نقدم لكم تمارين الدماغ: كيفية القيام بذلك بسهولة عبر موقعنا الرائع مرافئ تشير التقديرات إلى أن دماغنا يحتوي على حوالي 100.000.000 خلية عصبية تتكاثر فيما بينها سواء كانت ستقوم بعمل مليارات الوصلات أم لا. لذلك ، فهي أداة متقدمة "متقدمة" مسؤولة عن تنظيم والتحكم في معظم الوظائف ، ليس فقط في أجسامنا ، ولكن أيضًا في وعينا ، من بين وظائف مهمة أخرى. لهذا السبب من المهم الحفاظ على صحة الدماغ ومحاولة ممارسة الرياضة كل يوم.
بسبب ما يسمى طبيا المرونة العصبية وقدرة الدماغ نفسه على تقوية الروابط القديمة وإنشاء اتصالات جديدة ، يمكن تحسين قدراتنا المعرفية.ليس فقط من خلال التحفيز المعرفي ولكن أيضًا من خلال التدريب مع التمارين المصممة خصيصًا لهذا الغرض.
نتيجة لدونة الدماغ هذه ، يمكن تعزيز تكوين الدوائر العصبية والمشابك العصبية الجديدة ، مما يوفر إمكانية إعادة تنظيم وظائف الشفاء ، خاصة في حالة الإصابات أو الاضطرابات التي تؤثر على أجزاء معينة من الدماغ. بهذا المعنى ، أصبح التحفيز المعرفي خيارًا مثيرًا للاهتمام ، خاصة في الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر.و مرض الزهايمر.
لحسن الحظ ، هناك عدد من التمارين التي تساعدنا بطريقة إيجابية للغاية أثناء تدريب عقولنا بسهولة وتساعدنا أيضًا عند ممارسة الرياضة في المنزل. هل تريد أن تعرف ما هم؟
4 تمارين مفيدة لتدريب الدماغ بسهولة ويسر في المنزل
1. تحسين ذاكرتك عن طريق الحفظ
للحصول على ذاكرة جيدة ، من الضروري تدريب العقل والتمرين مما سيساعدنا بطريقة إيجابية للغاية عندما يتعلق الأمر بحفظ وصيانة أفضل.
تمرين بسيط للغاية هو تذكر أرقام الهواتف. على سبيل المثال ، اصطحب دفتر هاتفك أو هاتفك الخلوي وحاول حفظ أهم أرقام الهواتف لك إذا كنت لا تعرفها عن ظهر قلب.
إلى جانب ممارسة عقلك ، ستساعدك هذه الأشياء بشكل إيجابي عندما تحتاج إلى قراءة جهات الاتصال ولا تحتاج إلى دليل الهاتف أو الهاتف القريب.
2- كوكب المريخ "البوابة الجغرافية"
هناك تمرين بسيط للغاية وسهل التمرين ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتمرين العقل ، فإنه يوفر فوائد لا تصدق. هل تعلم ما هذا؟ يُعرف هذا بتمرين "Cross Pass" وهو سهل جدًا للقيام به.
ما عليك سوى لمس ركبتك اليمنى بالكوع الأيسر والعكس. بالطبع ومن الاكيد ، من المستحسن القيام بذلك بنشاط وبسرعة.
3. البومة
بهذا الاسم الغريب ، نجد تمرينًا رائعًا آخر مصممًا خصيصًا لتدريب عقولنا. كما أنه مفيد جدًا عندما نشعر بتوتر في الرقبة ونشعر بالتوتر أو الإرهاق أو التوتر - موصى به.
ما هذا؟ ضع يدك اليسرى على كتفك الأيمن واضغط بقوة. أدر رأسك بهذه الطريقة أثناء التنفس بعمق. احبس أنفاسك للحفاظ على صحة الهواء. ثم يدير رأسه إلى الكتف المقابل ويطرد الهواء. افعل نفس الشيء ، لكن على الجانب الآخر.
4. ارسم بكلتا يديه في نفس الوقت
هذا ما يشار إليه غالبًا بتقنية أو تمرين "العبث المزدوج". تتكون بشكل أساسي من أخذ الورق والقلم أو القلم الرصاص في كلتا اليدين ، والبدء في الرسم بكلتا يديه في نفس الوقت ، والخربشة والتحرك على طول الورقة بأكملها.
بهذه الطريقة لن نركز على التفكير فحسب ، بل سنكون قادرين أيضًا على تشجيع المهارات الحركية الدقيقة والكتابة نفسها.
وأخيرًا: تمرين بدني حقيقي
في حين أنه ليس تمرينًا محددًا للدماغ ، إلا أن الحقيقة هي أن التمارين البدنية بشكل عام تساعدنا على تمرين الجسم بالكامل. لذلك ، نظرًا لأنه يساعد على تكوين روابط عصبية جديدة (أسرع بكثير) ، فإنه يساعد على تحسين الحالة المادية لدماغنا بطريقة إيجابية للغاية ، ونساهم بشيء لا يقدر بثمن في عمله بشكل صحيح: الأكسجين.
