كل الأقسام

اهم الطرق لتنشط وتحسن الدورة الدموية بالتدليك

موقع مرافئ

اهم الطرق لتنشط وتحسن الدورة الدموية بالتدليك

نقدم لكم الحيل التي تنشط وتحسن الدورة الدموية بالتدليك عبر موثعنا الرائع مرافئ في الأيام الحارة مثل المبتدئين ، من الطبيعي أن يعاني الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، من احتباس السوائل ، وثقل في الساقين ، أو تقلصات في الليل.

اهم الطرق لتنشط وتحسن الدورة الدموية بالتدليك

في الواقع ، يميل احتباس السوائل الزائد إلى أن يكون مرضًا أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم كل يوم. وهذا ، في الواقع ، يميل إلى الحدوث أكثر في الأيام الحارة.

اطرح السؤال: كيف؟

اشرب الكثير من السوائل: ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

التمرين: سيساعدك هذا على الاستمتاع بدورة جيدة وتحسينها. لجني فوائد التمرين ، يوصى بشدة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يركزون على التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لتحسين الدورة الدموية.

نظام غذائي متوازن: هذا هو الأساس للحفاظ على دورة جيدة وسليمة. ضع في اعتبارك أن نقص البوتاسيوم والألياف يسبب ضعف الدورة الدموية ، وكذلك زيادة كل من الصوديوم والدهون المشبعة. الشيء الرئيسي هو الطهي مع قليل من الملح واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.

ارفع ساقيك: حاول أن ترفع رجليك كل يوم.

ارتدِ ملابس خفيفة وتجنب الملابس التي تضغط عليك.

مساج مفيد لتنشيط الدورة الدموية

  • والتدليك الذاتي مفيد جدا للصحة خاصة في منطقة التدليك التي تعتمد على منطقة التدليك.
  • على سبيل المثال ، التدليك لإرخاء الرقبة معروف ، وهو مثالي جدًا وممتع للأشخاص الذين يميلون إلى التعرض لضغط عالي التردد في هذا الجزء من الجسم.
  • بهذه المناسبة سنتعلم طريقة التدليك لتسريع الدورة الدموية وهو سهل التطبيق.

كيف تقوم بالتدليك؟

اهم الطرق لتنشط وتحسن الدورة الدموية بالتدليك

في وضعية الجلوس ، يضع يده على فخذه ، متخذًا شكل "البرطمان" المميز.

بعد اعتماد هذا الوضع ، يوصى بالعزف على عدة آلات قرع على الفخذ أولاً على جانب واحد ، ثم على الجانب الآخر.

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

الشرة العصبي

الصحة والجمال

تساقط الشعر

الصحة والجمال

اليقطين : خصائص-فوائد

x