نقدم لكم علاج الجراثيم المعوية لمنع الانتفاخ والغازات عبرموقعنا الرائع مرافئ كل ما تحتاج لمعرفته حول نباتات الأمعاء لدينا ، مع الرسوم البيانية والنصائح والوجبات الغذائية والمزيد لتطبيقها كل يوم. -هيكل.
كما تعلم على الأرجح ، فإن نظامنا الهضمي (خاصة الجهاز الهضمي لدينا) يتعرض للاضطراب بسبب المجتمع الميكروبي ، البكتيريا الحية المعروفة باسم فلورا الأمعاء ، والتي تعتبر ضرورية لصحتنا ورفاهيتنا.
يتم تنفيذ بعض الوظائف بشكل رئيسي:
- المساعدة في هضم الطعام في امتصاص العناصر الغذائية ؛ يزيد من مقاومة الالتهابات. منع ، من بين أمور أخرى ، نمو البكتيريا المسؤولة عن اضطرابات الحركة.
- ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على هذا المجتمع البكتيري في "حالة جيدة" ، من الضروري معرفة كيفية علاج الجراثيم المعوية. وليس فقط للتمتع بالصحة ولكن أيضًا لتجنب آلام المفاصل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
لا ينبغي أن ننسى أن هناك غازات في جهازنا الهضمي ، وفي بعضها ننتجها ، وفي البعض الآخر نجمعها من الخارج من خلال الطعام. يمكن أن يسبب هذا الغاز عدم الراحة مثل الانتفاخ والانتفاخ والأرق وحتى الألم. هل تعلم أن الزيادة في كمية الغازات لا تعتمد فقط على النظام الغذائي ، ولكن أيضًا على تكوين الفلورا في الأمعاء؟ لذلك ، من المهم الانتباه إلى تنوعها وتوازنها ، دائمًا على أساس التغذية السليمة والسليمة.
كيف نعالج الفلورا المعوية وبالتالي نمنع الانتفاخ؟
- اسلقي الخضار في الكثير من الماء واتركيها في ماء الطهي لمدة ساعة ، وبهذه الطريقة ستقللين كمية الغازات التي تنتجها.
- قلل من تناول الخضروات التي تسبب الانتفاخ ، مثل الفول ، والملفوف ، والكرفس ، والبصل ، والخرشوف ، والبروكلي ، والفاصوليا ، وبراعم بروكسل.
- أضف دائمًا الأطعمة الكاملة إلى نظامك الغذائي تدريجيًا لمساعدة أمعائك على التكيف.
- يحتوي على 2 من منتجات الحليب المخمر في البروبيوتيك.
- تناولي دائمًا وجبات أصغر بشكل متكرر وتناولي خمس مرات في اليوم بدلًا من مرتين. بهذه الطريقة يمكن للأمعاء هضم الطعام بشكل أفضل.
