تعرف على الفواكه منخفضة السعرات الحرارية

نقدم لكم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية عبر موقعنا الرائع مرافئ السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة تستخدم في التغذية وتستخدم لقياس الطاقة التي توفرها الأطعمة المختلفة التي نتناولها في نظامنا الغذائي اليومي. لذلك ، يسمح لنا بتضمين نظام غذائي مناسب يساعد على إنقاص الوزن ، في نفس الوقت الذي يكون فيه اتباع نظام غذائي أقل من 1200 سعرة حرارية خطيرًا جدًا.

لذلك ، فإن جميع الأطعمة ومعظم المشروبات (باستثناء الماء) توفر سعرات حرارية. النظام الغذائي الأنسب والصحي هو الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، ومن المهم التخلص من الأطعمة التي توفر سعرات حرارية فارغة فقط (أي الأطعمة التي توفر سعرات حرارية ولكن ليس نوعًا من التغذية) ، ومن الأمثلة الجيدة المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية السكرية .

عندما يتعلق الأمر بالفواكه ، فلا شك أننا نواجه مجموعة من الأطعمة التي لا ينبغي ولا ينبغي أن تفتقر إلى نظامنا الغذائي لأنها توفر الفيتامينات والمعادن والماء والعناصر الغذائية الأخرى لصحتنا. حسن سير الجسم.

قائمة الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية أقل

البطيخ

• 16 سعرة حرارية
• 100 جرام.

يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه شهرة وشعبية في الصيف. كما أنها من أقل الأزهار سعرات حرارية لكنها غنية بالرطوبة والألياف. يوفر خصائص مدرة للبول غنية بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع أنواع مختلفة من السرطان.

جريب فروت

• 25 سعرة حرارية
• 100 جرام.

إنها فاكهة ربيعية لذيذة. يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ويساعد على توازن HDL (الكوليسترول الجيد). كل هذا بسبب محتواه من البكتين.

بابايا

• 25 سعرة حرارية
• 100 جرام.

نظرًا لخصائصها الهضمية ، فهي فاكهة مثالية للمعدة. كما أنها غنية بفيتامين C ، ومحتواها من غراء يجعلها فاكهة مثالية لعملية الهضم المكثفة.

يوسفي

• 33 كالوري
• 100 جرام.

وهي من أشهر الفواكه لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على خفض الكوليسترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة المفيدة لإزالة السموم. كما أنه مضاد للسرطان وطيف واسع.

الفراولة

• 34 سعرة حرارية
• 100 جرام.

فهي غنية بفيتامين ج والحديد ، مما لا شك فيه أنه يساعد على امتصاص هذين المعدنين (من الأفضل تناولهما معًا أو مع اثنين من الأطعمة الغنية بالمغذيات لامتصاص أفضل). كما أنه يوفر بشكل كبير جدا حمض الفوليك وفيتامين ك.

الفندق

• 36 كالوري
• 100 جرام.

وهي فاكهة تساعد على زيادة وزيادة الشهية. وهو مدر للبول يساعد على منع احتباس السوائل وله تأثير ملين. يوفر كمية كبيرة من الماء وفيتامينات أ وج والبوتاسيوم والفوسفور.

توت

• 41 كالوري
• 100 جرام.

نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فهو مثالي ومناسب جدًا أيضًا لالتهابات المسالك البولية. بالإضافة إلى محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، فإنها تساعد أيضًا في تقليل الدهون.