كل الأقسام

طرق سريعة للتخلص من الإمساك في المنزل بشكل طبيعي

موقع مرافئ

طرق سريعة للتخلص من الإمساك في المنزل بشكل طبيعي

إمساك

الإمساك مرض مزمن كما نعلم ان الكثير من الناس تعاني منه ، نتيجة لذلك وجود صعوبة اثناء عملية الإخراج ، أحيانا يلاحظ خروج دم عند الاخراج ويكون البراز صلبًا ومتكتلًا بشكل قوي وصغير ، وبهذا لا ينتج إفراز بشكل كامل من البطن للفضلات ، وقد يكون الإمساك نتيجة عدة أسباب أبرزها التوتر والنظام الغذائي السيئ ، ولكن من الغالب أن علاج هذا المرض بشكل سهل في كل بيت.


أهم مسببات الإمساك

هناك أسباب عديدة للإمساك منها:

  • نقص مستوى بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين B.
  • تعاطي الأدوية والعلاجات التي تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
  • زيادة حجم القولون.
  • تناول الوجبات الغنية بمحفزات الإمساك ، مثل الكربوهيدرات والدهون ، وقلة تناول السوائل ، والخضروات والفواكه الطازجة ، وكذلك كميات أقل من الماء.
  • الامتناع عن الحركة وقلة ممارسة الرياضة .
  • لا يعالج البواسير.


علاج الإمساك

وتختلف طرق علاج المسك ومنها:

  • تناول المزيد من الخضار ، مثل: البطاطا الحلوة ، والملفوف ، والبروكلي ، والطماطم ، والسبانخ ، وكذلك الجزر ، والفواكه مثل: البرتقال ، والكمثرى ، والتفاح ، والأفضل تناولها كما هي ، أي دون عصرها أو عصرها. يساعد تقشيرها في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف ومن طرق الوقاية من الإمساك تناول تفاحة كاملة بعد كل وجبة ، أو شرب كوب من الماء مع ملعقة من الخل مضاف إليها ، وكذلك عصير التفاح. له نفس التأثير في منع الإمساك ، وتناول حبتين من الموز الناضجين بالكامل يساعد في تخفيف الألم الناتج عن الإمساك.
  • الإلتزام بممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل.
  • استخدام الزيوت التي تدهن المعدة في طهي الطعام ، مثل زيت الزيتون ، وزيت عباد الشمس ، وزيت الصويا ، بدلًا من الزيوت والدهون المشبعة ، مثل: الزبدة والسمن ، حيث أن هذه الزيوت فعالة في التخلص من الإمساك ، وهي كذلك من الأفضل تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الزيوت على معدة فارغة ، أو إضافتها إلى طبق سلطة لزيادة الاستفادة منه ، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الخروع إلى كوب حليب وشربه من قبل. الذهاب إلى النوم.
  • العسل من الملينات والملينات الطبيعية للأمعاء ، لذا فإن تناول ملعقة منه في الصباح والمساء يساعد في التخلص من الإمساك ، كما يمكن خلط العسل بكوب من الماء الدافئ وتناوله. الصباح على معدة فارغة.
  • القهوة غنية بالمواد المرة ، وهذه المواد فعالة في تنشيط الأمعاء ، لذا فإن شرب نصف كوب من القهوة الدافئة يحفز حركة الأمعاء والقولون للتخلص من الفضلات.
  • احرصي على شرب لترين من الماء بشكل يومي ، حيث يسرع الماء من خروج الألياف غير الممتصة ، وبالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة.


الزوار شاهدوا أيضاً

الصحة والجمال

الكربوهيدرات البسيطة