نقدم لكم الحيل التي تنشط وتحسن الدورة الدموية بالتدليك عبر موثعنا الرائع مرافئ في الأيام الحارة مثل المبتدئين ، من الطبيعي أن يعاني الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، من احتباس السوائل ، وثقل في الساقين ، أو تقلصات في الليل.
في الواقع ، يميل احتباس السوائل الزائد إلى أن يكون مرضًا أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم كل يوم. وهذا ، في الواقع ، يميل إلى الحدوث أكثر في الأيام الحارة.
اطرح السؤال: كيف؟
اشرب الكثير من السوائل: ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
التمرين: سيساعدك هذا على الاستمتاع بدورة جيدة وتحسينها. لجني فوائد التمرين ، يوصى بشدة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يركزون على التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لتحسين الدورة الدموية.
نظام غذائي متوازن: هذا هو الأساس للحفاظ على دورة جيدة وسليمة. ضع في اعتبارك أن نقص البوتاسيوم والألياف يسبب ضعف الدورة الدموية ، وكذلك زيادة كل من الصوديوم والدهون المشبعة. الشيء الرئيسي هو الطهي مع قليل من الملح واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.
ارفع ساقيك: حاول أن ترفع رجليك كل يوم.
ارتدِ ملابس خفيفة وتجنب الملابس التي تضغط عليك.
مساج مفيد لتنشيط الدورة الدموية
- والتدليك الذاتي مفيد جدا للصحة خاصة في منطقة التدليك التي تعتمد على منطقة التدليك.
- على سبيل المثال ، التدليك لإرخاء الرقبة معروف ، وهو مثالي جدًا وممتع للأشخاص الذين يميلون إلى التعرض لضغط عالي التردد في هذا الجزء من الجسم.
- بهذه المناسبة سنتعلم طريقة التدليك لتسريع الدورة الدموية وهو سهل التطبيق.
كيف تقوم بالتدليك؟
في وضعية الجلوس ، يضع يده على فخذه ، متخذًا شكل "البرطمان" المميز.
بعد اعتماد هذا الوضع ، يوصى بالعزف على عدة آلات قرع على الفخذ أولاً على جانب واحد ، ثم على الجانب الآخر.
