تعرف على كيفية خفض ضغط الدم المرتفع

تعرف على كيفية خفض ضغط الدم المرتفع عبر موقعنا الأفضل مرافئ يعمل القلب باستمرار ، ويرسل دمًا نظيفًا إلى الأنسجة والأعضاء من خلال جهاز الدورة الدموية ويجمع الدم الذي يفتقر إلى الأكسجين مرة أخرى. خلال هذه العملية ، التي تحدث بسبب الانقباض والاسترخاء المستمر للقلب ، يرسل القلب الدم إلى الشريان الأورطي بضغط معين في كل مرة ينقبض فيها. الدم المرسل من الشريان الأورطي إلى جميع الأوعية الأخرى في الجسم يسبب تمدد وتقلص الأوعية المرنة. الضغط الذي يحدث في الأوردة عندما يضخ القلب الدم يسمى الضغط الانقباضي في اللغة الطبية أو ، كما هو شائع بين الناس ، ضغط الدم الانقباضي. على الرغم من انخفاض الضغط مع ارتخاء عضلة القلب ، إلا أنه لا يختفي تمامًا. يُعرَّف الضغط المُقاس في هذا الوقت بأنه ضغط انبساطي أو ضغط انبساطي. بالرغم من أن ضغط الدم المثالي يختلف من شخص لآخر إلا أن ضغط الدم الانقباضي بشكل عام يتراوح من 120 إلى 130 ،من المتوقع أن يكون ضغط الدم الانبساطي بين 70 و 90. يُعرَّف انخفاض ضغط الدم بانخفاض ضغط الدم. نادراً ما تسبب هذه الحالة ، التي لا تكون مرفوضة عادةً ، أعراضًا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم إلى حالات غير مرغوب فيها مثل الصداع والضعف والإغماء. ارتفاع ضغط الدم هو الاسم الذي يطلق على ارتفاع ضغط الدم. يمكن ملاحظته في وجود أمراض السكر والسمنة والغدة الدرقية والكلى والغدة الكظرية ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف أيضًا أن الاستهلاك المفرط للملح ونمط الحياة غير المستقر يسببان ارتفاع ضغط الدم. تشمل الأعراض الشائعة الصداع والضعف والخفقان والتعرق وطنين في الأذنين وكثرة التبول وتورم في الساقين ونزيف في الأنف. إذا لم يتم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي إلى تلف الأعضاء الحيوية مثل الكلى والقلب.في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب نزيف دماغي وسكتة دماغية. لذلك ، من المهم للغاية التحكم في ارتفاع ضغط الدم. في هذه المقالة ، يمكنك العثور على إجابات للأسئلة الشائعة مثل "ما هو ضغط الدم؟ وما الذي يخفض ضغط الدم؟"

ما هو ضغط الدم

في كل مرة ينبض فيها القلب ، يرسل بعض الدم إلى الشرايين. في الوقت الذي ينقضي قبل أن يضرب مرة أخرى ، يملأ الدم القلب مرة أخرى. يُعرَّف الضغط الناتج عن ضخ الدم في الأوعية بأنه ضغط الدم الانقباضي ، أو ضغط الدم الانقباضي ، والضغط الذي يتم قياسه عند ارتخاء عضلة القلب يُعرَّف بأنه ضغط الدم الانبساطي ، أو بعبارة أخرى ضغط الدم الانبساطي. في الأفراد الأصحاء ، من المتوقع أن يكون ضغط الدم الانقباضي في حدود 120-130 ملم زئبق ، وضغط الدم الانبساطي في حدود 70-90 ملم زئبق. يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم بأنه ضغط الدم الانقباضي فوق 140 ملم زئبق أو ضغط الدم الانبساطي فوق 90 ​​ملم زئبق. لفهم ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا ، يجب إجراء القياسات في يومين مختلفين وأثناء الراحة. ما يقرب من 45٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم وهو أمر شائع في بلادنا وكذلك في العالم ،لا يهم أنني أعاني من ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تبلغ نسبة المرضى الذين تم تشخيصهم بالضوابط الروتينية 45٪. هذا يؤدي إلى تطور العديد من المشاكل الصحية المختلفة لدى الشخص بمرور الوقت. لذلك فإن التحكم في ارتفاع ضغط الدم مهم للغاية. من الأسئلة التي كثيرًا ما يطرحها مرضى ضغط الدم هو "ما الذي يخفض ضغط الدم المرتفع؟" في الشكل.

ما الذي يخفض ضغط الدم المرتفع

مرض ارتفاع ضغط الدم إنها واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا اليوم. ارتفاع ضغط الدم ، الذي يُعتقد أنه مرض خبيث ، له في الواقع العديد من الأعراض مثل الصداع ، والدوخة ، وازدواج الرؤية أو عدم وضوح الرؤية ، ونزيف الأنف ، والطنين والطنين في الأذنين ، وضيق التنفس ، والتعرق ، والخفقان ، وكثرة التبول ، و اضطراب نبضات القلب. كما أن مراقبة الطبيب مهمة للغاية في حالة ارتفاع ضغط الدم ، حيث لا غنى عن تغيير نمط الحياة. يجب استخدام الأدوية الموصوفة لمرضى ارتفاع ضغط الدم بانتظام وبجرعات محددة. المرضى الذين تم تشخيصهم لأول مرة والذين بدأ علاجهم بالعقاقير يجب أن يذهبوا إلى مراقبة الطبيب في غضون 2 إلى 4 أسابيع. قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو أسابيع حتى تصبح الأدوية العلاجية سارية المفعول. بعد ذلك ، يُنصح المرضى بالخضوع لفحص طبي كل 6 أشهر. أثناء الفحص ، يقوم الطبيب يحقق من عوامل الخطر القابلة للعكس ووجود تلف في الأعضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الطبيب سنويًا بفحص جلوكوز الدم والكرياتينين ومستويات البوتاسيوم ومستويات الدهون لدى المريض أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التحكم في إفراز البروتين في البول عن طريق تحليل البول لأول مرة في الصباح. عند الضرورة ، يتم تغيير الدواء أو جرعته. من المهم للغاية عدم إيقاف الأدوية وتناولها بانتظام خلال العملية برمتها. يشكل الاستخدام غير المنتظم للعقاقير خطرًا كبيرًا. على الرغم من أنه من الطبيعي أن ينخفض ​​ضغط الدم بعد استخدام الدواء لفترة ، لا ينبغي التوقف عن تناول الدواء إلا إذا أوصى الطبيب بذلك. يمكن سرد بعض التغييرات التي يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم إجراؤها في أنماط حياتهم لتقليل ارتفاع ضغط الدم على النحو التالي:

• الإقلاع عن التدخين : بعد التدخين يرتفع ضغط الدم فجأة لمدة 15 إلى 30 دقيقة. هذه الحالة ، التي تسبب زيادة في مخاطر القلب والأوعية الدموية بمقدار 2-3 أضعاف ، تؤدي إلى تدهور ملف الدهون لدى الشخص وزيادة مقاومة الأنسولين. يعد الإقلاع عن التدخين مهمًا لتقليل مقاومة أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• موازنة الوزن: من المعروف أن مؤشر كتلة الجسم 27 وما فوق يرفع ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن أول 5 كيلوغرامات من مرضى ارتفاع ضغط الدم تقلل من ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل كيلوغرام يُعطى بعد أول 5 كيلوغرامات يؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم بمقدار 1.6 ملم زئبق و 1.3 ملم زئبق.
• الحد من استهلاك الملح: الحد من استخدام ملح الطعام (NaCl) مهم للغاية في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الاستخدام اليومي لملح الطعام هو 6 غرام. يجب أن يقتصر على في ضوء الدراسات ، عندما يقتصر ملح الطعام على 4.7 إلى 5.8 جرام في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، لوحظ أن ضغط الدم الانقباضي ينخفض ​​بمقدار 4.8 ملم زئبق وينخفض ​​ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.5 ملم زئبق. لذلك ، يجب تجنب استخدام الملح على المائدة واستهلاك الأطعمة المصنعة. يزيد هذا القيد أيضًا من فعالية أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• تناول البوتاسيوم: من المعروف أن البوتاسيوم الموجود في الخضار والفواكه الطازجة يخفض ضغط الدم. بعبارة أخرى ، عندما يؤخذ 90 ملمول من البوتاسيوم بانتظام ، ينخفض ​​ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4.4 ملم زئبق وينخفض ​​ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.4 ملم زئبق.
• التمرين: الأشخاص الذين يعيشون حياة مستقرة معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20٪ إلى 50٪ أكثر من الأشخاص النشطين. يتم تنفيذ التمارين 3-4 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، وزيادة معدل ضربات القلب المستهدف بنسبة 60٪ إلى 70٪ ، يخفض ضغط الدم بمقدار 4 إلى 8 ملم زئبق. قبل البدء في هذا النوع من التمارين ، يجب أخذ رأي الطبيب.
• التعامل مع الإجهاد: تؤدي التقلبات المزاجية والتوتر العاطفي إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم. يمكن أن تؤدي طرق العلاج مثل العلاج النفسي واليوجا والتأمل إلى انخفاض قصير المدى في ضغط الدم. ومع ذلك ، لا توجد دراسات كافية حول الآثار طويلة المدى لهذه الأساليب حتى الآن.

بصرف النظر عن كل ذلك ، فإن الحد من استهلاك الكافيين ، وتناول الطعام الغني بالأوميغا 3 أو اتباع نظام غذائي نباتي يساعد في خفض ضغط الدم. كثيراً ما يُسأل "ما الذي يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي؟" يمكن الإجابة على هذه الأسئلة بهذه الطريقة.

هناك بعض التوصيات في تقارير منظمة الصحة العالمية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وحماية الصحة العامة. من بين هذه الاقتراحات ، موازنة وزن الجسم ، وزيادة النشاط البدني ، والحد من استهلاك الكحول ، والاستخدام اليومي لملح الطعام 6 غرام. وزيادة تناول البوتاسيوم. في بعض المقالات الأكاديمية المنشورة حول العالم ، ورد أن تطبيق نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، فقير في الدهون الكلية وغير المشبعة ، مع القليل من البروتين وقليل الكوليسترول لخفض ضغط الدم المرتفع >

إذا كنت تعتقد أنك تعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم ، فلا تهمل إجراء الفحوصات الخاصة بك عن طريق التقدم إلى أقرب مؤسسة صحية.