نقدم لكم كيفية الوقاية من عسر الهضم وتحسين الهضم عبرموقعنا الرائع مرافئ قبل بضعة أسابيع ، بعد أيام قليلة من نشر المذكرة لتناول الطعام ببطء والاستمتاع فقط ، علمنا أن دراسة أكدت أن تناول الطعام بسرعة قد تضاعف ثلاث مرات من خطر زيادة الوزن.
ولكن إذا أضفنا الإفراط في تناول الطعام إلى ذلك ، فإننا لا نأكل دائمًا في نفس الأوقات - إن أمكن - حتى عدم النشاط بسبب نمط الحياة غير المستقر يمكن أن يكون سببه كل هذه المشكلات التي تؤثر على جهازنا الهضمي في كل مرة نأكل فيها.
نتيجة لذلك ، نحن لا نساعد معدتنا على العمل وكذلك الهضم الجيد.
إذا كان الأمر كذلك ، في معظم الحالات يكون هناك ألم أو انزعاج في الجزء العلوي من البطن ، والذي يميل إلى الحدوث بعد وقت قصير من تناول الكثير من الطعام.
ومع ذلك ، لا يكفي مجرد تذكر بعض الحيل والنصائح من أجل الهضم الجيد ، بالنظر إلى أننا نحتاج أيضًا إلى أن نأخذ في الاعتبار كيف نأكل ، وكيف نفعل ذلك وماذا نأكل.
وبهذا المعنى ، فإن الأكل الجيد بطريقة هادئة وغير مستعجلة أمر صحيح ولن يساعدنا فقط في تجنب الإفراط في الأكل ، ولكنه سيكون مفيدًا أيضًا من حيث الهضم الجيد والهضم الكافي.
نصائح ضد عسر الهضم
إذا كانت مشكلتنا هي أننا لا نهضم جيدًا ، فمن السهل اتباع مجموعة من الحيل أو النصائح الأساسية التي ستساعدنا في حل هذه المشكلة:
- يجب أن نتناول كميات صغيرة بشكل خاص على فترات منتظمة مع تجنب الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة.
- إنه اختيار جيد لاختيار الخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان وحتى المنتجات غير الدهنية.
- إذا تناولنا الأطعمة الغنية بالألياف ، فسنضمن الصحة المثلى لجهازنا الهضمي.
- على سبيل المثال ، يمكننا استبدال اللحوم بأطعمة الصويا ، والتي يجب أن توفر بروتينات بيولوجية عالية الجودة (على سبيل المثال ، حليب الصويا جيد حقًا) ، لأنه في النهاية يتم استقلابها بشكل أفضل في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الزيوت والبقوليات والخضروات وجميع منتجات الألبان.
