نقدم لكم الأطعمة الصحية للقلب: الأفضل لقلبك عبر موقعنا الرائع مرافئ ربما يكون القلب أحد أهم أعضاء الجسم. تدوم من 50 إلى 100 مرة في الدقيقة وتضمن بشكل أساسي أن الدم والمواد التي تحملها تدور بشكل صحيح في الأوردة والشرايين ، بالإضافة إلى مضخة رائعة توفر قوة حيوية مع تأثيرها الدافع.
وبهذه الطريقة ، يمكن للقلب أن يطرد كمية معينة من الدم باتجاه الشريان الأورطي (الشريان السميك) مع كل نبضة ، ويصل الدم في النهاية إلى الكائن الحي بأكمله ، وذلك بفضل تعاقب الفروع التي تغادر الأبهر.
هذا هو السبب في أن العناية الجيدة بالقلب مهمة للغاية ، لأننا إذا اعتنينا بها وحمايتها كل يوم بعادات وأطعمة معينة ، فيمكننا بشكل عام الحفاظ على صحتنا وبالتالي مساعدتنا على إطالة أمد حياتنا.
من الطرق الجيده والمفيدة جدًا والموصى بها ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي ، وتجنب التبغ والكحول ، واختيار الأطعمة الصحية والطبيعية.
هذا لأنه بهذا المعنى ، فإن اكثر الطعام مهم بشكل كبير بقدر ما يساعدنا عندما يتعلق الأمر بالصحة والحماية والمحافظة عليه ، وبالتالي فهو مفيد في الوقاية من الأمراض والظروف.لوقاية من الأمراض والظروف. على سبيل المثال ، ننجح في حماية القلب من خلال اختيار الأطعمة الصحية للقلب لأننا نزود أجسامنا بالعناصر الغذائية والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية التي تساعد على منع وتقييد تكوين جلطات الدم وكذلك تضيق الشرايين.
أفضل الأطعمة الصحية للقلب لعلاج القلب
الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية الصحية
الأفوكادو فاكهة رائعة غنية جدًا بالعناصر الغذائية الأساسية ، وخاصة الأحماض الدهنية الصحية ، وخاصة الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
هذه الزيوت مثالية لعلاج القلب الطبيعي لأنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة.
الثوم: يساعد على ترطيب الدم
وفي هذا الطبق ، للثوم مزايا قوية. من بين المركبات المختلفة التي نجدها فيه ، يجب تسليط الضوء على وجود الأليسين ، والذي يساعد ، من بين أمور أخرى ، على تصريف وتطهير الدم وتحسين الدورة الدموية.
كما أنه يساعد على العناية بصحة الشرايين من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية المرتفعة ، مما يمنع بشكل نهائي أكسدة الكوليسترول ويمنع ظهور تصلب الشرايين.
المكسرات: غنية بأوميغا 3
يبرز الجوز ، مثل الأفوكادو ، بين المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية والتي تحتاج إلى عناية خاصة لوجود أوميغا 3.
كما تعلم على الأرجح ، يساعد هذا الحمض الدهني الأساسي في حماية الشرايين من تصلب الشرايين ومنع النوبات القلبية. كما أنه مفيد في تقليل الدهون في الشرايين. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الليسيثين ، والتي لها فوائد صحية للقلب.
دقيق الشوفان: يتحكم في الكوليسترول
والشوفان هو الغذاء الأساسي في نظامنا الغذائي لأنه يبرز كحبوب كاملة لفوائدها وخصائصها الصحية ، خاصةً مع احتوائها على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
على سبيل المثال ، يعتبر خيارًا طبيعيًا مثاليًا لتناول الإفطار بسبب محتواه من الألياف ، مما يساعد على التحكم في الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
اليقطين: غني بمضادات الأكسدة
على الرغم من أن الكوسة غير معروفة بين الأطعمة الشائعة الأخرى بسبب خصائصها الصحية للقلب ، إلا أن الكوسة تعتبر من الخضروات المثالية للعناية بقلبنا.
