الذي يعيق الدورة الدموية ويمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين. لذلك ، فهو أيضًا مثير جدًا للاهتمام عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم ، لأنه يساعد في خفض ضغط الدم.
2. أطعمة مفيدة لقلبك
هل تعلم أن زيت الزيتون يحتوي على أدوية فعالة مضادة للتخثر تقلل من خطر تجلط الدم وتسد الأوعية الدموية؟ لذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن قلبنا هو أحد أفضل الأطعمة المتوفرة عند علاج صحة القلب وأكثر من ذلك عند البحث عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
3. صديقة للكبد والمرارة
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي لتطهير الكبد ، فستجد بلا شك "صديقًا" رائعًا لزيت الزيتون ، فهو غذاء ممتاز لتطهير الكبد والبنكرياس
لهذا السبب ، ونتيجة للنظام الغذائي غير المتوازن وغير الصحي الذي نطلبه كل يوم ، فهو نظام غذائي لن يفوتك الطعام وتطهير الكبد ، خاصة عندما يكون الكبد دهونًا ، وهي حالة شائعة جدًا اليوم.
4. فعال على الجهاز الهضمي مقابل الإمساك
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أمراض مثل الحماض أو الإمساك ، فإن زيت الزيتون الخام يجعله موصى به للغاية ويوصى به بشدة لأنه يدعم وظائف الجهاز الهضمي المختلفة ، مما يساعد على تحسينه وتقليل الهضم. هذا هو السائل الحمضي.
بفضل حقيقة أن لها تأثيرًا مهدئًا وممتعًا ، فهي أيضًا ممتعة للغاية إذا وجدت صعوبة في الذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن امتصاص العناصر الغذائية المختلفة بمستويات القولون العصبي.
5. من الأفضل أن تعيش لفترة أطول
نظرًا لأن الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون يساعد في الوقاية من أمراض القلب والوقاية منها ، فقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن زيت الزيتون الخام يطيل العمر وهو غذاء طبيعي جيد جدًا.يساعدنا على البقاء.
طريقة استخدام زيت الزيتون
للاستمتاع بالخصائص المختلفة لزيت الزيتون ، يوصى دائمًا بتناوله في شكله الخام وعدم تقديمه بطرق طهي غير صحية أو صحية مثل الطعام المقلي.
الملعقة: خيار مناسب وسهل خاصة على معدة فارغة. تتكون ببساطة من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الخام وتؤكل مباشرة. من الجيد أيضًا تناول حبة ليمون واحدة أو اثنتين.
السلطات: تعتبر السلطة من أفضل الأطباق التي تضيف زيت الزيتون ، حيث تعزز خصائصها الغذائية والعلاجية وتوفر طعمًا حلوًا.
الخبز: من منا لم يستمتع بخبز زيت الزيتون الحلو من أي وقت مضى؟ هذا هو أحد أفضل الخيارات الموصى بها والأنسب.
لا تنسى أن زيت الزيتون البكر يمكن تناوله على شكل ملعقة ، حتى 3 ملاعق كبيرة في اليوم (ويفضل تناوله على معدة فارغة). مما لا شك فيه أنه خيار صحي رائع لتضمينه في نظامك الغذائي اليومي.
