نقدم لكم الفيتامينات والمعادن خلال فترة المراهقة عبر موقعنا الرائع مرافئ البلوغ هذه مرحلة مهمة جدًا في حياة الإنسان ، ليس فقط لأن الشخصية والبلوغ تتشكل جسديًا وعاطفيًا خلال هذه الفترة ، ولكن أيضًا لأنها مرحلة نمو وضرورية.
لذلك ، من المهم أن يولي الآباء اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي للمراهقين ، لأن أسلوب الحياة الصحي ليس مهمًا فقط (التدخين والشرب ، وهما أمران شائعان بين المراهقين وغالبًا ما يكونان معقدين للغاية). والمحافظة على نمط حياة صحي. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قدر الإمكان.
ما هي أهم الفيتامينات؟
من الواضح أن المساهمة اليومية للفيتامينات في الأداء الطبيعي للكائن الحي مهمة للغاية ، لكن الطلب على فيتامينات معينة يزداد خلال فترة المراهقة.
- من ناحية أخرى ، يشارك حمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 في استقلاب البروتين وتكوين الأنسجة.
- من ناحية أخرى ، نظرًا لنمو العظام الذي يعاني منه المراهقون خلال فترة المراهقة ، ستزداد الحاجة إلى فيتامين د.
- يجب أن ننسى أيضًا الفيتامينات المهمة الأخرى التي تلعب دورًا في نمو الخلايا ووظيفتها: فيتامينات A و C و E.
وماذا عن المعادن الأساسية؟
مع الأخذ في الاعتبار أن فيتامين د من أهم الفيتامينات في التنمية الذاتية للمراهقين ، فمن الواضح أنه يزيد أيضًا من الطلب على الكالسيوم ، لأن الكالسيوم يحتاج إلى هذا الفيتامين ليتم امتصاصه بشكل كافٍ من قبل الجسم. هذا المعدن مهم بشكل خاص للفتيات ، لأن تناول الكالسيوم غير الكافي خلال فترة المراهقة يمكن أن يؤثر على تطور هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
المعادن الأخرى بارزة أيضًا ، مثل الحديد (عندما تتسبب فترات الحيض عند الأولاد والبنات في زيادة الوزن وزيادة حجم الدم) ، والزنك (الذي يتعارض مع النضج والتطور الجنسي) ، والمغنيسيوم ، واليود ، والنحاس ، والفوسفور. .
