نقدم لكم كيفية تقوية جهاز المناعة عبرموقعنا الرائع مرافئ هذا صحيح لأنه حتى لو تغيرت الفصول مع الانتقال من فصل دافئ إلى فصل أكثر برودة قليلاً (مثل مرور الصيف بعد الخريف) ، فمن المعروف أن صحتنا تميل إلى المعاناة من عواقب هذه التغييرات.
على سبيل المثال ، مع بداية الخريف ، نميل إلى الشعور باللامبالاة والاكتئاب والتردد في القيام بالأشياء. في الواقع ، تميل بعض النتائج إلى الزيادة مع مرور الوقت ، وبالتالي مع انخفاض ضوء الشمس.
إنه اضطراب له تفسير طبي: انخفاض ضوء الشمس ، والانتقال من فصل دافئ ومشرق إلى الثلاجة ، و "الصمت" يسبب اختلالًا هرمونيًا يسبب ما يسميه كثيرون اكتئاب الخريف (أو إستونيا الخريف).
ليس عبثًا أن تضعف هذه التغييرات دفاعاتنا. لهذا السبب ، يوصي العديد من المهنيين الصحيين والأطباء عمومًا بمعرفة بعض العادات المفيدة أو النصائح البسيطة حول زيادة الحماية ، لأنه عندها فقط يمكننا تزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها كل يوم ليعمل بشكل صحيح. صحة.
لكن كيف يمكننا تقوية جهاز المناعة؟ ما هو النظام المعقد وكيف يكون ممكنا؟ زيادة حماية جهاز المناعة؟
ما هو جهاز المناعة او جهاز المناعة؟
من المعروف لنفس الجهاز الطبيعي عن طريق جهاز المناعة (أو جهاز المناعة) أن كل كائن حي عليه أن يدافع عن نفسه ويحمي نفسه من الأمراض المختلفة والمواد الغريبة التي يمكن أن توازن توازنه الداخلي.
- على وجه التحديد ، يتكون من نظام يبرز كدفاع طبيعي يحتاجه جسمنا للحماية من الأمراض المختلفة والالتهابات والمواد الغريبة.
- هذا هو النظام الذي تستخدمه أجسامنا لمحاربة وتدمير الكائنات المعدية الغازية ، خاصة قبل أن تلحق الضرر بالكائن الحي.
- جهاز المناعة أو كيف يعمل جهاز المناعة؟
- أولاً ، يجب أن يدخل العامل المعدي الجسم. يمكن لجهاز المناعة التعرف عليه كعامل غريب (يُعرف باسم مستضد) ، لذلك تقوم مجموعة من الخلايا تسمى الضامة (التي تمر عبر مجرى الدم عبر أنسجة الجسم المختلفة) باكتشاف هذا المستضد بسرعة وتأخذه داخل الخلية.
- تدمر الإنزيمات المختلفة في الخلية المستضد عن طريق معالجة المستضد إلى قطع صغيرة تسمى ببتيدات المستضد.
أحيانًا يكون هذا الإجراء كافيًا للقضاء على الدخيل ، ولكن ليس دائمًا بهذه الطريقة. لذلك تتحد الخلايا الأخرى للقتال.
كيفية تقوية جهاز المناعة
من الشائع جدًا أن يضعف جهاز المناعة لدينا ، سواء كان ذلك بسبب مرض أو عملية معدية أو تغير موسمي أو حالات عاطفية مختلفة.
- هناك طريقة جيدة لفهم هذه الثغرة عندما نميل إلى الشعور باللامبالاة ، ولدينا روح دعابة منخفضة ، وعادة ما نشعر بالسوء في كثير من الأحيان ، ونكون في مزاج متدني بشكل عام.
- فيما يلي بعض النصائح البسيطة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة بطريقة طبيعية وصحية:
- تناول الأطعمة الصحية والطبيعية. اتباع نظام غذائي متوازن غني جدا بالفواكه والخضروات الطازجة. لا تنس الخضار ومنتجات الألبان والأسماك والدواجن والمكسرات. إنها تساعد على تزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
- أفضل طريقة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها هو تناول الفواكه والخضروات الطازجة بشكل طبيعي ، مع الاهتمام بنظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات والمعادن بشكل كبير ، ولكن فقط في الوقت المناسب. بالطبع ، لا تنس استشارة طبيبك أو الصيدلي أولاً.
النوم الجيد دائمًا مرادف للصحة الجيدة. حاول إراحة جسدك لساعات ، خاصةً تجنب مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر قبل ساعة على الأقل من موعد النوم. كذلك تجنب الأطعمة الثقيلة ، فمن الأفضل تناول وجبات خفيفة (سلطات طازجة ، فواكه ، خضروات ...).
عندما يكون الشخص متوتراً ، تكون حالته العاطفية الداخلية غير مستقرة ، وتقل دفاعاته ويمكن أن تزيد في كثير من الأحيان من خطر الإصابة بالمرض. حاول دائمًا أن تعيش حياة هادئة ومريحة ، وتجنب المشاكل أو على الأقل الطريقة التي تأخذها بها. يمكن أن يكون الاسترخاء أو التأمل مفيدًا جدًا.
تمرن بانتظام ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.
يستخدم العديد من العلاجات الطبيعية المفيدة ليس فقط لتقوية جهاز المناعة ولكن أيضًا لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. يمكن أن تكون الحقن مثالية. في هذا الصدد ، نوصي بتخمير القنفذية أو شراب الأوكالبتوس أو الشاي بشكل عام.
عندما يكون الجو باردًا ، حاول الإحماء بشكل صحيح عند الخروج وتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والتيارات في المنزل.
