كل الأقسام

تعرف على أهم الفيتامينات لكبار السن

موقع مرافئ

تعرف على أهم الفيتامينات لكبار السن

نقدم لكم فيتامينات لكبار السن عبر موقعنا الرائع مرافئ مع تقدمنا ​​في السن ، يبدأ جسمنا تدريجيًا في تجربة سلسلة من التغيرات الجسدية والنفسية ، والتي غالبًا ما تعقد الحياة اليومية. لذلك ، من المهم الحفاظ على النشاط البدني النشط من ناحية والاهتمام بالتغذية من ناحية أخرى.

تعرف على أهم الفيتامينات لكبار السن

وبهذا المعنى ، فإن التميز لا يكمن فقط في نظام غذائي متنوع ومتوازن ، ولكن أيضًا في تجنب العادات غير الصحية ، مثل شرب الكحول والتبغ وعادات أخرى.

عند الحديث عن فيتامينات معينة ، أكد على مدى تميزها في هذه المرحلة المهمة من الحياة ، على الرغم من أن معظمها ضروري لعمل أجسامنا الطبيعي (لذلك فهي مهمة بشكل خاص لكبار السن).

فيتامين د

إنه فيتامين أساسي لأنه من المعروف أن هناك نقصًا خطيرًا في هذا الفيتامين لدى كبار السن.السبب الرئيسي هو التغذية.على مر السنين ، اكتشفنا بالفعل بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من تعرض الجلد. للشمس. مستويات فيتامين د منخفضة.

وتجدر الإشارة إلى أن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين تشير إلى ضعف امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان العظام.

فيتامين سي

في هذا الوقت ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (ومضادات الأكسدة الطبيعية الأخرى) ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر التنكس البقعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

خاصة في هذا الصدد ، يساعد فيتامين C على زيادة ما يسمى بالكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار (LDL).

من ناحية أخرى ، ينصح المدخنون بزيادة تناولهم للأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، لأن التبغ يمنع امتصاصه.

فيتامين ب 6

في هذه البيانات ، يوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، لأن التهاب المعدة الضموري قد يحدث ، مما يتعارض مع امتصاص هذه المغذيات الأساسية ويزيد من خطر الإصابة

تعرف على أهم الفيتامينات لكبار السن


بأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن نؤكد أيضًا أنه يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة المعرفية الجيدة.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

الفيتامين المعروف هو نقص شائع في الحمل والشيخوخة ، ويمكن أن يسبب فقر الدم أو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فيتامين ب 12

بالنسبة لهذه المغذيات الأساسية ، فهي مثل فيتامين ب 6. يمكن أن يؤدي التهاب المعدة الضموري إلى نقص فيتامين ب 12 ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، على الرغم من أن احتياجاتهم هي نفسها احتياجات البالغين الأصحاء.

الزوار شاهدوا أيضاً

x