كل الأقسام

تعرف على اهم أغذية ضد الحزن والتعب

موقع مرافئ

تعرف على اهم  أغذية ضد الحزن والتعب

نقدم لكم أغذية ضد الحزن والتعب عبر موقعنا الرائع مرافئ لا شك أن الخريف هو موسم خاص جدًا ، يُعرف باسم اكتئاب الخريف (المعروف أيضًا باسم متلازمة نقص الخريف) ، بعد فترة قصيرة من المواسم والتغيرات في الأوقات ، أكثر الأعراض شيوعًا هي الاكتئاب واللامبالاة والاكتئاب. أو الحنين والرغبة في فعل أي شيء.

تعرف على اهم  أغذية ضد الحزن والتعب

على الرغم من أن الاكتئاب يميل إلى الشفاء في غضون أسابيع قليلة ، فإن تغذيتنا الفعلية في تلك الأيام أمر بالغ الأهمية ، لا سيما بالنظر إلى بعض الأطعمة ومغذياتها الغنية ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في إنعاش الروح.

لذلك ، من المهم دائمًا الحفاظ على نمط حياة صحي

يجمع بين اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن مع ممارسة الرياضة. سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تحافظ عليها بانتظام ، فإنها تساعد أيضًا على تنشيط معنوياتنا لأنها يمكن أن تساعدنا على الشعور بالتحسن.

أفضل غذاء لتنشيط الروح المعنوية.

خبز القمح الكامل: ينصح بتناوله على الإفطار لأنه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تحفز إنتاج السيروتونين (وهو ناقل عصبي مسؤول عن إنتاج صحتنا).

تعرف على اهم  أغذية ضد الحزن والتعب
  • الشوكولاتة: تساعد على تحفيز إفراز مادة الإندورفين في أجسامنا ، وهي المسؤولة عن جلب الفرح والسعادة لجسمنا. بالطبع ، نظرًا لمحتواها من السعرات الحرارية ، يوصى بتناول حصة واحدة فقط من الشوكولاتة الداكنة يوميًا.
  • الفواكه: الموز بشكل أساسي (غني بالبوتاسيوم ويزيد من إفراز الإندورفين) والتفاح غني بفيتامين B9 أو حمض الفوليك.
  • الخضراوات والخضراوات: مثل البروكلي أو السبانخ ، فهي غنية بشكل خاص بحمض الفوليك.
  • الأسماك: مثل السلمون وسمك القد والتونة ، فهي غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على تحسين مزاجنا مع حماية صحة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا.

أخيرًا ، يجب الانتباه إلى الحليب الغني بالتريبتوفان ، على الرغم من أن هذا الحمض الأميني مشروب طبيعي وليس طعامًا ، إلا أنه يساعد الجسم على استقلاب السيروتونين بسرعة أكبر.

الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

الشرة العصبي

الصحة والجمال

تساقط الشعر

الصحة والجمال

اليقطين : خصائص-فوائد

x