كل الأقسام

تعرف على أفضل غذاء يعيش لفترة أطول

موقع مرافئ

تعرف على  أفضل غذاء يعيش لفترة أطول

نقدم لكم أفضل غذاء يعيش لفترة أطول عبر موقعنا الرائع مرافئ لا شك أن النظام الغذائي الصحي والصحي يقوم أولاً على نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وهو أساس علاج صحتنا والوقاية من الأمراض المتعددة والأمراض ذات الصلة (مثل

تعرف على  أفضل غذاء يعيش لفترة أطول


زيادة الوزن وسوء التغذية). في الواقع ، فيما يتعلق بإطالة الحياة ، فإن اتباع عادة الأكل هذه أمر إيجابي ومفيد للغاية.

من اين؟ باختصار ، من خلال تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالمغذيات الأخرى ، يمكننا تزويد أجسامنا بجميع العناصر

الغذائية القيمة التي نحتاجها كل يوم

إنه يعمل بشكل أفضل ، لكن تمتع بالصحة: ​​فيتامينات ، معادن ، عناصر ضئيلة ، بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون صحية ، مضادات أكسدة ، ماء ...

في الواقع ، إذا شاركنا في بحث علمي حديث نُشر قبل أيام قليلة ، يمكننا حتى التحدث عن بعض الأطعمة والتمارين البدنية ، طالما أنك تدمجها بانتظام في نظامك الغذائي ، فإنها ستجعلك تعيش لفترة أطول. قم بتدويرها لتجنب العادات غير الصحية مثل التبغ والكحول. فيما يلي أهمها:

زيت الزيتون: مما لا شك فيه أنه منتج طبيعي لحمية البحر الأبيض المتوسط. وهي غنية بالدهون غير المشبعة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب.

الشوكولاتة الداكنة: على الرغم من أنها تعتبر حلوى أو حلوى ، إلا أنها غنية بمضادات الأكسدة تجعلها غذاءً ممتازًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الأسماك الزرقاء: سمك السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مثالية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها توفر فيتامينات A و D ، والتي تعتبر مثالية لجهاز المناعة لدينا.

تعرف على  أفضل غذاء يعيش لفترة أطول

الشاي: على الرغم من أن معظم أنواع الشاي لها صفات وفوائد مذهلة ، إلا أن الشاي الأخضر هو الأكثر تميزًا. يمكن للشاي الأخضر على وجه الخصوص ، وهو مشروب طبيعي غني بالفلافونويد ، تحسين ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة وتقوية جهاز المناعة (اقرأ المزيد عن كيفية تقوية الدفاعات) وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الفواكه والخضروات: فهي غنية بشكل خاص بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وهذا هو السبب في أنها ضرورية في نظامنا الغذائي اليومي.

الزوار شاهدوا أيضاً

x