نوفر لكم فيتامينات النحاس من خلال موقعنا الرائع مرافئ النحاس: يتميز هذا المعدن بآثار المعادن فيه. في الواقع ، يلعب دورًا مهمًا في امتصاص واستخدام الحديد.
بالإضافة إلى كونه معدنًا أساسيًا في نظامنا الغذائي مهمه جدا ، فإن النحاس يحظى أيضًا بشعبية كبيرة جدا في صناعة موانع الحمل لأنه معدن صغير سام .
وظيفة النحاس
- تساعد على نقل الحديد وامتصاصه ونقله.
- يساعد في تكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
- يشارك في تكوين الهيموجلوبين.
- المشاركة والتدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يمنع الامتصاص الطبيعي لفيتامين سي.
- المشاركة في الصيانة السليمة للعظام.
- ينقل النبضات العصبية إلى الدماغ.
- يساهم في إنتاج الطاقة.
- يتداخل مع إنتاج الميلانين.
- يساعد في إنتاج ديسموتاز الفائق.
فوائد النحاس
بالإضافة إلى الوظائف النحاس كثيره جدا والمذكورة في القسم السابق ، فإنه يوفر أيضًا المزايا التالية:
له تأثير إيجابي على لون بشرتنا أو شعرنا أو شعرنا.
إنه يساعد على إنتاج مادة تسمى ديسموتاز الفائق ، والتي يمكن أن تحمينا من الآثار السلبية للجذور الحرة.
يشارك في توصيل الأكسجين إلى العضلات.
الكمية اليومية الموصى بها من النحاس
- توليد
- (ملغ / يوم)
- 9-12 شهرًا
- 0.3
- 1-3 سنوات
- 0.4
- 4-6 سنوات
- 0.6
- 7-10 سنوات
- 0.7
- 11-14 سنة
- 0.8
- 15-16 سنة
- 1.0
- من سن 18 سنة
- 1.2
- الرضاعة الطبيعية
- 1.5
أعراض نقص النحاس
يمكن أن يسبب نقص النحاس:
الرضع: شحوب الجلد ، تضخم الأوردة ، الإسهال.
فقر دم
عدد خلايا الدم البيضاء منخفض.
قد يفشل الطعم.
تغيرات في الجهاز العصبي المركزي.
هشاشة العظام
خسارة المعادن
أغذية غنية بالنحاس
- المصادر الرئيسية للنحاس هي:
- قذيفة البحر
- 4.0 مجم
- كبد غنم
- 3.9 مجم
- سلطعون
- 1.9 مجم
- خميرة الخميرة
- 1.5 مجم
- زيتون
- 1.2 مجم
- البندق
- 0.8 ملغ
- جمبري
- 0.5 مجم
- سمك القد
- 0.5 مجم
- خبز كامل
- 0.2 مجم
- البازلاء
من الذي قد يحتاج إلى مورد نحاس؟
إن المعاناة من متلازمة المنك (التمثيل الغذائي الفطري للنحاس الذي يمكن لخلايا الجسم امتصاصه ولكن لا تستطيع إفرازه) يتطلب نحاسًا إضافيًا.
قد يتناول الأشخاص الذين يتناولون مكملات الزنك مكملات النحاس لأن الزنك يستنفد احتياطياتهم من النحاس.
الاستخدامات العلاجية للنحاس
يمكن استخدامه لعلاج أعراض هشاشة العظام.
تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
