نقدم لكم فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين كيفية استعمال الجاكوزي بعض النصائح قبل استعمال الجاكوزي البارد عبر موقعنا الأفضل مرافئ ،حيث أنها من الأشياء التي أصبحت شائعة مؤخرًا سواء في المنتجعات الصحية أو مراكز التجميل أو داخل النوادي أو في المنازل وخاصة المنازل الحديثة ، وهي ليست فقط من أنواع الرفاهية أو الموضة ، ولكنها أيضًا شيء يكسبه الشخص من الجاكوزي. . العديد من الفوائد النفسية والصحية.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين
يساعد الجاكوزي على تنقية الجسم والعقل في نفس الوقت ويوفر الاسترخاء والهدوء وتقليل الألم.
الوقت الذي تقضيه في الجاكوزي ممتع ومفيد للصحة ، ويمكن استخدام الجاكوزي الساخن أو البارد عند الطلب الشخصي.
وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجاكوزي البارد.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين عديدة ، وبعد التمرين البارد أفضل من الماء الساخن.
يساعد في تقليل التهاب الأوتار والمفاصل والعضلات.
كما أن الماء البارد يخفف الألم ويساعد في علاج الإصابات أثناء التمرين.
الجاكوزي بالماء البارد استجابة سريعة لتقليل الآلام والالتهابات.
من الممكن استخدام حوض الاستحمام الساخن بعد البرد حيث أن الماء الساخن يساعد على التخلص من الخلايا الالتهابية المتراكمة.
وخلايا الجسم الميتة ، وكذلك تحسين صحة العظام وتقليل معدل تصلب العضلات والمفاصل.
لهذا السبب نوصي باستخدام الجاكوزي البارد والساخن بعد التمرين على التوالي.
ما لم تحدث إصابة قوية أثناء التمرين ، قد يوصي الأخصائي بتجنب استخدام الماء الساخن في الأيام الأولى بعد الإصابة.
الفوائد المكتسبة من الجاكوزي البارد
نقول في مقالنا عن فوائد الاستحمام بماء بارد بعد التمرين ، ان الحمامات الساخنة والباردة لها فوائد متعددة للحالة النفسية والصحة البدنية وجماليات الجسم ، ومن هذه الفوائد:
● الجاكوزي البارد يحسن من مستوى الدورة اللمفاوية ، والجهاز اللمفاوي هو وعاء يدور في جميع أنحاء الجسم.
يحاول إزالة السموم من الجسم والفيروسات والبكتيريا ، وهناك فرق بين الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
نظرًا لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مركز ضخ مثل القلب ، فإن عملية الضخ تعتمد على عملية تقلص العضلات.
لذلك ، فإن ممارسة الرياضة تقوي المناعة ، كما أن الماء البارد يساعد في عملية انقباض الأوعية الليمفاوية ، مما يعزز المناعة.
● تحسين الدورة الدموية عندما يغطس الشخص جسمه في الماء البارد ، فإنه يساعد الدم على الانتقال إلى مختلف الأعضاء.
إن إحاطة القلب والحفاظ على درجة حرارته مستقرة ، يؤدي ذلك إلى ضخ القلب للدم بمستويات عالية ، مما يزيد من معدل ضربات القلب.
يحسن الدورة الدموية ، ويحسن صحة القلب وبالتالي يقوي الصحة العامة ويزيد من النشاط.
● نظرًا لوجود دراسات تثبت أن الماء البارد يمكن أن يزيد من معدل السعادة ، فإن الجاكوزي البارد يزيد من معدل السعادة.
وتحسن مزاجك عن طريق تنشيط الدوبامين.
هناك أيضًا دراسات تؤكد أن غسل الشخص بانتظام بالماء البارد يمكن أن يقلل من الاكتئاب.
● إن أخذ حمام بارد يساعد على إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يزيد من مستويات الحرق في الجسم.
كما أن جعله أكثر سخونة يزيد من نسبة الدهون البنية الصحية ويقلل من الدهون البيضاء غير الصحية ، لكن الحمام الساخن البارد ليس بديلاً عن الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
● كما أنه يساعد البشرة على الظهور بشكل أفضل ، لأن الماء البارد يجعل البشرة أكثر مرونة وحيوية ، فإنه له فوائد عديدة للبشرة.
كما أنه يحسن شكل المسام ويقلل من نسبة حب الشباب ، حيث أنه لا يحفز إنتاج الدهون في الجلد مثل الماء الساخن.
● يساعد في تخفيف التهاب الجلد إذا كنت تعاني من الأكزيما أو حساسية الجلد وجلدك ملتهب ، فالماء البارد يعمل على تهدئة الالتهاب وتقليل الألم.
كيفية استعمال الجاكوزي
في موضوع فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين ، نقول إنه من أجل استخدام الجاكوزي بشكل صحيح وسليم ، يجب مراعاة بعض النقاط من أجل الحصول على الفوائد الكاملة وتجنب المخاطر ، وهذا يمر عبر الخطوات التالية. :
● الجاكوزي مليء بخلاط الماء الساخن أو البارد حسب الرغبة الشخصية ، ويجب أن يكون دافئًا بدرجة كافية حتى يستقر الجسم في درجة الحرارة ، أي لا يحترق ، وهذا يحدث عند استخدام الماء الساخن.
● بعد اكتمال ملء الجاكوزي ، يدخل الماء إلى المضخة من خلال فتحة.
وستقوم المضخة بدفع الماء من خلال الفتحات التي تعمل على تدليك العضلات للجسم.
● كمية قليلة من هذه العطور الطبيعية الجميلة يمكن دهنها لإعطاء رائحة مميزة للجسم.
كما يمكن وضع الرغوة مثل الصبار والعود والياسمين ولأغراض التسلية والترفيه.
● من الضروري الاعتناء بالأطفال وعدم تركهم بمفردهم في الجاكوزي.
● من وقت لآخر ، مرافقة الأشخاص المعرضين للإصابة بالصرع والنوبات المرضية أثناء إقامتهم في حوض الاستحمام الساخن.
على العكس من ذلك ، يوصى بعدم استخدام الجاكوزي في هذه الفئة.
بعض النصائح قبل استعمال الجاكوزي البارد
بين سطور مقالنا عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول أنه يجب اتباع بعض الحيل والقواعد قبل الدخول إلى الجاكوزي البارد ، والحيل كالتالي:
● يجب أن تتراوح درجة الحرارة في حوض الاستحمام الساخن البارد بين عشر وخمس عشرة درجة مئوية ، أي ما بين خمسين إلى تسعة وخمسين درجة فهرنهايت.
● احرص على عدم إطالة الوقت الذي تقضيه في حوض الاستحمام الساخن البارد ، لأن ذلك قد يسبب العديد من المخاطر.
لذلك ، يجب تحديد الوقت من عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، لا أكثر.
● لتضييق الأوعية الدموية في الجسم ، يجب غمر الجسم بالكامل لتحقيق أفضل النتائج.
من الممكن أن يبدأ الشخص في غرق أقدامهم وأرجلهم من أسفل ، ثم يغرق الصدر جسده ككل.
حمام الثلج
- نقول في سطور موضوعنا أن الجاكوزي البارد وغمر الثلج والماء البارد بعد التدريب هي نظام تدريبي للجسم أو فوائد محاولة علاج مرض معين من خلال البرد.
- عادة ما يتم اتباع تمرين قوي. يُغطس معظم الجسم في حوض من الماء المثلج أو الجليد لفترة زمنية معينة.
- في الوقت نفسه ، أصبح استخدام حمامات الجليد من قبل الرياضيين لمختلف الرياضات منتشرًا.
- لا يزال استخدامه مثيراً للجدل ، وهذا نتيجة لخطر انخفاض درجة الحرارة في الجسم.
- احتمال حدوث صدمة بالموت المفاجئ.
- غالبًا ما يستخدم الرياضيون حمامات الجليد بعد التمرين لأنهم يعتقدون أن الماء البارد يسرع عملية شفاء الجسم.
- العمليات الداخلية الجسدية ليست مفهومة تمامًا ولا يزال من الصعب فهمها.
- حتى الآن ، لم تكن الأبحاث حول الآثار الصحية لحمامات الثلج كجزء من التمارين الرياضية حاسمة.
- هناك دراسات تظهر فائدة قليلة. مثل الحد من تلف العضلات وعدم الراحة وتقليل تأخر ظهور آلام العضلات.
- أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن حمامات الثلج تبطئ نمو العضلات وتتداخل مع نظام التمرين العام.
