نعرض لك تعرف على أهم طريقة لتغذية ذاكرتك عبرموقعنا مرافئ المتميز، مع مرور السنين ، وتمر السنين ، ويمر الوقت ، من الطبيعي أن ننسى الأشياء مرارًا وتكرارًا. على الرغم من أن ما فعلناه بالأمس ليس لدينا مشاكل في الذاكرة.
نحن نعلم كيف يمكن للذاكرة الفوتوغرافية أن تتذكر ما نراه أو نسمعه بطريقة مفصلة للغاية. ومع ذلك ، فهي ذكريات تخضع لتغيرات مشابهة للذكريات الأخرى لأنها تؤثر على الوقت والانتباه ووقت التعرض. كل هذا يؤثر أو لا يؤثر على ممتلكاتهم.
وفقًا للعديد من الخبراء ، تعمل الذاكرة بشكل أساسي مع منظمات الذاكرة ، خاصة تلك التي تظهر. من ناحية أخرى ، تحدد الظروف البيئية المختلفة المعلومات التي نتذكرها. على سبيل المثال ، يتطلب الحد من عوامل التشتيت انتباهنا ، لذلك سيكون من الأسهل التركيز على ما نريد أو نريد أن نتذكره.
من الواضح أن الراحة الصحيحة واتباع نظام غذائي متوازن مناسب هما الأساس لأفضل وظيفة لذاكرتنا. على وجه الخصوص ، دعنا نقول المزيد عن التغذية.
لجعل دماغ اللوغا يعمل بشكل جيد
يوصى باتباع العادات الصحية التالية:الفطور: لأن الطعام هو أهم غذاء في اليوم. هذا يعني أنك إذا كنت تأكل كل يوم ، فسوف تساعد على زيادة كمية الجلوكوز والعناصر الغذائية في جسمك التي تحتاجها لتكون نشطًا في الصباح. في الواقع ، إذا انخفض مستوى السكر في الدم لأنك لم تتناول وجبة الإفطار في الصباح (أو لم تفعل ذلك بالشكل الصحيح) ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات وعدم الانتباه.
- الأحماض الدهنية للأسماك: مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ضرورية لوظيفة الدماغ السليمة. كما أنه يساعد على تطوير الفطرة السليمة وزيادة التركيز بطريقة طبيعية تمامًا. يمكنك أيضًا العثور عليه في نفس مجموعة البذور.
- الأكل عدة مرات في اليوم: ينصح بتناول خمس أو ست مرات في اليوم. لا يساعدك فقط على زيادة الوزن ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على أن تكون أكثر يقظة.
- تناول المكسرات: فهي غنية جدًا بالدهون المفيدة للدماغ. يركزون على البطيخ واللوز والكستناء والمكسرات.
- اختر الفواكه والخضروات: فهي غنية أيضًا بالأوميغا 3. تتكون معظمها من السبانخ والبروكلي والملفوف والخيار والخس.
- اختر الأطعمة الأفضل للدماغ: هناك بعض العناصر الغذائية في الدماغ التي لا تنقصها نظامنا الغذائي. تشمل المكونات الرئيسية الخوخ والموز والفواكه وبذور عباد الشمس وجميع العنب البري.
